Комментарии
- 7 апр 2017 11:09АННА ВикторовнаУпражнения для ленивых
. Очень простые, половину из них делаю давно , вторую половину изучу и буду тоже делать. Благодарю вас, побольше таких вот несложных упражнений для оздоровления всего организма - 7 апр 2017 11:17Анна Дубцова (Скобелина)
- 7 апр 2017 11:43Надежда Чабанова(Гречаник)классно!
- 7 апр 2017 12:26Раиса Д🌹🌹🌹
- 7 апр 2017 12:48Людмила Штанько (Войтенко)
- 7 апр 2017 13:55Татьяна Полянская (Поддубная)при больном позвоночнике далеко не просто...
- 7 апр 2017 15:52Любовь ШухороваОчень хорошие Упражнения.Некоторые из них делаю самочувствие явно улучшается
- 7 апр 2017 15:55Нaдежда Проценко (Кадрова)
- 7 апр 2017 16:43Эльвира Галиева
- 7 апр 2017 16:50бек бек
- 7 апр 2017 21:36Нина Юдина (Лунёва)надо попробовать самой
- 7 апр 2017 22:17Раиса Сироткина(Шаяхметова)хорошие упражнения! перед началом желательно лежа растянуть позвоночник, прижимая поясницу при этом к полу! Но почему австрийские?? Разве это не это йогские упражнения??
- 10 апр 2017 17:41Ирина Штифтер ответила Раисе Сироткиной(Шаяхметовой)Здравствуйте, хочу Вас поправить. Не австрийцы, а австралийцы...их часто путают. В Австралии живут крокодилы.
- 10 апр 2017 18:51Раиса Сироткина(Шаяхметова) ответила Ирине ШтифтерЯ не против...однако это не я выкладывала этот пост. А мое замечание относилось к тому, что я эти упражнения видела в комплексах йогов,т.е.австралийские (или австрийские) ученые не разработали сами этот комплекс....
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Здоровый образ жизни ● Полезные советы
Упражнение «Крокодил» — избавит от врожденных и приобретенных нарушений позвоночника!
Комплекс упражнений «Крокодил» — уникальная методика, разработанная группой австрийских мануальных терапевтов. Специалисты были удивлены, насколько хорошо развит позвоночник у таких животных, как крокодилы. Они тщательно изучили движения пресмыкающихся, которые впоследствии легли в основу данной методики.
Эти упражнения позволяют за короткий срок исправить как врожденные, так и приобретенные дефекты позвоночника. Данная методика показана на стадии ремиссии или после полного выздоровления. Если сейчас у тебя обострение болезни позвоночника, делать какие-либо упражнения категорически воспрещается.
Лечебная гимнастика для позвоночника.
Упражнение 1Начинай выполнять упражнение в положении лежа на спине, расставив ноги на ширине плеч. Сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.
Лежа на спине и скрестив лодыжки, сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны
Лежа на спине, положи пятку одной ноги на носок другой. Сделай 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
Лежа на спине, согни колени и начинай выполнять спиральные повороты вправо и влево. Сделай 8 поворотов в обе стороны.
Выполняй упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях. Лодыжку правой ноги помести на колено левой и начинай делать скручивания. Выполни 4 спиральных поворота в одну сторону и, поменяв ноги местами, 4 поворота в другую сторону.
Выполняй упражнение, лежа на спине, согнув ноги в коленях и прижав бедра к животу. Начинай выполнять скручивания в разные стороны, сделай 8 повторений.
Лежа на спине, подними прямую правую ногу вверх. Затем сделай скручивание влево. Останься в этом положении в течение 5–6 секунд, затем повтори упражнение с левой ногой.