Как избежать срывов и возможных откатов при Развитии Силы Воли
Жизнь, как езда на велосипеде! Если тебе тяжело — значит ты идешь на подъем! В развитии Силы Воли и Самодисциплины, при создании позитивных привычек, Вы можете столкнуться со срывами и откатами. Безусловно, мы сосредотачиваемся на результате и положительном развитии событий. При этом нам надо быть готовым к откатам. Вроде бы все идет отлично и замечательно: Вы каждый день рано встаете, делаете зарядку, отказались от сладкого и жестко контролируете выход в социальные сети, строите доверительные отношения с близким человеком и каждый день минимум 1 час общаетесь со своим ребенком. Так длится уже целый месяц, и тут Вы начинаете расслабляться. Вы даже не осознали того момента, как рука потянулась за конфетой. И… Вы даже не заметили, как за несколько дней Вы опять набрали 3 кг, которые сбрасывали в течение 2-х месяцев. Речь дьявола начинается со слов: «Я только один раз». Наталия Грэйс Что происходит после? Мы начинаем себя винить, ругать и обзывать нехорошими словами: «Тряпка, безвольное создание, бесхребетное животное». Очередной приступ ненависти и презрения к себе приводит только к усугублению саморазрушительных влечений. И, чтобы испытать толику счастья и удовольствия, мы пускаемся во все тяжкие… Есть другой путь: 1. Знать, что срывы могут быть. 2. Иметь запасной план на случай срыва или отката. 3. Ни в коем случае не ругать и не обвинять себя. 4. Отдышаться (в прямом и переносном смыслах) и продолжать работать по развитию Силы Воли, созданию позитивных привычек. Читайте также: Сила воли: разбор под микроскопом Что за запасной план? Мы понимаем, что срывы и откаты могут быть. Мы готовим план на эти случаи, прописываем его. Что необходимо заранее запланировать: 1. Сколько времени мы позволим себе откатываться (1, может быть 2 дня). 2. К кому мы обратимся за помощью (звонок фитнес-тренеру Ивану, срочная коуч-сессия с Артемом, встреча с успешным другом/подругой). 3. Какие дополнительные действия мы предпримем, чтобы быстрее выйти из этого состояния и вернуться к Самодисциплине? Анекдот: У золотой рыбки начинается нервный срыв, как только она видит на берегу Абрамовича. Задание. Составьте план на случай срыва при Развитии Силы Воли. План на случай возможного срыва/отката. 1.________________________________________________________ _________________________________________________________ 2.________________________________________________________ _________________________________________________________ 3.________________________________________________________ _________________________________________________________ 4.________________________________________________________ _________________________________________________________ 5.________________________________________________________ _________________________________________________________ _________________________________________________________
Любители парфюмерии от L'ambre
Как избежать срывов и возможных откатов при Развитии Силы Воли
Жизнь, как езда на велосипеде! Если тебе тяжело — значит ты идешь на подъем!
В развитии Силы Воли и Самодисциплины, при создании позитивных привычек, Вы можете столкнуться со срывами и откатами. Безусловно, мы сосредотачиваемся на результате и положительном развитии событий. При этом нам надо быть готовым к откатам.
Вроде бы все идет отлично и замечательно: Вы каждый день рано встаете, делаете зарядку, отказались от сладкого и жестко контролируете выход в социальные сети, строите доверительные отношения с близким человеком и каждый день минимум 1 час общаетесь со своим ребенком. Так длится уже целый месяц, и тут Вы начинаете расслабляться. Вы даже не осознали того момента, как рука потянулась за конфетой. И… Вы даже не заметили, как за несколько дней Вы опять набрали 3 кг, которые сбрасывали в течение 2-х месяцев.
Речь дьявола начинается со слов: «Я только один раз». Наталия Грэйс
Что происходит после? Мы начинаем себя винить, ругать и обзывать нехорошими словами: «Тряпка, безвольное создание, бесхребетное животное». Очередной приступ ненависти и презрения к себе приводит только к усугублению саморазрушительных влечений. И, чтобы испытать толику счастья и удовольствия, мы пускаемся во все тяжкие…
Есть другой путь:
1. Знать, что срывы могут быть.
2. Иметь запасной план на случай срыва или отката.
3. Ни в коем случае не ругать и не обвинять себя.
4. Отдышаться (в прямом и переносном смыслах) и продолжать работать по развитию Силы Воли, созданию позитивных привычек.
Читайте также: Сила воли: разбор под микроскопом
Что за запасной план?
Мы понимаем, что срывы и откаты могут быть. Мы готовим план на эти случаи, прописываем его. Что необходимо заранее запланировать:
1. Сколько времени мы позволим себе откатываться (1, может быть 2 дня).
2. К кому мы обратимся за помощью (звонок фитнес-тренеру Ивану, срочная коуч-сессия с Артемом, встреча с успешным другом/подругой).
3. Какие дополнительные действия мы предпримем, чтобы быстрее выйти из этого состояния и вернуться к Самодисциплине?
Анекдот:
У золотой рыбки начинается нервный срыв, как только она видит на берегу Абрамовича.
Задание. Составьте план на случай срыва при Развитии Силы Воли.
План на случай возможного срыва/отката.
1.________________________________________________________
_________________________________________________________
2.________________________________________________________
_________________________________________________________
3.________________________________________________________
_________________________________________________________
4.________________________________________________________
_________________________________________________________
5.________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________