Быстрый, питательный и сбалансированный завтрак, который зарядит энергией на весь день!
Количество порций: 1 КБЖУ на порцию: ~290/11/20/26
Ингредиенты: Основные: • Шпинат – горсть • Батат – 100 г • Авокадо – 1 небольшое • Форель с/с – 40 г • Яйцо – 1 шт • Кунжут для подачи – по желанию
Для запекания батата: • Масло авокадо – 1 ч.л. • Паприка – по вкусу • Соль – по вкусу
Приготовление: 1️⃣ Батат очищаем и нарезаем небольшими кусочками. Поливаем маслом авокадо, посыпаем паприкой и солью. Запекаем в разогретой до 200°C духовке 20 минут.
2️⃣ Варим яйцо пашот: в кастрюле доводим воду до кипения, уменьшаем огонь, создаем воронку ложкой и аккуратно вливаем яйцо. Варим 3 минуты, затем вынимаем шумовкой.
3️⃣ Нарезаем авокадо и форель.
4️⃣ Выкладываем на тарелку запеченный батат, шпинат, ломтики авокадо и форель. Сверху добавляем яйцо пашот. Нажми, чтобы увидеть больше⬆️
Здоровый образ жизни ● Полезные советы
Вкусный и сбалансированный боул 🥗
Быстрый, питательный и сбалансированный завтрак, который зарядит энергией на весь день!
Количество порций: 1КБЖУ на порцию: ~290/11/20/26
Ингредиенты:
Основные:
• Шпинат – горсть
• Батат – 100 г
• Авокадо – 1 небольшое
• Форель с/с – 40 г
• Яйцо – 1 шт
• Кунжут для подачи – по желанию
Для запекания батата:
• Масло авокадо – 1 ч.л.
• Паприка – по вкусу
• Соль – по вкусу
Приготовление:
1️⃣ Батат очищаем и нарезаем небольшими кусочками. Поливаем маслом авокадо, посыпаем паприкой и солью. Запекаем в разогретой до 200°C духовке 20 минут.
2️⃣ Варим яйцо пашот: в кастрюле доводим воду до кипения, уменьшаем огонь, создаем воронку ложкой и аккуратно вливаем яйцо. Варим 3 минуты, затем вынимаем шумовкой.
3️⃣ Нарезаем авокадо и форель.
4️⃣ Выкладываем на тарелку запеченный батат, шпинат, ломтики авокадо и форель. Сверху добавляем яйцо пашот.
Нажми, чтобы увидеть больше⬆️
Готово! Приятного аппетита!