О ПЕПТИДАХ

Более 30 лет назад наши военные медики получили секретное задание: создать препарат, ко-торый отвечал бы современным военным угрозам - это и раннее старение организма, подвер-женного сверх-нагрузкам (сверхзвуковые самолеты, дежурства на подводных лодках, горячие точки), и разрушительное действие лазерного и химического оружия, работа под землей и т.д... Решение проблемы раннего старения (разрушения организма) личного состава нашими учеными было найдено.
Пептиды. Это новейшая разработка ученых Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии, на сегодняшний день успешно сотрудничающего с Научно-Производственным Центром Ревитализации и Здоровья (Аббревиатура НПЦРиЗ).
Пептидная продукция – это наши отечественные военно-медицинские разработки, рассекре-ченные несколько лет назад, пытающиеся продвинуться на общедоступный рынок в известных рос-сийских условиях фармацевтической монополии. Работа над этим открытием велась нашими учеными более 30 лет. Это достижение наших ученых не имеет аналогов в мире! Продукция абсолютно безопасна, представляет собой инновационный подход к здоровью человека и не имеет побочных эффектов, поскольку копирует заложенные природой процессы, протекающие в организме человека. Помимо этого, она имеет избирательное действие именно на поврежденные клетки организма. Нашими разработчиками, в числе которых полковник медицинской службы, директор Института, главный геронтолог России (поскольку нет аналогов, и мира) профессор Владимир Хацкелевич Хавинсон, получены мировые патенты, все необходимые лицензии и сертификаты.
Более 150 000 000 человек в течение 25 лет принимали пептиды, в результате не зафиксиро-вано ни одного побочного действия или осложнения, кроме положительных эффектов омоложения организма. Множество людей получают восстановление организма в таких случаях, когда оно, каза-лось бы, уже невозможно (инсульты, потеря зрения, разрушение органов и тканей и проч.) За более чем 30 лет деятельности ученых было проведено максимальное количество экспериментов на мыш-ках и обезьянках. Более того, за данный период времени именно на них возможно было эксперимен-тально доказать безопасность применения продукции в аспекте воздействия на будущие поколения. Обо всем этом вы можете самостоятельно узнать из видео о безопасности пептидных биорегулято-ров Галины Анатольевны Рыжак: http://www.youtube.com/watch?v=nNbz765j7JA Нашим ученым удалось установить, что человек имеет нереализованный жизненный запас в 30-40 лет. Но целью их является не достижение верхнего биологического уровня, а продление каче-ственной и полноценной жизни, в том числе, и в стареющем, немолодом организме.
Пептиды – это цепочки аминокислот, представляющие собой белки, т.н. «сигнальные» клет-ки. Для каждого органа соответствует свой пептид. Эти цепочки аминокислот одинаковы для всех млекопитающих.
Принцип действия пептидов: восстановление синтеза белка для поврежденных клеток организма. Пептидная продукция делится на два вида: натуральная (цитомаксы) и синтетическая (цитогены), как полный аналог натуральных пептидов.
Синтетические препараты запускают процессы восстановления быстрее,
но натуральные имеют более пролонгированное (длительное) воздействие на организм.
Пептидная продукция относится к нано-технологиям. Что это такое?
Нано (обозначение н или n; происходит от древнегреческого языка - греч. νᾶνος, nanos — гном, карлик) — одна миллиардная часть единого целого.
Технологии защищены 176 патентами:
Патенты РФ-101
Международные патенты-75
В.Х.Хавинсон - вице-президент Геронтологического обще-ства РАН (Российская академия наук), директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН (Российская академия медицинских наук), член-корреспондент РАМН.
…У российских ученых есть методики, способные увеличить ресурс жизнедеятельности на 20–40%. Значит, старость может быть отодвинута? Что представляет собой современный эликсир молодости и здоровья?
