Фитнес-туры «Жасмин» Крым г.

Коктебель
Туристско -оздоровительный спортивный комплекс «ПРИМОРЬЕ»
Организаторы: FITNESS-JASMIN
Туроператор ООО «Туркуз» Лиц. АВ № 467054 от 20.03.09 г.
РАСПИСАНИЕ ЗАЕЗДОВ
с 27.05. 2013 по 6.06. 2013 – 1-й заезд
с 6.06. 2013 по 16.06. 2013 – 2-й заезд
1 день.
Встреча на ж/д вокзале г. Феодосия. Прибытие на базу. Размещение. Кислородный коктейль. Обед. Отдых.
Ознакомление с оздоровительной программой, антропометрическое (параметры фигуры) и функциональное (уровень работоспособности, силы и гибкости) тестирование.
Ознакомительная прогулка по местности. Кислородный коктейль. Ужин. Сауна.
2 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), СТРЕЙЧИНГ – комплекс упражнений и поз для растягивания определенных связок, сухожилий, мышц ног и спины! Специальные упражнения, позволяющие вернуть либо развить гибкость, которая будет способствовать улучшению координации. Так же улучшаем растяжку, которая помогает и облегчает выполнять движения с большей амплитудой, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед.
Вечерняя тренировка: Классическая аэробика (начальный уровень) – комплекс упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Кислородный коктейль. Ужин.
3 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), ФИТНЕС-ЙОГА -комплекс упражнений, который создает баланс между телом и разумом, развивает концентрацию, а также направлен на улучшение осанки, восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление подвижности суставов и позвоночника, развивает силу организма в целом через позы йоги, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Прогулка на гору «Хамелеон» в Тихую бухту на песчаный пляж (Купание в море с грязевыми процедурами). Кислородный коктейль. Обед.
Свободное время (отдых у моря или бассейна).
Вечерняя тренировка: Силовая тренировка с гантелями – разные виды упражнений высокой и средней интенсивности для основных мышечных групп, развивает силовую выносливость, а также повышает мышечный тонус. Кислородный коктейль. Ужин.
4 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), ПИЛАТЕС – комплекс упражнений для укрепления мышц пресса, спины, улучшения осанки, координации, гибкости, подвижности суставов, затрагивает глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед.
Посещение дельфинария.
Вечерняя тренировка: Степ-аэробика– аэробика с использованием специальной степ-платформы. Это шаговая аэробика, заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на кардио-респираторную систему. Программа развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, а также способствует снижению веса и коррекции форм тела. Здесь применяются и простейшие шаговые движения, напоминающие подъем и спуск по лестнице, и сложные хореографические элементы, а также танцевальные движения и комбинации различного характера. Кислородный коктейль. Ужин.
Чайная церемония «Жасмин»
5 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя). БОДИ-БАЛЕТ- комплекс упражнений на развитие грации, гибкости и легкости. Можество «плие» и «пасе», ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Свободное время (отдых у моря или бассейна). Кислородный коктейль. Обед. Посещение музея «Дом Волошина*».
Вечерняя тренировка: Силовая тренировка с резиновым амортизатором - разные виды упражнений высокой и средней интенсивности для основных мышечных групп, развивает силовую выносливость, а также повышает мышечный тонус Кислородный коктейль. Ужин.
Пеший поход на гору Волошина к закату солнца.
6 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), СТРЕЙЧИНГ, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Экскурсия. Новый Свет. Прогулка по Царской тропе.
Кислородный коктейль. Обед.
Вечерняя тренировка: ФИТНЕС-ЛАТИНА – танцевальная аэробика с элементами латиноамериканских танцев самба, румба, ча-ча, сальса, которые позволяют развить пластику и подкорректировать осанку, развивается сердечно-сосудистая система и правильное дыхание во время танца. Кислородный коктейль. Ужин.
7 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), ЙОГА-ЛАТЕС, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль.Свободное время, отдых у моря.
Кислородный коктейль. Обед.
Морское путешествие к Золотым воротам,пеший подъем на Кара-Даг. Кислородный коктейль. Ужин по окончанию маршрута.
8 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), ПИЛАТЕС, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Развлечения в аквапарке*.
Кислородный коктейль. Обед. Свободное время (отдых у моря или бассейна).
Вечерняя тренировка: АКВААЭРОБИКА – тренировка в бассейне, за счет преодоления сопротивления воды достигается максимальная нагрузка на все группы мышц, без нагрузки на позвоночник, при этом улучшается циркуляция крови в организме, налаживается отток венозной крови в нижних конечностях. Кислородный коктейль. Ужин.
9 день.
Утренняя тренировка: Легкая пробежка по набережной (отключаем мысли и слушаем шум прибоя), СТРЕЙЧИНГ, ПЛАВАНИЕ. Кислородный коктейль. Завтрак.
Конная прогулка *. Кислородный коктейль. Обед. Свободное время.
Вечерняя тренировка: СИЛА-БАЛАНС – высокоинтенсивная тренировка, направленная на проработку всех групп мышц, а так же развитие баланса и силы. Кислородный коктейль. Ужин.
10 день.
Утренняя тренировка: ФИТНЕС-ЙОГА , ПЛАВАНИЕ. Контрольные антропометрические замеры. Кислородный коктейль. Завтрак.Активный отдых у моря. Пляжные игры (волейбол, бадминтон). Кислородный коктейль. Обед.
Свободное время (отдых у моря или бассейна).
Вечерняя тренировка: RJA (run-бег, jump-прыжок, aerobic-аэробика) – высокоинтенсивная кардио тренировка, где скучные бег и прыжки объединим в веселые композиции. Кислородный коктейль. Ужин.
Торжественное закрытие фитнес-тура.
11 день. День отъезда, только завтрак.
Мероприятия обозначенные * не входят в стоимость.