Часть 1: ПРАВИЛА СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ Если человек не оставил депрессию и нервозность за порогом парной (где температура воздуха в 2,5 раза выше его собственной, а влажность часто достигает максимально возможных 100%), то банька может стать испытанием на прочность, ведь третьего дыхания у организма не существует, а на втором он и так уже работает. Кроме того, в импульсивном или удрученном состоянии человек не может адекватно оценивать свои возможности, что чревато перегревом. Так что перед баней стоит обязательно привести в порядок голову. За пару часов интенсивно походите по лестнице, представляя, как вбиваете в ступеньки злость или досаду, пока не ощутите, что внутри уже ничего не клокочет. Или глубоко подышите, на счет раз «вдыхая» уверенность в том, что все в свое время разрешится наилучшим образом, а на счет два «выдыхая» тревогу, пока навязчивая мысль «все пропало» не покажется преувеличенной. КОСТЮМ ЕВЫ ОБЯЗАТЕЛЕН! «Одежда» первой женщины в парной — обязательное условие. Ну или Адама, если вы — мужчина. Дело в том, что потение в бане — это защитная (!) реакция организма. Он запускает систему охлаждения, дабы не произошло перегрева и теплового шока. А одежда этому процессу мешает. Потому, планируя попариться, подыщите таких компаньонов, с которыми вы можете оздоравливаться без нее. В крайнем случае прикройте причинное место трусами из хлопка или очень-очень тонкой простыней. Но никаких обертываний ею или полотенцем: помните, что уже при температуре 41°С нагрузка на сердце возрастает в 5–6 раз, а в бане она — не менее 75°С. А вот голову прикрыть наоборот стоит — шапочка из натуральной ткани защитит волосы от пересыхания и ломкости, а сам орган центральной нервной системы — от «закипания». И не забудьте о вьетнамках — справок от врача в банях не требуют, так что вероятность подцепить грибок на босу ногу остается. Уважающие себя парные, правда, проводят дезинфекцию после каждой партии посетителей, но поберечься на всякий случай лишним не будет. Остальные банные принадлежности — на ваше усмотрение. ХЛЕСТАТЬ ВЕНИКОМ — СО СТУПНЕЙ Начинать хлестать веником нужно строго со ступней. Там находятся биологически активные точки. Они пошлют сигнал всем органам и системам подготовиться к горячему компрессу — таким образом массаж будет более эффективным. Кроме того, именно при хлестании с ног до плеч перераспределение крови происходит без нагрузки на сосуды головного мозга. Самый простой способ распарить веник — опустить его на 2–3 минуты в таз с холодной водой, затем на такое же время — с теплой, и наконец — с горячей. Отколачивать необходимо с усилием и обязательно горячим веником. Время от времени проверяйте его температуру и при необходимости макайте веник в горячий настой. Король веников — березовый: помогает при ломоте в мышцах и суставах, успокаивает, улучшает отхождение мокроты. Дубовый хорош при жирной коже, гнойничках и ранах, липовый — при головной боли, хвойный — при ревматизме. Веник из листьев рябины и травы пижмы тонизирует, потому вечером его лучше не использовать. ПАРИТЬСЯ ДО ПЕРВОГО ПОТА Критерии того, что выбранные вами темп и процедуры идут на пользу: вы не испытываете головокружений, дышится легко, а сердце бьется с частотой не больше 130 ударов в минуту. Среднее время в парной — 5–10 минут. Периодически выливайте на стены аромарастворы для поддержания влажности воздуха. Можно сделать отвары целебных растений загодя по инструкции к ним (эвкалипт, мята, душица, лимонник), а можно прихватить готовые аромамасла и просто разбавить их на месте (10 мл на 1 л воды). Не ждите семи потов — выходите из парной, как только появились первые капли. Процесс потоотделения будет все равно продолжаться еще некоторое время, но без ущерба для здоровья. Посидите отдохните, пока прекратится потение (15–20 минут). И — снова парная. Количество циклов «жар-отдых» — на ваше усмотрение. Но, как правило, хватает пяти без веника или трех с ним. Между циклами по желанию — прохладный душ. Под конец — с мылом. Теперь нанесите на тело очищающую маску (кашица из соли и лимона) или питательную (смесь меда и любых фруктов). Зайдите в парную с маской еще на 7–10 минут, затем — снова душ. ПОСЛЕ БАНИ — ОВОЩНОЙ СУП Организм и энергию потратил, и все его системы «перезагрузились», потому пищеварение после баньки будет как никогда полноценным. Кушайте на здоровье! И почаевничать тоже самое время. Ведь вам надо восполнить потерю жидкости. Два в одном — еда и вода — это фрукты или овощной суп. К слову, если пар получился действительно легким, то после бани вы должны ощутить прилив сил, а наутро ваш вес должен остаться неизменным. Есть потери? Это не повод для радости — жир за один вечер не сжигается, вы просто обезводили себя. Это нехорошо: ведь все обменные процессы в организме проходят в водной среде. Восполните потери: сегодня — побольше жидкой пищи и полезных напитков (узвар, компот, соки).