На этот и другие вопросы отвечает главный специалист по геронтологии и гериатрии Санкт-Петербурга, член-корреспондент РАМН, профессор, директор Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии, президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии Владимир Хавинсон:
Пептиды – это маленькие белки, содержащие от 2 до 100 аминокислот. В организме они вы-полняют функции геропротекторов, регулируя метаболические процессы на клеточном уровне.
Проще говоря, они заставляют стареющую клетку работать так, как она работает в мо-лодом и здоровом организме. В результате восстанавливается биологическая и функциональная активность органов и тканей, нормализуется синтез белка.
Пептиды – это сигнальные молекулы, состоящие из аминокислот и регулирующие актив-ность генов в нашем организме. Они настолько малы, что, проникая в клетки нашего организма, стимулируют производство всех необходимых активных веществ в нужных количествах и необходимом биологическом ритме, с учетом индивидуальных особенностей организма. В настоящее время с помощью пептидных препаратов возможно предот¬вратить развитие множества заболеваний, в том числе рака молочной железы. Лечебный эффект достигается за счет введения пептидов, увеличивающих активность иммунной системы на 20–40%.
Однако самое полезное свойство пептидов – их универсальность. Белки, состоящие из 100 и более аминокислот, уже специфичны. Белок человека отличается от белка мыши или коровы, имен-но поэтому их введение в человеческий организм чревато аллергическими реакциями.
Пептиды же абсолютно неспецифичны, они одинаковы во всех организмах.
Если говорить о моем взгляде на механизм старения, то сказал бы так: старение - это эволю-ционный биологический процесс возрастного изменения структуры генов. В его основе - ¬снижение синтеза белка. Поскольку все функции в нашем организме связаны с белком, то его дефицит приво-дит к проблемам. Нет белка - нет функций.
На протяжении нескольких лет пептидные биорегуляторы применяли в Киевском институте геронтологии Академии медицинских наук Украины и в одном из петербургских домов ветеранов. Результаты оказались потрясающими: показатели смертности уменьшились в два раза, а ведь эти препараты давали людям старше 80 лет!
В группе пациентов, принимающих один препарат (из эпифиза, отвечающего за работу всех желез внутренней секреции), смертность составила 40%, тогда как в контрольной (среди людей, не принимающих наших препаратов) – все 80%. Еще одна группа принимала препарат, восстанавли-вающий иммунную систему, – примерно с теми же результатами. Была еще и третья группа пациен-тов, которым давали сразу два упомянутых препарата,– так в ней уровень смертности оказался в три раза ниже, нежели в контрольной группе. Это не рекламный трюк, а официальные данные! Да что далеко ходить. Моя мать из-за сильного диабета фактически потеряла зрение, пятнадцать лет назад она начала принимать наш препарат и теперь способна обходиться без очков.
Мы работали с короткими пептидами, где 2 - 4 аминокислоты. В отличие от белка они прак-тически одинаковы у мыши, крысы, обезьяны, человека. И особенно важно: на пептиды в орга-низме не образуются антитела. То есть созданные на их основе препараты в принципе не могут дать побочных эффектов. Препараты прошли испытания и дали хорошие результаты. Они замедляют старение, увеличивают среднюю длительность жизни.
Дело в том, что клетка делится примерно 50 раз. Введенный в организм биорегулятор увели-чивает число делений до 60 - 65, существенно увеличивая его жизненный ресурс. Оценки показыва-ют, что он составляет примерно 120 лет. Насколько я помню, рекорд продолжительности жизни на Земле - 122 года. Кстати, именно такой срок указан в Ветхом завете. Но подчеркиваю: наша цель не продление жизни, а увеличение активной жизнедеятельности. Полноценный трудоспособный период человека можно продлить до 70 - 80 лет.
В результате многолетних исследований Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии СЗО РАМН было доказано, что короткие пептиды или пептидные биорегуляторы, состоящие из 2—3—4 аминокислот, регулируют обмен веществ на клеточном уровне, давая им воз-можность работать так, как они работают в молодом и здоровом организме. Таким образом, восста-навливается биологическая и функциональная активность износившихся или заболевших органов и тканей.
