Комментарии
- 29 окт 2015 13:43Люди, я уже и очки протерла, а что у красавицы выпирает ниже ребер справа? Неудачный фотошоп или ножка младенца???
- 29 окт 2015 16:50Посоветуйте годный паблик посвященный здоровью с адекватным контенотом. Без рецептов и советов) Заранее, спасибо!
- 29 окт 2015 17:00''Такздорово'' вроде активировался. Годные посты делают. Может это то, что ты искал) http://ok.ru/group/52866919563349
- 29 окт 2015 18:02Усушенный мужик, а скорее всего ОНО.Только штангу в руки. Не могу представить такую "даму" в мини или с декольте.
- 29 окт 2015 21:09Главное, чтобы сиськи не превратились в уши спаниеля. А в остальном сушитесь на здоровье.
- 31 окт 2015 10:2050 грамм углеводов в день. и вы не сможете даже руку поднять. не согласен со статьей . каши можно все. кроме манной . но в первой половине дня
- 2 ноя 2015 08:22это реальная проблема у женщины с нормальным размером груди, меня удалили за такое же сравнение из одной в одноклассниках групп, к счастью, так как люди не поняли самую большую проблему...как сохранить нормально грудь , форму. Если всё привести в нужные формы,то на грудь без слёз не взглянешь
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Академия здоровой жизни
Сушка в домашних условиях.
Сделай свое тело таким, о котором ты всегда мечтал!
Диета при сушке заключается в безуглеводном рационе. Нужно употреблять белковую пищу и правильные жиры, а углеводов не более 50 г. Следует помнить, что начинать сушку нужно постепенно, уменьшая количество углеводов в течение нескольких дней.
Что можно есть при сушке:
1. Огурцы (не более 2 штук в день).
2. Свежая белокочанная, пекинская и квашеная капуста (не более 350 г в день).
3. Зеленый перец.
4. Редис.
5. Кабачки.
6. Сельдерей.
7. Зелень.
8. Лимоны.
9. Вареные яйца (не больше 2 штук в день).
10. Обезжиренный творог (200 г в день).
11. Кефир (400 мл в день).
12. Молоко (100 мл в день).
13. Отварная куриная грудка.
14. Запеченная и вареная рыба.
15. Мясной бульон (не более 500 г в день).
16. Негазированная питьевая вода (не менее 1,5-2 л в день).
17. Зеленый чай (1-2 чашки в день).
18. Растительное масло для салатов.
19. Грибы (1 раз в неделю).
20. Творог.
1. Сахар.
2. Рафинированные крупы.
3. Макароны.
4. Хлеб.
5. Рисовая, гречневая и манная каши.
6. Картофель.
7. Мармелад.
8. Изюм.
9. Мёд.
10. Фасоль.
При сушке в сутки ешь не более 1 500 калорий. Но если ты ведешь очень активный образ жизни и организм требует, то не нужно голодать, а лучше немного увеличить количество еды. На первых порах может появиться слабость, но уже к четвертому-пятому дню все должно нормализоваться.
При этом не забывай заниматься спортом, так как без этого результата не будет. Нужно выполнять разнообразные упражнения для всех групп мышц. Посещай бассейн и тренажерный зал, бегай по утрам и не забывай про приседания и прыжки со скакалкой дома.
Противопоказания для сушки: беременность, грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни почек, ЖКТ и печени. Также не рекомендуется худеть более чем на 4-5 кг в месяц.