Сон с включенным светом опасен для сердца: что нужно знать

Оказывается, привычка засыпать при включённом ночнике или телевизоре может влиять на здоровье. Казалось бы, мелочь, но исследования показывают, что это может быть куда серьёзнее, чем мы думаем.
Telegram-канал SHOT выяснил, что если спать с ярким светом с полуночи до шести утра, риск сердечного приступа увеличивается почти на половину. А именно, на 47%. Вероятность сердечной недостаточности в таких условиях растёт ещё сильнее - на 56%. Всё это связано с гормоном сна мелатонином. Он должен вырабатываться ночью, помогая организму отдыхать, но свет блокирует этот процесс.
Из-за снижения мелатонина повышается уровень кортизола. Кортизол - это стрессовый гормон, который повышает давление и нагружает сосуды. В итоге сердце работает в стрессовом режиме даже во сне.
Медики дают простые советы, чтобы защитить сердце:
Не засыпать с телевизором, лампой или любым другим источником света
Использовать плотные шторы или «блэкаут»-занавеси, чтобы создать темноту в комнате
Поддерживать спокойную, тёмную обстановку ночью, чтобы сон был полноценным
Простые изменения в привычках сна помогут организму вырабатывать мелатонин, снизят нагрузку на сердце и реально уменьшат риск серьёзных сердечно-сосудистых проблем.
livekuban