Люди, которые проживают долгую жизнь, отличаются не только отменным здоровьем. Исследователи изучили особенности многих долгожителей и пришли к выводу, что их объединяет соблюдение нескольких правил. 11 правил для долголетия Можно сказать, что эти правила определяют долгожительский подход к жизни. 1. Все долгожители являются активными людьми. Не зря есть такое выражение - "жизнь - это движение". Нужно много двигаться, ходить пешком, бегать. Полезны умеренные физические нагрузки. Именно нарушения двигательной активности приводят к значительным преждевременным смертям. К тому же активный образ жизни является лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, от которых преждевременно умирает 60-70% населения. 2. Важно ощущение новизны. Необходимо постоянно чувствовать ритм жизни. Важно увлекаться чем-то новым. Жизнь - это обновление. 3. Оказывается, семейные люди живут дольше. Так что холостякам стоит задуматься. 4. Нельзя чревоугодничать. Умеренность в еде обеспечит долгую и активную жизнь. Долгожители не являются обжорами. 5. Жизнь должна быть разнообразной. Нужны интересные увлечения, различные виды спорта. Не помешает увлечение экстремальными видами спорта. 6. Качество питания. Нужно следить, чтобы в пище присутствовало достаточное количество витаминов, минералов. Питание должно быть разнообразным и отличаться грамотным соотношением жиров, белков и углеводов. 7. Не нужно бояться трудностей. Главное, чтобы они не принимали затяжной характер. Кратковременные стрессы даже полезны для организма - они дают организму необходимый тонус, который активизирует обменные процессы. 8. Хронические болезни очень негативно влияют на качество жизни. Поэтому вовремя проходите профилактические осмотры и принимайте меры по лечению недугов. 9. Важный пункт. Среди долгожителей нет умственно отсталых, скорее наоборот. Мозг нужно постоянно нагружать - решать кроссворды, головоломки, помогут интеллектуальные игры - шахматы, го. 10. Не забываем о маленьких радостях. Бокал вина, плитка шоколада, мороженное. Не забываем о контроле за количеством. 11.Конечно важен оптимистичный взгляд на жизнь. Позитивные люди живут дольше - это факт.
Супер идеи
11 правил для долголетия
Люди, которые проживают долгую жизнь, отличаются не только отменным здоровьем. Исследователи изучили особенности многих долгожителей и пришли к выводу, что их объединяет соблюдение нескольких правил. 11 правил для долголетия Можно сказать, что эти правила определяют долгожительский подход к жизни. 1. Все долгожители являются активными людьми. Не зря есть такое выражение - "жизнь - это движение". Нужно много двигаться, ходить пешком, бегать. Полезны умеренные физические нагрузки. Именно нарушения двигательной активности приводят к значительным преждевременным смертям. К тому же активный образ жизни является лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, от которых преждевременно умирает 60-70% населения. 2. Важно ощущение новизны. Необходимо постоянно чувствовать ритм жизни. Важно увлекаться чем-то новым. Жизнь - это обновление.
3. Оказывается, семейные люди живут дольше. Так что холостякам стоит задуматься. 4. Нельзя чревоугодничать. Умеренность в еде обеспечит долгую и активную жизнь. Долгожители не являются обжорами. 5. Жизнь должна быть разнообразной. Нужны интересные увлечения, различные виды спорта. Не помешает увлечение экстремальными видами спорта. 6. Качество питания. Нужно следить, чтобы в пище присутствовало достаточное количество витаминов, минералов. Питание должно быть разнообразным и отличаться грамотным соотношением жиров, белков и углеводов. 7. Не нужно бояться трудностей. Главное, чтобы они не принимали затяжной характер. Кратковременные стрессы даже полезны для организма - они дают организму необходимый тонус, который активизирует обменные процессы. 8. Хронические болезни очень негативно влияют на качество жизни. Поэтому вовремя проходите профилактические осмотры и принимайте меры по лечению недугов. 9. Важный пункт. Среди долгожителей нет умственно отсталых, скорее наоборот. Мозг нужно постоянно нагружать - решать кроссворды, головоломки, помогут интеллектуальные игры - шахматы, го. 10. Не забываем о маленьких радостях. Бокал вина, плитка шоколада, мороженное. Не забываем о контроле за количеством. 11.Конечно важен оптимистичный взгляд на жизнь. Позитивные люди живут дольше - это факт.