Именно нанопептиды являются основой нового класса продуктов — комплекса пептидных биорегуляторов. Пептидотерапия позволяет эффективно воздействовать на процессы прежде-временного старения человека, как с профилактической, так и с лечебной целью, поэтому она пока-зана абсолютно всем.
Принцип действия комплекса основан на активизации обменных процессов в человеческом организме на клеточном уровне. Под влиянием нанопептидов — коротких цепочек из 2—3—4-х аминокислот, в последовательности которых заложен информационный код, клетка начинает актив-но синтезировать белки. Этот механизм является универсальным ключом регуляции возрастных из-менений, так как известно, что чем «старше» клетка, тем хуже она синтезирует белок. Пептиды со-вершенно безвредны, ведь они состоят из нескольких аминокислот, уже присутствующих в любом живом организме. А улучшение обменных процессов на клеточном уровне приводит к оздо-ровлению тканей и органов до уровня, свойственного молодому и здоровому организму.
За уникальное изобретение Владимира Хавинсона номинировали на Нобелевскую премию. Но самое важное для профессора Хавинсона – то, что лекарство день за днем, месяц за месяцем про-длевает жизнь его маме – 90-летней Анне Яковлевне.
– Все свои лекарства я делал, прежде всего, ради мамы и для нее, – признался «Жизни» знаменитый ученый-геронтолог Владимир Хавинсон.
Лекарственные препараты Владимира Хавинсона – пептидные биорегуляторы – совершили настоящий переворот в медицине.
– Без ложной скромности скажу: на сегодняшний день это самое крупное открытие в биологии и медицине, – счастливо улыбается профессор Владимир Хавинсон.
– Мы первыми победили старость и создали рецепт увеличения ресурса жизни человека на 40%. И все это благодаря Советскому Союзу. Наши исследования начались в СССР, велись для военных целей, и великая страна на наши научные разработки денег не жалела. Когда мы рассказываем о масштабе наших экспериментов на научных конференциях, первым делом американцы спрашивают: «Кто финансировал ваши разработки?» ….Открытие!!!.....
Как оказалось, иностранцы неспроста испытывали к изобретению Хавинсона жгучий интерес. Как известно, в 2009 году Нобелевскую премию по медицине получили трое американских спе-циалистов – Элизабет Блэкберн, Кэрол Грейдер и Джек Шостак – за открытие лекарства от старости, а именно – механизма защиты хромосом теломерами.
– А мы сделали это еще в 2003 году! – возмущается профессор Хавинсон. – Мы нашли способ акти-вировать теломеразу и увеличить теломеры в 2,5 раза и опубликовали наш научный доклад в одном престижном научном сборнике – к сожалению, одновременно с двумя будущими нобелевскими лау-реатами. Профессор достает сборник научных докладов на конференции в Колд Спринг Харборе и, открыв его, указывает на фамилии будущих, на тот момент нобелевских лауреатов – Кэрол Грейдер и Элизабет Блэкберн и свою – Владимир Хавинсон.
– Выслушав наш доклад, они ощутимо расстроились и сказали: ну, мол, надо проверять, а спустя шесть лет подготовили свой доклад на ту же тему... Любая наука, любое открытие так же требует пиара, как любой другой продукт или вещь. Потому что продукт, произведенный интеллектом, к сожалению, без пиара пропадет...
В самом начале исследований никто из наших ученых и не предполагал, что бьется над созда-нием эликсира вечной молодости.
– Этот эффект вскрылся неожиданно, как побочное действие, – смеется профессор Хавинсон. – Я служил в Ленинградской Военно-медицинской академии, и мы разрабатывали препараты, которые смогли бы повысить боеспособность советских вооруженных сил. Работы велись под грифом «сек-ретно». И решали главную проблему – как сохранить боеспособность армии в условиях войны. Ко-гда мы начинали работать, в мире шла разработка боевого лазера, выжигающего сетчатку глаз, – вспоминает полковник медицинской службы в отставке профессор Владимир Хавинсон.
