📌КБЖУ = 1203/95/39/118 ✅Завтрак: Хлебцы всего 23 г Масло сливочное 82,5% 15 г Слабосоленая семга 60 г Листья салата, помидор 100 г Смесь семян 2 г ✅Перекус: Фруктовое ассорти 350 г ✅Обед: Суп Вес продуктов в сыром виде: индюшиное филе 110 г гречка 25 г мексиканская смесь овощная 150 г ✅Ужин: Мясо по-французски Вес продуктов в сыром виде: индюшиное филе 130 г сметана 10% 15 г помидор 40 г сыр 45% 30 г Руккола, помидор 130 г🌿🌿🌿
Академия здоровой жизни
✅Меню на 1200 кКалорий
📌КБЖУ = 1203/95/39/118
✅Завтрак:
Хлебцы всего 23 г
Масло сливочное 82,5% 15 г
Слабосоленая семга 60 г
Листья салата, помидор 100 г
Смесь семян 2 г
✅Перекус:
Фруктовое ассорти 350 г
✅Обед:
Суп
Вес продуктов в сыром виде: индюшиное филе 110 г
гречка 25 г
мексиканская смесь овощная 150 г
✅Ужин:
Мясо по-французски
Вес продуктов в сыром виде: индюшиное филе 130 г сметана 10% 15 г
помидор 40 г
сыр 45% 30 г
Руккола, помидор 130 г🌿🌿🌿