Атлантида Spa
Как париться в бане без потерь для здоровья
Часть 1: ПРАВИЛА
СПОКОЙСТВИЕ, ТОЛЬКО СПОКОЙСТВИЕ
Если человек не оставил депрессию и нервозность за порогом парной (где температура воздуха в 2,5 раза выше его собственной, а влажность часто достигает максимально возможных 100%), то банька может стать испытанием на прочность, ведь третьего дыхания у организма не существует, а на втором он и так уже работает.
Кроме того, в импульсивном или удрученном состоянии человек не может адекватно оценивать свои возможности, что чревато перегревом.
Так что перед баней стоит обязательно привести в порядок голову. За пару часов интенсивно походите по лестнице, представляя, как вбиваете в ступеньки злость или досаду, пока не ощутите, что внутри уже ничего не клокочет. Или глубоко подышите, на счет раз «вдыхая» уверенность в том, что все в свое время разрешится наилучшим образом, а на счет два «выдыхая» тревогу, пока навязчивая мысль «все пропало» не покажется преувеличенной.
КОСТЮМ ЕВЫ ОБЯЗАТЕЛЕН!
«Одежда» первой женщины в парной — обязательное условие. Ну или Адама, если вы — мужчина.
Дело в том, что потение в бане — это защитная (!) реакция организма. Он запускает систему охлаждения, дабы не произошло перегрева и теплового шока. А одежда этому процессу мешает. Потому, планируя попариться, подыщите таких компаньонов, с которыми вы можете оздоравливаться без нее.
В крайнем случае прикройте причинное место трусами из хлопка или очень-очень тонкой простыней. Но никаких обертываний ею или полотенцем: помните, что уже при температуре 41°С нагрузка на сердце возрастает в 5–6 раз, а в бане она — не менее 75°С.
А вот голову прикрыть наоборот стоит — шапочка из натуральной ткани защитит волосы от пересыхания и ломкости, а сам орган центральной нервной системы — от «закипания».
И не забудьте о вьетнамках — справок от врача в банях не требуют, так что вероятность подцепить грибок на босу ногу остается. Уважающие себя парные, правда, проводят дезинфекцию после каждой партии посетителей, но поберечься на всякий случай лишним не будет. Остальные банные принадлежности — на ваше усмотрение.
ХЛЕСТАТЬ ВЕНИКОМ — СО СТУПНЕЙ
Начинать хлестать веником нужно строго со ступней. Там находятся биологически активные точки. Они пошлют сигнал всем органам и системам подготовиться к горячему компрессу — таким образом массаж будет более эффективным. Кроме того, именно при хлестании с ног до плеч перераспределение крови происходит без нагрузки на сосуды головного мозга.
Самый простой способ распарить веник — опустить его на 2–3 минуты в таз с холодной водой, затем на такое же время — с теплой, и наконец — с горячей. Отколачивать необходимо с усилием и обязательно горячим веником. Время от времени проверяйте его температуру и при необходимости макайте веник в горячий настой.
Король веников — березовый: помогает при ломоте в мышцах и суставах, успокаивает, улучшает отхождение мокроты. Дубовый хорош при жирной коже, гнойничках и ранах, липовый — при головной боли, хвойный — при ревматизме. Веник из листьев рябины и травы пижмы тонизирует, потому вечером его лучше не использовать.
ПАРИТЬСЯ ДО ПЕРВОГО ПОТА
Критерии того, что выбранные вами темп и процедуры идут на пользу: вы не испытываете головокружений, дышится легко, а сердце бьется с частотой не больше 130 ударов в минуту. Среднее время в парной — 5–10 минут.
Периодически выливайте на стены аромарастворы для поддержания влажности воздуха. Можно сделать отвары целебных растений загодя по инструкции к ним (эвкалипт, мята, душица, лимонник), а можно прихватить готовые аромамасла и просто разбавить их на месте (10 мл на 1 л воды).
Не ждите семи потов — выходите из парной, как только появились первые капли. Процесс потоотделения будет все равно продолжаться еще некоторое время, но без ущерба для здоровья. Посидите отдохните, пока прекратится потение (15–20 минут). И — снова парная. Количество циклов «жар-отдых» — на ваше усмотрение. Но, как правило, хватает пяти без веника или трех с ним.
Между циклами по желанию — прохладный душ. Под конец — с мылом. Теперь нанесите на тело очищающую маску (кашица из соли и лимона) или питательную (смесь меда и любых фруктов). Зайдите в парную с маской еще на 7–10 минут, затем — снова душ.
ПОСЛЕ БАНИ — ОВОЩНОЙ СУП
Организм и энергию потратил, и все его системы «перезагрузились», потому пищеварение после баньки будет как никогда полноценным. Кушайте на здоровье!
И почаевничать тоже самое время. Ведь вам надо восполнить потерю жидкости. Два в одном — еда и вода — это фрукты или овощной суп.
К слову, если пар получился действительно легким, то после бани вы должны ощутить прилив сил, а наутро ваш вес должен остаться неизменным. Есть потери? Это не повод для радости — жир за один вечер не сжигается, вы просто обезводили себя. Это нехорошо: ведь все обменные процессы в организме проходят в водной среде. Восполните потери: сегодня — побольше жидкой пищи и полезных напитков (узвар, компот, соки).