Комментарии
- 27 июл 2014 23:14Девушка! Вам 23 года!!!... Когда же Вы успели " нажрать" то эти 9 кг???
- 28 июл 2014 01:12А я в свое время нажрала 15 кг к 16 годам за год как спорт бросила (плаванье 8 лет по 2 тренировки в день). А бросила по причине здоровья, да и результаты перестали радовать тренера. И ничего, потом удалось чуть-чуть сбросить.
- 29 июл 2014 15:34Это которая ДЕРЕЗА, а в народе - волчья ягода?
Так почем покупаете? Ссылочка-то у Вас зараженная!
- 29 июл 2014 16:10Питания и упражнения для мышц живота это неотьемлемые части! Но пресс уже дело второстепенное, от животика многие хотят избавится
У меня получилось, не с первой попытки только))) Очередная миссия «похудею к лету» с треском провалилась, ибо моя лень оказалась сильнее меня. Все гениальные советы в духе «ешьте, сколько хотите, и худейте!» на поверку оказались бредом, но ненависть к себе в весе 80 с лишним кило при росте 174см просто зашкаливала, поэтому настало время решительных действий. По большому счету, помог мне сбор отзывов и изучение методик. Копалась и тестировала, пока не наткнулась на систему коктейлей и не ввела в свою жизнь регулярный спорт. Это было слишком просто и приятно для того, чтобы стать правдой, но я попробовала и сработало! Прошло 2 месяца, от меня ушло 15кг, зато пришла талия))) Можете посмотреть фото, на страничке выложила как худела) - 8 авг 2014 21:04
На официальном сайте вы можете посмотреть отзывы специалистов и видео тех женщин,которые занимались упражнениями с тренажером для лица
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Академия здоровой жизни
Безупречный пресс.
Как накачать пресс? Многие женщины хотят иметь плоский живот, убрав, так называемые «уши» с боков, и подтянуть дряблую кожу. Очень часто приходится сталкиваться с тем, что женщины, стремящиеся добиться «стального» пресса, увлекаются силовой нагрузкой, напрочь забывая о диете, в отсутствие которой их прокачанный пресс будет прятаться за жировой прослойкой. Другая часть женщин уделяет много времени прямой и косым мышцам пресса, забывая о поперечной, а ведь именно она отвечает за плоский и подтянутый живот. Многие думают, что очень худые девушки — это сексуально и привлекательно, но это не так! Стремясь похудеть, не забывайте о женственности.
СКРУЧИВАНИЯ КОРПУСА С ФИТБОЛОМ.
Работает прямая мышца живота.
Лягте на спину. Возьмите в руки фитбол. Ноги согните в коленях под прямым углом и поднимите вверх. Отрывая лопатки от пола, потянитесь фитболом к ногам, как будто хотите положить его на голени. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 12–20 повторов.
БОКОВЫЕ СКРУЧИВАНИЯ КОРПУСА С ФИТБОЛОМ
Работают косые мышцы живота.
Лягте на спину. Ноги согните в коленях, в руки возьмите фитбол (А). Отрывая лопатки от пола, выполните скручивания корпуса. Тянитесь за фитболом к полу то в одну, то в другую сторону (Б). Выполните 3 подхода по 10–15 повторов.
ПЛАНКА
Работают мышцы-стабилизаторы, поперечная мышца живота, мышцы ног, спины.
Встаньте в упор на предплечья. Локти согните под прямым углом и поставьте на ширине плеч. Ноги — на мысках (А). Поднимите корпус (тело на одной прямой линии от макушки до пяток), подтяните живот и ягодицы (Б). Избегайте прогиба в пояснице, равномерно распределите вес тела на руки и ноги. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Сделайте 3 подхода с интервалами в 15–20 секунд.
СОТНЯ
Работают прямая мышца живота, мышцы-стабилизаторы.
Лягте на спину, руки — вдоль корпуса, ноги согнуты в коленях, поясница прижата к полу (А). Поднимите вверх согнутые ноги и, оторвав лопатки от пола, делайте быстрые короткие движения прямыми руками вверх-вниз. Представьте, что бьете ими по воде (Б). Cохраняйте ровное дыхание, выполняя 5 ударов на вдохе и 5 на выдохе. Сделайте 10 циклов дыхания (чтобы получилось 100 ударов).