Комментарии
- 6 фев 2014 18:01ха! и как же Вы Виталий относитесь к тому что к Вам подходят знакомиться мужчины
вы бы хоть редактировали текст что ли - Комментарий удалён.
- Комментарий удалён.
- 6 фев 2014 23:25Просьба к админам группы, подскажите ,лучше видео упражнения , как избавиться от целлюлита на ногах и попе.
- 8 фев 2014 15:07Выпады с гантелями в руках, вес гантелей не большой. Потом ходьба с выпадами, тоже с гантелями. Но не забываем приседать со штангой
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Академия здоровой жизни
Упражнения от Холли Берри
Мечтаешь о такой фигуре, как у Холли Берри? Тогда - действуй!
Эти упражнения для женщин помогут скорректировать фигуру и убрать все недостатки!
Боковые наклоны
В руках - гантели (1-2кг). Таз неподвижен. Делаем наклоны влево и вправо. В нижней точке задержись на 2 секунды.
Подъемы на скамью
Встаем к лавочке боком. Выполняем подъемы: сначала с одной ноги, затем с другой. 10 повторов с каждой ноги.
Разведение рук в стороны
Можно выполнять на фитболе. Локти прижаты к корпусу, затем разводим в стороны. Выполняем 20 повторов.
Повороты корпуса сидя
Можно выполнять на диване. Нижняя часть туловища неподвижна. Выполняем поворот вправо, одновременно тянемся в правой рукой. Затем влево. Делаем 20 повторов.
Отжимание от опоры
Примите позу планки с опорой на лавочку или диван. Выполняйте отжимания. Всего 10 повторов и 2 подхода.
Наклоны корпуса
Держите ноги ровно, колени чуть согнуты, спина прямая. Выполняем наклоны вперед и встаем. Делаем 10 наклонов и 2 подхода.