Знаете чувство, когда мир несется с бешеной скоростью, а голова вот-вот взорвется от мыслей? Остановитесь. Прямо сейчас.
Отложите телефон. Закройте глаза. И просто... подышите.
Не просто вдох-выдох, а вот так: 1. Вдох на 4 счета (носом, глубоко, в живот) 2. Задержка на 4 3. Выдох на 6 счетов (ртом, медленно, будто выдыхаете через соломинку) 4. Снова.
Повторите 5 раз. Чувствуете, как земля под ногами становится тверже? Это ваша нервная система говорит вам «спасибо».
Дыхание — это скрытая суперсила, которая всегда с тобой. Используй ее, чтобы перезагрузиться за 60 секунд.
Здоровый образ жизни ● Полезные советы
Заправьте свои легкие спокойствием. ⛽️➡️🍃
Знаете чувство, когда мир несется с бешеной скоростью, а голова вот-вот взорвется от мыслей? Остановитесь. Прямо сейчас.Отложите телефон. Закройте глаза. И просто... подышите.
Не просто вдох-выдох, а вот так:
1. Вдох на 4 счета (носом, глубоко, в живот)
2. Задержка на 4
3. Выдох на 6 счетов (ртом, медленно, будто выдыхаете через соломинку)
4. Снова.
Повторите 5 раз. Чувствуете, как земля под ногами становится тверже? Это ваша нервная система говорит вам «спасибо».
Дыхание — это скрытая суперсила, которая всегда с тобой. Используй ее, чтобы перезагрузиться за 60 секунд.
Попробуйте и напишите в комментах, помогло? 👇