Здоровый образ жизни ● Полезные советы

​
10 дек

Хотите жить долго? Обратите внимание на свой рацион!

🌟Продукты для долголетия:

🍎🥕 Овощи и фрукты: яркие и насыщенные цвета, такие как ягоды, гранаты, морковь и шпинат, богаты витаминами и антиоксидантами.

🌾Цельнозерновые: бурый рис, гречка и овсянка улучшают пищеварение и снижают холестерин.

🐟 Рыба и морепродукты: Лосось, скумбрия и тунец содержат омега-3, полезные для сердца и мозга. Употребляйте дважды в неделю.

🌰Орехи и семена: Миндаль и грецкие орехи богаты витаминами и минералами.

🍵 Зеленый чай: 2 чашки в день защитят от окислительного стресса.

🧄Чеснок и лук: имеют противовоспалительные свойства, добавляйте в блюда.

🫚Куркума: улучшает работу мозга, добавляйте в еду или принимайте как добавку.

‼️‼️‼️ Готовьте с минимумом соли, сахара и жиров. Избегайте переедания и ешьте в спокойной обстановке.
Хотите жить долго? - 5386956696532

Комментарии

  • Ср 19:53
    Может лучше на свой пустой кошелёк обратить внимание и правительство РФ, способствующее всеми силами на его пустоту???