В ледяную воду лучше погружаться максимально здоровым людям.

И лучше, прежде чем это делать, посоветоваться с терапевтом 👆 Если вы, конечно, не закаливаете организм регулярно. Начать приспосабливать организм к купанию на морозе за несколько дней - дело безнадежное, для этого нужны недели и даже месяцы 📆
А вот психологическая подготовка заключается в том, чтобы попробовать облиться холодной водой или принять контрастный душ, и понять, насколько ты готов к ледяной воде ❄
⚠ Абсолютные противопоказания для окунания в прорубь: ОРВИ, заболевания дыхательной системы - бронхиты, пневмонии, в том числе перенесенные ранее, воспалительные заболевания мочеполовой сферы, болезни системы кровообращения (сердечно-сосудистые заболевания, гипертоническая болезнь, перенесенные инсульт и инфаркт-миокарда), а также сахарный диабет и астма.
Советы врачей:
📌 Не нужно наедаться перед окунанием в прорубь, но и голодным отправляться к купели не стоит. Оптимально - поесть за 2-3 часа до свершения обряда.
📌 Категорически противопоказан алкоголь перед погружением в ледяную воду, тем более что он совершенно не предохраняет от переохлаждения и повреждения кожи.
📌 Не нужно заставлять себя три раза окунаться. Сколько смогли - столько смогли. Не рекомендуется окунаться людям с сердечными, хроническими и онко-заболеваниями. Это для организма очень большой стресс.
📌 С собой на прорубь нужно взять сменное белье сухое, тапочки, горячий чай, чтобы согреться.
Будьте внимательны к своему здоровью.