Фигня всё это, ничего не помогает из перечисленного.

До 2 литров воды в день и хотя-бы стакан тёплой воды утром натощак, побольше в рацион клетчатки и побольше свежих овощей.Да ! Ещё терпения мешок. У меня проблема с 10 лет возраста,а на старости лет научилась. Помогает надо только терпение,все приходит не сразу. Всем здоровья и добра

Да будет так

Лучше всего нормализовать микрофлору кишечника и не будет проблем

Купить дачу.... и будет вам движение, наклоны в разные стороны ...съедите свой огурчик, помидорчик и заработает кишечник !!!