Комментарии
- Комментарий удалён.
- 10 сен 2015 20:55Я сейчас с пациентом работаю, около 22.00 освобожусь и отвечу. Только ещё пару вопросов задам Вам.
- Комментарий удалён.
- 11 сен 2015 11:11Здравствуйте! Посмотрела Вашу фотографию, хотелось бы конечно во весь рост... Лишнего веса у Вас нет. Осанка неплохая. Уже плюс большой. Предварительно мышцы разогрейте и начинайте спокойно, не перегружаясь сразу. В этой группе очень много упражнений: выберите для себя, то что Вам интересно и делать их надо с удовольствием, А то помахали руками и ногами автоматически и ждут скорого результата. Слушайте своё тело, позвоночник. Очень доступным языком рассказывает Бубновский, не все его методику воспринимают, но говорит он, очевидные вещи.
- 11 сен 2015 11:16Можно написать много! Но Вы все разные. Со своими проблемами. Желанием трудится. Жить полноценной жизнью. И, к сожалению, из моей практики, очень многие ждут, что им помогут и всё само собой решится, а работать над собой надо каждый день. И только ВЫ решите, какая методика Вам подойдёт, какой ритм занятий ВЫ освоите и как дальше будете жить
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Академия здоровой жизни
Всего одно упражнение для королевской осанки!
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.