– Нашей задачей было создать лекарство, защищающее человека от воздействия боевого лазера. Мы выделили особые вещества – пептиды – из сетчатки глаз телят. Для экспериментов нам понадоби-лось 100 тысяч глаз телят, и мы их незамедлительно получили с Ленинградского мясокомбината имени Кирова. Полученный препарат мы испытали сначала на кроликах, затем провели клинические испытания на людях. Оказалось, что наше лекарство – единственное в мире – снижает разрушительное действие лазера на сетчатку глаза, а затем восстанавливает ее. Такого препарата нигде – ни в США, ни в Европе – до сих пор не существует. Препарат стал супердостижением России – он единственный без операции лечит заболевания сетчатки глаз, не только останавливая процесс снижения зрения, но и восстанавливая его за две недели.
– Руководитель крупнейшей турецкой компании «Босфоргаз» господин Али Шен объездил весь мир, пытаясь спасти от слепоты из-за поражения сетчатки своего сына Аднена, – рассказала «Жизни» замдиректора профессор Светлана Трофимова.
– Когда сын стал видеть после курса нашего лечения препаратом, его 70-летний отец-олигарх плакал от счастья...
Вслед за первым препаратом из сетчатки глаз последовали другие – из печени, поджелудоч-ной железы, из сердца, мочевого пузыря телят, из семенников крупного рогатого скота. Оказалось, что каждый из препаратов восстанавливал нормальную деятельность соответствующего органа или системы у человека. Но о том, что препараты Хавинсона продлевают жизнь и возвращают моло-дость, узнали случайно!
– В ходе исследований мы проверяли наши препараты на возможную токсичность, и вдруг неожи-данно обнаружился побочный эффект – они явно продлевали жизнь! Грызуны, получавшие препа-рат, жили намного дольше, чем не получавшие его. Мало того, еще и здоровее – они помолодели на глазах! Все системы организма работали как часы – на оптимальном уровне для их возраста! Повто-рили эксперимент 25 раз (каждый длился по 2-3 года). Результаты – те же! Проверили на обезьянах (одна обезьяна стоит $5000). С тем же результатом. Мы поняли, что стоим на пороге мирового от-крытия...
– Завершены клинические исследования, подытожившие 37-летнюю работу нескольких тысяч чело-век, 50 научных институтов Советского Союза: пожилые люди, принимавшие наши препараты, жи-вут дольше на 40%, и все системы организма работают у них четко, как часы – словно время повер-нулось вспять.
В ходе исследований препараты Хавинсона испробовали на себе 15 миллионов человек в разных странах мира. За уникальное исследование один из зарубежных институтов северо-западного региона – из Финляндии – в 2010 году номинировал профессора Владимира Хавинсона на Нобелевскую премию.
«Аргументы и Факты. Здоровье»: – Как узнать, какое именно заболевание нам угрожает в будущем?
–Это достаточно легко определить с помощью специального исследования – определение генома. Если обнаружен ген рака молочной железы, рака легкого или болезни Альцгеймера, можно предпо-ложить развитие того или иного заболевания в будущем. Диагностика делается не для того, чтобы сразу плакать и говорить, что все пропало, а чтобы себя защитить. К примеру, у человека есть ген диабета второго типа. Понятно, что ему нельзя есть сладкое или белые булочки, потому что эти про-дукты способны спровоцировать активность гена диабета. Выявлен ген инсульта – тогда не надо идти в сауну, париться и кидаться в снег: перепад температуры может вызвать кровоизлияние.
Препараты принимают все сотрудники Института биорегуляции и геронтологии – начиная с младшего научного сотрудника и заканчивая директором. И ни один из сотрудников не выглядит на свой фактический возраст – все явно моложе!
