Здоровый образ жизни ● Полезные советы

5 апр 2019

Энергетический завтрак из бурого риса.

Польза бурого риса

Энергетический завтрак из бурого риса. - 886323375572
Это очень полезный завтрак, так как бурый рис содержит много клетчатки и 
витаминов, а яблоко и тыква сделают кашу вкусной и ароматной.

Бурый рис – 2 ст. ложки;
Яблоко – две дольки;
Тыква – 50 г;
Мед – 1 ч. ложка.
Как приготовить этот завтрак.

Готовим рис с вечера. Две ложки риса нужно промыть водой и залить 100 миллилитрами кипячёной воды, тарелку нужно накрыть крышкой и оставить до утра.
Утром его нужно промыть и снова залить кипяченой водой (100-150 мл) и поставить варить на 15 минут на медленном огне.
По истечении указанного времени добавляем, нарезанные на мелкие квадратики, тыкву и яблоко и продолжаем варить еще 10 минут.
Если каша будет густая можно немного добавлять кипятку, чтобы она не пригорала.
Наша каша готова, даем ей настояться под закрытой крышкой еще 10 минут, также можно кастрюлю обмотать полотенцем, для лучшего эффекта настаивания.
Перед употреблением в кашу добавляем одну чайную ложку меда.
В этом завтраке около 165 ккал

====================================

Польза неочищенного риса
Бурый рис имеет массу полезных свойств, что делают его преимущественным среди других видов. Среди них:

Высокая питательность и малая калорийность. Этот продукт равносилен трем приемам пищи. Он богат “легкими” углеводами, которые хорошо усваиваются организмом и не откладываются в виде лишних килограмм, а натоместь надолго утоляет чувство голода.

Большое содержание белка. Благодаря этому, злак способен укреплять кости и наращивать мышечную массу. Он незаменимый в рационе детей, а также людей занимающихся спортом или тяжелыми физическими нагрузками.

Отсутствие в составе глютена. Бурый рис не вызывает аллергии, что нельзя сказать практически не об одной другой крупе. Кроме того, отсутствие глютена убережет от сбоев в работе щитовидной железы, панкреатической железы и нервной системы.

Богатство витаминов группы В. Подобное содержание благоприятно влияет на нервную систему, улучшает умственную активность, память, внимание. 

Витамины группы В играют огромную роль в клеточном метаболизме, а их дефицит приводит к недостатку энергии, плохому самочувствию, сонливости и многим другим негативным последствиям.

Содержит магний. Такой компонент злака помогает бороться с последствиями депрессии – его следует обязательно употреблять людям с нервными расстройствами, низкой стрессоустойчивостью, склонным к перепадам настроения. Кроме того, употребление магния гарантирует крепкий и качественный сон – бессонница больше не будет беспокоить.

Содержит калий. Этот элемент способствует правильной работе сердца и всей сердечно-сосудистой системы. Калий способствует снижению холестерина в крови, укрепляет сердце, снижает давление и помогает предотвратить гипертонию.

Имеет редкий компонент – гамма-оризанол. Данная составляющая злака очищает кровь от вредных жировых отложений внутри сосудов. Также он уменьшает пагубное воздействие УФ-лучей на организм, предотвращая появления раковых клеток.

Контроль сахара. Продукт необходим для людей страдающий на диабет. Он контролирует нормальный уровень содержания сахара в крови.
Выводит лишнюю жидкость. Несоленый бурый рис способен вывести излишек жидкости с организма. Вместе с водой уходят отеки. Злак обязательно должен быть в рационе людей имеющих почечные заболевания.

Богат на клетчатку. Именно оболочка, которую оставляют рису при чистке, содержит львиную долю клетчатки. Она есть чем-то подобным скрабу для организма – нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводя из него шлаки и токсины. Будет кстати тем, кто имеет частые расстройства желудка, ведь бурый рис понижает кислотность.

Борется с простудными заболеваниями. Рисовый отвар весьма эффективен в борьбе с простудой – он с легкостью заменить лечебные порошковые чаи, заметно облегчив состояние больного.

Помогает при похудении. Неочищенный рис — лучший помощник в поддержании фигуры в хорошей физической форме. Весь комплекс витаминов, полезных веществ и минералов содержащихся в нем способствует активному похудению. Злак часто используется во всевозможных диетах и есть незаменимым продуктом здорового питания.
•

Комментарии