Как высчитать обмен веществ.

Скорость обмена веществ прямо пропорциональна мышечной массе человека.
Скажем, атлеты уровня Олимпия сжигают больше калорий, сидя на диване, чем бегущий марафонец.
Собственно, средний базовый метаболизм для человека весом 44 кг рассчитывается так:
1) 44кг / 0,45 = 98 lb (масса тела в фунтах). Вместо цифры 44 подставьте свою(свой вес)
2) 98 *11 = 1100 ккал - базовый метаболизм.
А вот столько калорий необходимо потреблять каждый день. Фактически столько требуется для нормального функционирования органов.
3) 1100*1,5 = 1650 ккал - средний расход в сутки при отсутствии тренировок.
Формула достаточно точная, но не подходит для расчёта, если вес превышает верхнюю границу нормы(если есть ожирение)!