– Мне самому 64 года, я принимаю препараты 15 лет, – признался «Жизни» Владимир Хавинсон. – Мой ресурс – прожить еще 45 лет – до 110 лет, это я вам на полном серьезе говорю. Моя физическая и психическая энергия позволяют – я плаваю в бассейне, не ем лишнего, сплю по ночам и принимаю препараты. Многие говорят: вот приму таблетку – и буду жить до 120 лет.
Ничего подобного! Одна таблетка не поможет прожить до 120 лет: это комплексное дело – нужно достаточно спать, достаточно двигаться, не обжираться, дышать чистым воздухом, пить чис-тую воду. Это уровень культуры. Дураки и лентяи долго не живут. Только умный и трудолюбивый имеет шансы прожить долго...
«Аргументы и Факты. Здоровье»: – В нашем организме тоже есть свой запас пептидов, они не справляются со своей задачей?
–Пептиды действительно есть в нашем организме, но с возрастом их количество снижается. Пепти-ды содержатся в продуктах питания – мясе, рыбе, некоторых растениях. Вот вы съели кусок мяса, белок расщепляется не на аминокислоты, а на короткие пептиды, они всасываются в желудок, тон-кий кишечник, попадают в кровь, клетку, затем в ДНК и регулируют активность генов. Некоторые доживают до 100–110 лет, рекорд, зафиксированный в Книге рекордов Гиннеса,– 122 года, в России – 117 лет. Эти люди стали долгожителями безо всяких биорегуляторов – за счет своего собственного ресурса, образа жизни, питания.
Но таких людей не больше одного процента. Судите сами, нормальное старение начинается после 90 лет. А у нас в России средняя продолжительность жизни всего 65–70 лет. Основные причи-ны преждевременного старения всем хорошо известны. Поэтому нужно либо менять внешние фак-торы, либо помогать природе. Мы провели 25 экспериментов на мышах, крысах, обезьянах: вводили пептиды со второй половины жизни – для человека это возраст 40–45 лет – и в результате получали увеличение длительности жизни на 20–40%.
У большинства людей слово «нанотехнологии» все еще вызывает ассоциации с далеким и фантастическим будущим, в котором внутри человеческого тела будут ползать крошечные роботы-лекари. На самом деле эти крошки уже давно среди нас! Об этом «МК» в Питере» рассказала про-фессор Галина Анатольевна Рыжак, заместитель директора по научной работе и новым техноло-гиям Санкт-Петербургского института биорегуляции и геронтологии Северо-Западного отделе-ния РАМН, который и внедряет нанотехнологии в повседневную жизнь петербуржцев.
Молекулы-гонцы
Услышав про нанотехнологии, Галина Анатольевна улыбнулась:
— Вы знаете, что на самом деле удивительно? То, что мы уже больше 30 лет занимаемся короткими пептидами, а теперь их назвали новым модным словом «нанотехнологии» — и мы вдруг стали чрез-вычайно популярны!
Что это за пептиды?
Это очень короткие белки. Белки, как мы знаем, состоят из аминокислот, как цепочка из звеньев, и бывают разной длины: длинные, в которых десятки аминокислот, и короткие, состоящие из двух-трех «звеньев». Так вот короткие — мы называем их пептидами — являются информацион-ными агентами, «гонцами», которые переносят информацию от одной клетки к другой.
Зачем?
А зачем князья гонцов рассылали по городам? Чтобы города все делали вовремя. Наши клет-ки — те же города. Они должны четко выполнять свою функцию: синтезировать белки определенного типа. Если клетка работает хорошо, то хорошо работает и весь орган. А если происходит сбой — сбивается весь орган, что ведет к заболеваниям. Можно, конечно, лечить болезни заместительной терапией: вводить недостающие вещества в организм. Но тогда клетка окончательно разленится и вообще перестанет выполнять свою функцию. А вот если послать в организм «гонца», он заставит ее правильно работать — и организм будет лечить себя сам.
То есть съел пептид — и избавился от всех болезней?
