Здоровый образ жизни ● Полезные советы

24 мар 2018

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память!

Регулярные тренировки помогают нам оставаться в хорошей форме и отодвигать время появления изменений, связанных с возрастом. И это касается всех органов нашего организма, в том числе и мозга. Вот 4 простых упражнения, которые помогут сохранить память и другие когнитивные функции до глубокой старости. Разноцветный текст

4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память! - 867849679316
Перед вами перечень слов, написанных разным цветом. Начинайте по порядку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. Дойдите до конца и затем повторите в обратном порядке. Вначале будет сложно, так как за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга. Польза: Эффективная профилактика болезни Альцгеймера: помогает устанавливать новые связи между полушариями, тренирует концентрацию и переключаемость внимания.

Таблица Шульте
4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память! - 867849689556
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете. Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.

 Знаки пальцами
4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память! - 867849700308
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Впоследствии, для выполнения этого упражнения таблицу можно нарисовать самостоятельно с хаотичным расположением цифр в ячейках или найти в интернете. Польза: Увеличивает скорость принятия и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.

Знаки пальцами
4 упражнения, чтобы не потерять к старости трезвый ум и ясную память! - 867849712852
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. .Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов. Польза: Синхронное письмо учит мозг одновременно справляться с несколькими задачами, активизирует деятельность обоих полушарий.
►Еще несколько советов
►Нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений для мозга,чтобы сохранить его функции до глубокой старости.
▬ Вот несколько советов из его книг
▬ а. Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, инструменту. как чистка зубов, расчесывание волос.
 б. Принимайте душ и выполняйте другие обычные действия с закрытыми глазами.
 в. Меняйте маршрут, добираясь до работы, магазина и других привычных мест.
г. Смотрите видео без звука, пытаясь понять по жестам, движениям, о чем идет речь.
•

Комментарии