Женщины сегодня должны все всегда успевать. Особенно мамы. Часто получается так, что мы настолько охвачены этой идеей, что наше неуспевание – сущее преступление. Белка в колесе, загнанная лошадь – эти динамичные сравнения появились неспроста… Как научиться извлекать из неуспевания явные выгоды? Такое возможно? А вы попробуйте!
neuspevaniyeСовсем недавно было время, когда у меня вовсе не получалось что-либо успеть. Я очень расстраивалась, раздражалась и пыталась добавить к суткам 25-й час. Однако спустя несколько дней эта затея была оставлена, а успевать я стала больше. В чем секрет? В моей жизни появился День неуспевания!
Что я получаю, устраивая себе такой день? На мой взгляд, достаточно много возможностей:
расслабиться; переключиться; действовать без стресса и спешки; разрешить себе в этот день не успевать; замечать лучшие моменты жизни; совершенствовать свою систему тайм-менеджмента; перепроверять и выделять приоритеты. Безусловно, требуется и некая подготовка к нему:
все рутины сводятся к минимуму, а что-то вовсе не выполняется (уборка, стирка или готовка, к примеру); из предыдущего пункта не следует, что в доме грязно, не во что одеться и все голодные – все уже сделано накануне и готово к употреблению; для получения максимального эффекта этот день тоже планируется тщательно; предупреждаю близких о таком дне и призываю присоединиться – вместе веселее! представленные версии можно соединить в один день, а можно посвятить целый день заданному варианту. Версия №1. Парадоксально, но факт Чего скрывать, каждая из нас время от времени боится что-то не успеть – будь то грандиозные цели или банальные бытовые мелочи. Конечно, это не добавляет радости и вдохновения, мы пытаемся крутить «беличье колесо» еще быстрее… А в результате стресс, и куча дел.
Давайте внесем в нашу жизнь элемент парадокса! Как это работает?
С утра встаем и бодро говорим себе: «Я сегодня буду так не успевать, что просто побью все рекорды по неуспеванию!».
Делая вопреки своим ожиданиям, мы получаем целых четыре выгоды:
1. Если я ничего не успею в такой день – это выполнение поставленной цели, а это значит, я сама контролирую свое неуспевание. 2. Однако иногда наш мозг «обманывается» и случается парадокс: я начинаю успевать больше, чем в другие дни! 3. и 4. Антистресс и хорошее настроение в бонус!
Версия №2. С чувством, с толком, с расстановкой В отместку вездесущим фаст-фудам возникло движение слоу-фуд, которое переросло в целую жизненную философию – слоу-лайф. Почему бы и нам, мамам с маленькими детьми, не вкусить такой жизни хотя бы один день?
Итак, как прожить День неуспевания в ритме слоу-лайф:
замедляем темп: хочу все успевать – спешу медленно; концентрируемся на однозадачности; находимся в настоящем моменте, здесь и сейчас; довольствуемся и радуемся тому, что получается хорошо; качественное время – семье и близким; нет суете! Если что-то идет не так, просто глубоко подышите. Суета – враг неспешности. Версия №3. «Лягушатник» О том, что такое прокрастинация, наслышана, наверное, каждая мама. Такая вот болезнь современности, порождающая неуспевание. Причин ее возникновения только одни психологи насчитают с десяток-другой. Будем честны, все мы откладываем на потом какие-то мелочи, неинтересные и неприятные (порой только на первый взгляд) дела, сложные или хлопотные задания. «Лягушки», одним словом. Так что же с ними делать?
Воспользуемся третьей версией: устроим «лягушачий» день. Начнем, конечно же, со списка этих самых дел. Составим его аккуратно и вывесим на видное место. А дальше дадим волю своей фантазии:
выберите дела самые простые и легкие и быстро-быстро их выполните с таймером на пару; здесь тоже уместны приоритеты: определите их. А, может, некоторые дела не нужно делать вовсе? Вы их откладывали – и правильно делали! если никак не получается выбрать, доверьтесь случаю: закройте глаза и укажите любой пункт; договоритесь с кем-то из своего окружения и устройте «лягушачьи бега», предварительно оговорив приз; после выполненных дел (пусть даже одного) поощрение обязательно; посмотреть на это дело как на дело всей вашей жизни, найти дополнительную мотивацию (о походе за «важной бумажкой» можно написать целую статью); выполнение любых других дел не из списка «лягушек» строго запрещено. Поэтому оттягивайте, пока не захочется что-нибудь сделать.
ДляЭмоций.РФ - Удивительные подарки для детей!