Не совсем так. У пептидов разные «профессии». Для каждого типа ткани подходит только свой пептид: для мозга — мозговой, для печени — печеночный и так далее.
Откуда же берутся молекулы-гонцы?
Пептиды одинаковы для всех млекопитающих. Поэтому, если взять пептид теленка и вве-сти его человеку, наш организм примет его как родного. Главной проблемой было научиться выде-лять пептиды из органов животных. И эту технологию еще в 1971 году в Военно-медицинской ака-демии изобрели профессоры Владимир Хавинсон и Вячеслав Морозов.
Что же, специально забивали молодых бычков, чтобы сделать лекарство?
Нет, конечно! Договорились с мясными производствами: они же забивают телят на продажу, а органы обычно выбрасывают. Так вот эти органы мы и брали — чтобы добывать вытяжки пепти-дов. Первый нанопрепарат — «Тималин», который уже 25 лет продается в аптеках, — получился из вилочковой железы.
Это первое нанолекарство?!
Да, именно так. Вообще же исследования пептидов начинались в военных целях. Была по-ставлена задача: найти способ поднять сопротивляемость организма, чтобы повысить боеспособ-ность войск в экстремальных условиях. А сопротивляемость — это в первую очередь иммунитет. За него и отвечает вилочковая железа: она, как главнокомандующий, обеспечивает нормальное взаимо-действие всех «подразделений» организма. Если вилочковая железа будет хорошо трудиться, то че-ловек будет здоров и крепок, какие бы инфекции вокруг ни роились. Именно на этот эффект и был рассчитан «Тималин», содержащий пептиды из вилочковой железы телят. И до сих пор в мире нет более эффективного средства для повышения иммунитета, чем это лекарство!
Но это только один вид пептидов. А остальные?
За прошедшие годы мы научились выделять пептиды из всех видов ткани: костной, хрящевой, мышечной, сосудистой и т. д. Например, уже следующий препарат был с омолаживающим эффектом. Его изготавливали из пептидов эпифиза, чтобы заставить человеческий эпифиз в правильном ритме производить гормон мелатонин — это вещество препятствует старению организма. Со временем и под влиянием разных факторов эпифиз вырабатывает все меньше мелатонина, и поэтому человек стареет. Например, чрезвычайно вредно в этом смысле работать по ночам, поскольку мелатонин продуцируется только по ночам и только во время сна. Если человек постоянно работает в ночную смену, он стареет быстрее. Чудеса омоложения происходят по ночам.
И что, такое лекарство действительно продлевает жизнь?
В буквальном смысле! Мы проводили интересный эксперимент на обезьянах. У молодых подопытных производство мелатонина было в норме. А у старых — снижено. После курса нашего пептидного лекарства у старых животных выработка мелатонина повысилась в несколько раз — почти до уровня молодого организма! Сами обезьяны стали более активны и подвижны, у них зна-чительно улучшилось настроение. Впоследствии было доказано, что регулярный прием мелатонинового лекарства (его назвали «Эпиталамин») может продлить жизнь человека на несколько десятков лет.
Будем жить до мафусаиловых лет?
Ну, как установила наука, у человека максимальный возраст — 120 лет. А в среднем мы жи-вем до 70–75 лет. С таким наносредством мы просто будем жить не столько, сколько сможем, а столько, сколько нам отпущено природой. Причем жить активно. «Эпиталамин» одно время был в аптеках. Но производить его в больших количествах невозможно: эпифиз теленка, из которого мы умеем выделять чудодейственные пептиды, весит всего 1 грамм — рисовое зернышко! Правда, сей-час мы пытаемся синтезировать пептиды из аминокислот. Результаты хорошие — надеемся, что нам удастся воспроизвести «Эпиталамин» без участия животного сырья.
А из пептидов других тканей вы тоже делаете лекарства?
У нас несколько десятков разработанных нанолекарств — из животного сырья и синтезиро-ванные в лаборатории. Но, чтобы они появились в аптеках, нужны годы: на регистрацию одного препарата уходит 12 лет. Такова ситуация во всем мире.
