Здоровый образ жизни ● Полезные советы

16 июн

💪 Белок после 40: защита мышц и костей!

С возрастом мы теряем мышечную массу (саркопения) и плотность костей. Достаточное количество белка – ваш главный союзник в борьбе с этим!

🥩 Зачем нужен: Белок – строительный материал для мышц, костей, кожи и гормонов. Помогает дольше оставаться сильным и активным.

⚖️ Сколько: Стремитесь к 1.2-1.6 г белка на кг веса в день. Включайте источники белка в каждый прием пищи: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, орехи.

В вашем рационе достаточно белка?
💪 Белок после 40: защита мышц и костей! - 985561016020
•

Комментарии

Комментариев нет.