Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц брюшного пресса и всего тела.

* Лягте на пол лицом вниз.
* Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях.
* Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
* Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног.
* Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Продержитесь в этом положении сколько возможно. Хороший результат - 2 минуты или 3 подхода по одной минуте. Если вы держите больше можете увеличить время.