Жиры - это неотъемлемая часть питания человека наряду с белками и углеводами.

Важно лишь знать, где содержатся действительно полезные жиры, а какие продукты стоит исключить из рациона.
Продукты, содержащие полезные жиры: семечки и орехи 🥜, натуральный йогурт и кисломолочные продукты 🍶, рыба и морепродукты 🍤, растительные масла 🌱, цельные яйца 🥚, авокадо 🥑, оливки.
Семечки и орехи надо употреблять в небольших количествах, они очень калорийны. Молочные продукты лучше выбирать не обезжиренные. Морепродукты обязательны к потреблению, считаются очень полезной и важной составляющей питания. Масла используйте разные: оливковое, кукурузное, горчичное, льняное. В яйцах жиры содержатся в желтках.
Продукты, которые следует исключить из питания: маргарин и различные спреды 🍚, блюда фастфуда 🍔, чипсы и картофель фри 🍟, полуфабрикаты и продукцию быстрого приготовления 🍴, кондитерские изделия 🍬. Всегда следует внимательно читать состав на этикетках. Не советуем покупать продукцию, где в составе есть маргарин, заменитель молочного жира или гидрогенизированные растительные масла.
#Диалайн #советы