Чем полезны занятия на фитболе? Большие мячи классифицируют по: - диаметру; - жесткости. 1. Существуют мячи, которые выдерживают до 300 кг веса и варьируются от 45 до 85 см в диаметре. Его подбирают, исходя из роста человека. Так, например, соотношение роста человека к диаметру фитбола: менее 152 см – диаметр мяча 45 см; 152-165 см – диаметр мяча 55 см; 165-185 см – диаметр мяча 65 см; 185-202 см – диаметр мяча 75 см; 202 см и выше – диаметр мяча 85 см. 2. Существуют также массажные или обычные мячи. У первых есть специальные пупырышки, которые и обеспечивают эффект массажа. Вторые – гладкие. Эффективность занятий Упражнения на фитболе можно сравнить с занятиями верховой ездой Суть в том, что человеку на мяче нужно постоянно удерживать равновесие. Это возможно за счет работы большого объема мышц. Движения на мяче заставляют работать и внутренние органы ЖКТ, мочевыводящей системы и т.д. Работает и головной мозг, обновляя ряд условных рефлексов, что важно для развития детей с раннего возраста. Самая большая польза от занятий на фитболе – развитие опорно-двигательной системы. Позвоночник, а следовательно и осанка будут безупречны. Фитбол служит профилактикой варикоза, артита и остеохондроза. Что дает фитбол? - Укрепление осанки. - Отличное настроение день за днем. - Тонус мышц спины и брюшного пресса. - Улучшение работы внутренних органов. - Профилактика заболеваний суставов. - Стабилизация АД. - Отличная координация движений. Как выбрать фитбол? нужно знать определенные нюансы. Подобрать мяч по росту просто. Когда вы сядете на мяч, бедра и колени должны быть на одной линии параллельно полу или немного выше. При покупке фитбола в специализированных магазинах вы будете уверены в качестве товара. 1. Обратите внимание на упругость мяча. Так, при надавливании рукой мяч должен легко пружинить. 2. Попробуйте сделать складку, чтобы понять насколько толстый материал фитбола. Складка не должна быть слишком тонкой. 3. Если вы приобретаете не накаченный мяч, то при накачивании он не должен образовывать заломы и складки. 4. Фитбол может нанести травму, если вдруг лопнет. Убедитесь в том, что на мяче есть система АВS. Суть ее в том, что при прорыве такой мяч сдуется, а не мгновенно лопнет. 5. Обратите внимание на швы. Если перед вами качественный товар, то его швы найти сложно. 6. Ниппель должен быть расположен внутри мяча. Это гарантирует хорошую службу. 7. Качественные мячи для гимнастики изготавливают из такого материала, который имеет антистатические свойства. Он не вызовет аллергии, к нему не пристанет мусор и пыль. 8. Хороший мяч теплый, некачественный – скользкий и липкий. На нем трудно делать упражнения. Как правильно накачать Фитбол не должен быть накачан слишком сильно. Проверить степень просто. Сядьте на него, если вы скатываетесь, то нужно немного спустить. Если провалились, значит подкачать. Накачать проще всего ручным насосом с нужным ниппелем. Все эти рекомендации помогут вам купить качественный фитбол для взрослых и детей. Будьте здоровы!
ОртоМир г.Южноуральск, ул.Мира, 43
⚽ ⚾ 🎾 Что такое фитбол?
Чем полезны занятия на фитболе?
Большие мячи классифицируют по:
- диаметру;
- жесткости.
1. Существуют мячи, которые выдерживают до 300 кг веса и варьируются от 45 до 85 см в диаметре. Его подбирают, исходя из роста человека.
Так, например, соотношение роста человека к диаметру фитбола:
менее 152 см – диаметр мяча 45 см;
152-165 см – диаметр мяча 55 см;
165-185 см – диаметр мяча 65 см;
185-202 см – диаметр мяча 75 см;
202 см и выше – диаметр мяча 85 см.
2. Существуют также массажные или обычные мячи. У первых есть специальные пупырышки, которые и обеспечивают эффект массажа. Вторые – гладкие.
Эффективность занятий
Упражнения на фитболе можно сравнить с занятиями верховой ездой Суть в том, что человеку на мяче нужно постоянно удерживать равновесие. Это возможно за счет работы большого объема мышц. Движения на мяче заставляют работать и внутренние органы ЖКТ, мочевыводящей системы и т.д. Работает и головной мозг, обновляя ряд условных рефлексов, что важно для развития детей с раннего возраста. Самая большая польза от занятий на фитболе – развитие опорно-двигательной системы. Позвоночник, а следовательно и осанка будут безупречны. Фитбол служит профилактикой варикоза, артита и остеохондроза.
Что дает фитбол?
- Укрепление осанки.
- Отличное настроение день за днем.
- Тонус мышц спины и брюшного пресса.
- Улучшение работы внутренних органов.
- Профилактика заболеваний суставов.
- Стабилизация АД.
- Отличная координация движений.
Как выбрать фитбол?
нужно знать определенные нюансы. Подобрать мяч по росту просто. Когда вы сядете на мяч, бедра и колени должны быть на одной линии параллельно полу или немного выше. При покупке фитбола в специализированных магазинах вы будете уверены в качестве товара.
1. Обратите внимание на упругость мяча. Так, при надавливании рукой мяч должен легко пружинить.
2. Попробуйте сделать складку, чтобы понять насколько толстый материал фитбола. Складка не должна быть слишком тонкой.
3. Если вы приобретаете не накаченный мяч, то при накачивании он не должен образовывать заломы и складки.
4. Фитбол может нанести травму, если вдруг лопнет. Убедитесь в том, что на мяче есть система АВS. Суть ее в том, что при прорыве такой мяч сдуется, а не мгновенно лопнет.
5. Обратите внимание на швы. Если перед вами качественный товар, то его швы найти сложно.
6. Ниппель должен быть расположен внутри мяча. Это гарантирует хорошую службу.
7. Качественные мячи для гимнастики изготавливают из такого материала, который имеет антистатические свойства. Он не вызовет аллергии, к нему не пристанет мусор и пыль.
8. Хороший мяч теплый, некачественный – скользкий и липкий. На нем трудно делать упражнения.
Как правильно накачать
Фитбол не должен быть накачан слишком сильно. Проверить степень просто. Сядьте на него, если вы скатываетесь, то нужно немного спустить. Если провалились, значит подкачать. Накачать проще всего ручным насосом с нужным ниппелем.
Все эти рекомендации помогут вам купить качественный фитбол для взрослых и детей. Будьте здоровы!