ДЕНЬ НЕУСПЕВАНИЯ: КАК НЕ УСПЕВАТЬ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ
#Успевай_Тайм_менеджмент_для_родителей
Женщины сегодня должны все всегда успевать. Особенно мамы. Часто получается так, что мы настолько охвачены этой идеей, что наше неуспевание – сущее преступление. Белка в колесе, загнанная лошадь – эти динамичные сравнения появились неспроста… Как научиться извлекать из неуспевания явные выгоды? Такое возможно? А вы попробуйте!
neuspevaniyeСовсем недавно было время, когда у меня вовсе не получалось что-либо успеть. Я очень расстраивалась, раздражалась и пыталась добавить к суткам 25-й час. Однако спустя несколько дней эта затея была оставлена, а успевать я стала больше. В чем секрет? В моей жизни появился День неуспевания!
Что я получаю, устраивая себе такой день? На мой взгляд, достаточно много возможностей:
расслабиться;
переключиться;
действовать без стресса и спешки;
разрешить себе в этот день не успевать;
замечать лучшие моменты жизни;
совершенствовать свою систему тайм-менеджмента;
перепроверять и выделять приоритеты.
Безусловно, требуется и некая подготовка к нему:
все рутины сводятся к минимуму, а что-то вовсе не выполняется (уборка, стирка или готовка, к примеру);
из предыдущего пункта не следует, что в доме грязно, не во что одеться и все голодные – все уже сделано накануне и готово к употреблению;
для получения максимального эффекта этот день тоже планируется тщательно;
предупреждаю близких о таком дне и призываю присоединиться – вместе веселее!
представленные версии можно соединить в один день, а можно посвятить целый день заданному варианту.
Версия №1. Парадоксально, но факт
Чего скрывать, каждая из нас время от времени боится что-то не успеть – будь то грандиозные цели или банальные бытовые мелочи. Конечно, это не добавляет радости и вдохновения, мы пытаемся крутить «беличье колесо» еще быстрее… А в результате стресс, и куча дел.
Давайте внесем в нашу жизнь элемент парадокса! Как это работает?
С утра встаем и бодро говорим себе: «Я сегодня буду так не успевать, что просто побью все рекорды по неуспеванию!».
Делая вопреки своим ожиданиям, мы получаем целых четыре выгоды:
1. Если я ничего не успею в такой день – это выполнение поставленной цели, а это значит, я сама контролирую свое неуспевание.
2. Однако иногда наш мозг «обманывается» и случается парадокс: я начинаю успевать больше, чем в другие дни!
3. и 4. Антистресс и хорошее настроение в бонус!
Версия №2. С чувством, с толком, с расстановкой
В отместку вездесущим фаст-фудам возникло движение слоу-фуд, которое переросло в целую жизненную философию – слоу-лайф. Почему бы и нам, мамам с маленькими детьми, не вкусить такой жизни хотя бы один день?
Итак, как прожить День неуспевания в ритме слоу-лайф:
замедляем темп: хочу все успевать – спешу медленно;
концентрируемся на однозадачности;
находимся в настоящем моменте, здесь и сейчас;
довольствуемся и радуемся тому, что получается хорошо;
качественное время – семье и близким;
нет суете! Если что-то идет не так, просто глубоко подышите. Суета – враг неспешности.
Версия №3. «Лягушатник»
О том, что такое прокрастинация, наслышана, наверное, каждая мама. Такая вот болезнь современности, порождающая неуспевание. Причин ее возникновения только одни психологи насчитают с десяток-другой. Будем честны, все мы откладываем на потом какие-то мелочи, неинтересные и неприятные (порой только на первый взгляд) дела, сложные или хлопотные задания. «Лягушки», одним словом. Так что же с ними делать?
Воспользуемся третьей версией: устроим «лягушачий» день. Начнем, конечно же, со списка этих самых дел. Составим его аккуратно и вывесим на видное место. А дальше дадим волю своей фантазии:
выберите дела самые простые и легкие и быстро-быстро их выполните с таймером на пару;
здесь тоже уместны приоритеты: определите их. А, может, некоторые дела не нужно делать вовсе? Вы их откладывали – и правильно делали!
если никак не получается выбрать, доверьтесь случаю: закройте глаза и укажите любой пункт;
договоритесь с кем-то из своего окружения и устройте «лягушачьи бега», предварительно оговорив приз;
после выполненных дел (пусть даже одного) поощрение обязательно;
посмотреть на это дело как на дело всей вашей жизни, найти дополнительную мотивацию (о походе за «важной бумажкой» можно написать целую статью);
выполнение любых других дел не из списка «лягушек» строго запрещено. Поэтому оттягивайте, пока не захочется что-нибудь сделать.
С Днем неуспевания!
Автор: Виктория Сегеда