Очень часто люди с избыточным весом удивляются, откуда, собственно, ОН берется, аргументируя это дежурной фразой: «Я же ничего не ем!

»
Разбирая ситуацию, можно докопаться до истины: ❗️ в течение дня человеку некогда посидеть за столом, он перехватывает (не перекусывает!) на ходу тем, что проще всего перехватить.🍪🍩🍬🧁🍫
Полноценно питается только один раз – вечером🥘🥙🥗 – и переедает, плюс ко всему он и с утра не посидел за накрытым столом, полноценно не позавтракал.
По сути, калорийность свою суточную получил, но чувствует себя голодным.😳🥴
Несмотря на то что желудок был наполнен. Но вот оно ключевое – 🏃🏽‍♀️«на ходу», то есть ни разу не за столом.
В сознании остался сигнал – приема пищи не было!Придя домой, человек, возможно, сам про себя отмечает, что вроде и там схватил, и тут перехватил, а есть хочется. Все потому, что еды нормальной не было. Следовательно, вечером надо наверстать, по его мнению, упущенное.
Вот почему ВАЖНО:
✅заранее планировать своё меню
✅брать еду с собой
✅выделять время и «вкушать»
✅ уделять время, чтобы чувствовать вкус пищи 🤤
✅ накрывать на стол
✅готовить и для себя☝️ красиво