Комментарии
- 26 окт 2020 14:06А вы попробуйте,главное —не лениться.
- Комментарий удалён.
- 26 окт 2020 21:17Всегда срабатывает. Не засыпают, потому что зажаты мышцы именно на лице из-за напряженной мысленной работы. Надо прямо расслабить лицо и даже не заметишь, как засыпаешь. Ещё дыхание помогает 4-7-8. 4-вдох , 7 задержка и 8 выдох. Тоже очень быстро срабатывает
- Комментарий удалён.
️
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Здоровый образ жизни ● Полезные советы
Не можете уснуть?
Расслабьте челюсть...
бесплатный, безболезненный способ лечения. Его мне подсказала очень
опытный врач-невропатолог. Поверьте, проверено на опыте и излечены многие
друзья. Нужно только проявить терпение и пользоваться методом регулярно, то
есть приучить себя к нему.
Что нужно делать? Да ничего. Просто, когда не можете заснуть, лягте, желательно прямо и удобно, и расслабьте свою челюсть. Максимально расслабляйте лицо, шейные мышцы, если получится, то мышцы рук, ног, думайте о приятном. Через 5-10 минут, если забыли о мышцах (а вначале всегда так бывает), снова расслабляйте. Особенно мышцы челюсти, шеи. И так до бесконечности. Никто ничем при этом не рискует, ведь все равно не спится! Выиграет самый терпеливый. Сроки привыкания у всех самые разные, но результат - один. Приучив себя лежать в постели расслабленным, человек, как правило, быстро засыпает. Мой муж приучился засыпать за 2 недели. Чуть не спится - я ему напоминаю: "Расслабь челюсть!" - и, глядишь, уже спит. Причина бессонницы чаще всего одна: нервное перенапряжение, отсюда и зажатые челюсти, шейные мышцы. Человек напряжен, готов к броску, к борьбе - какой уж тут сон. Расслабившись, он засыпает, успокаивается. А так как шея и позвоночник для человека - это движение, а значит, жизнь, я научилась использовать этот прием и дальше: при болях в результате остеохондроза, мышечных спазмах желудочно-кишечного тракта. Система - та же. Лечь, расслабить челюсть, шею, спину, живот, руки, ноги. Этот тренинг мне дался тяжелее, но прошло время, и я могу снять практически любую боль. Еще раз напоминаю: главное - приучить свой организм к дисциплине. Расслабился - заснул! Чем человек настойчивее и терпеливее - тем быстрее приходит результат. Впрочем, иной раз выхода другого нет.
Два года назад перенесла тяжелую операцию - удаление желчного пузыря. Были сильные боли, которые вконец измучили меня. Вот и пришлось экспериментировать. Но способ от бессонницы проверен, "мин нет", и он никому не навредит. Жанна Калинина. г. Москва.