Неужели наноразработки будут еще десятилетиями лежать в столе?
Не будут! Пептиды — замечательные вещества. Их можно включать не только в лекарства, но и в другие продукты. Например, Академия научной красоты РАН по нашим разработкам уже выпускает нанокосметику. Вот сейчас очень модна коллагеновая косметика, хотя на самом деле коллаген — это огромная белковая молекула, которую кожа не пропускает. Как нанесли ее с кремом, так и смыли. Но кожу можно заставить производить собственный коллаген — это и делают нанокрема с пептидами хрящевой ткани. Потом мы добавили к ним пептиды вилочковой железы — и получились омолаживающие крема, которые ускоряют процесс обновления клеток. Еще есть вариант с пептидами сосудов — они улучшают кровоснабжение кожи и, соответственно, ее цвет.
Если пофантазировать, куда еще можно пристроить пептиды?
Зачем фантазировать? Все это уже делается. Та же Академия выпускает зубную пасту с раз-ными пептидами, бальзам для полоскания рта и гель для лечения пародонтита, в который добавлены пептиды костной ткани, хрящевой, сосудов и вилочковой железы — так что пародонтит лечится на-несением на десны геля, без всяких операций. Кроме того, есть целая серия наносредств для спорт-сменов. Пептидные биодобавки используются как замена допинга — они, в отличие от обычных допингов, не вызывают истощения организма, а, наоборот, активизируют его резервные возможности. для поддержания здоровья, а более точно, для поддержания нормального синтеза белка в тканях надо всего 2 курса в год по 1 месяцу. А при коррекции здоровья требуется 3-4 курса в год (порой даже от 1 до 3-х месяцев). Промежутки между курсами увеличиваются каждый раз на 1 месяц. И потом, когда работа органов налажена достаточно 2-х курсов в год для профилактики (по 1 месяцу).
Как прожить долго?
Рекомендации Владимира ХАВИНСОНА
1. Надо осознать: здоровье – в ваших руках, не надо ждать, когда о вас позаботится государство.
2. Соблюдать режим дня: рано ложится, рано вставать. Нарушение природного биоритма крайне опасно. Доказано, что у женщин, работающих в ночную смену, гораздо чаще возникает рак молочной железы.
3. Подумать о сбалансированном и умеренном питании: все дорогие продукты (икра, копчености, жирная рыба, сладости) вредны. Полезно то, что произрастает в регионе – свекла, морковь, капуста, яблоки, смородина и прочее, бананы с киви – не для нас, наша пищеварительная система к ним не приспособлена. Мясо в пожилом возрасте тоже не очень полезно, максимум, что можно себе позволить, кусок отварного постного мяса, еще лучше – рыба, опять же не экзотическая, а выловленная в местных водоемах. Нельзя забывать о пользе лука и чеснока (и тот, и другой содержат противоопухолевые вещества), и о простых крупах – овсянке, грече (содержат сорбенты). Пожилым людям необходимы молочнокислые продукты (но не цельное молоко!), особенно – творог. Из сладкого (если нет диабета) можно есть мед, домашнее варенье, сухофрукты, а вот пирожные – только на праздник. Если не удается отказаться от мучного, отдайте предпочтение ржаному хлебу с зерновыми добавками.
4. Озаботиться качеством воды, которую вы пьете: если есть возможность, берите воду из источников, нет – купите хороший фильтр.
5. Нужна физическая активность, но по силам. Популярный большой теннис – не лучший выбор для людей, перешагнувших сорокалетний рубеж. Борис Ельцин, к примеру, играл в теннис и получил осложнения со здоровьем, ибо теннис достаточно травматичный вид спорта. По этой же причине не подойдут дзюдо и карате. Лучше остановиться на ходьбе (больше ходите пешком и не пользуйтесь общественным транспортом и лифтами), плавании, велосипеде. Но все – в меру!