Рекомендуется: - Отказаться от продуктов прошедших технологическую обработку с длительным сроком хранения: полуфабрикаты, консервы, сосиски, сардельки, сладости и прочее. - Сократить, на сколько это возможно, а лучше отказаться от употребления мяса, особенно красного. Оставить яйца, молочные продукты и возможно рыбу. В рационе ближайших нам по физиологии, шимпанзе, процент животной пищи составляет 1-5%. Для полноценной здоровой жизни, этого более чем достаточно. - Принимать пищу только тогда, когда действительно испытываешь чувство голода. - Есть надо не спеша, тщательно пережевывая пищу и не заглатывать всю порцию сразу, класть ее в рот мелкими кусочками. Вспоминаем девиз йогов: "Пить твердую пищу и жевать жидкую" - Принимать пищу только сидя. - Есть только тогда, когда находишься в спокойном и расслабленном состоянии. - Съедать не более 4 блюд за один прием пищи. - Много двигаться. - Стараться не запивать пищу водой и не пить жидкость сразу после еды. - Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед, это 12-14:00 - Пища должна быть максимально свежей. - Пища должна быть натуральной. - Есть больше клетчатки. Свежие овощи, фрукты и зелень всегда должны быть на вашем столе. Соблюдение этих принципов здорового питания поможет вам обрести здоровье, а также поможет вам держать себя в форме.
Ресторан "Терраса"
:Ресторан Терраса
Принципы здорового питания.
Рекомендуется: - Отказаться от продуктов прошедших технологическую обработку с длительным сроком хранения: полуфабрикаты, консервы, сосиски, сардельки, сладости и прочее. - Сократить, на сколько это возможно, а лучше отказаться от употребления мяса, особенно красного. Оставить яйца, молочные продукты и возможно рыбу. В рационе ближайших нам по физиологии, шимпанзе, процент животной пищи составляет 1-5%. Для полноценной здоровой жизни, этого более чем достаточно. - Принимать пищу только тогда, когда действительно испытываешь чувство голода. - Есть надо не спеша, тщательно пережевывая пищу и не заглатывать всю порцию сразу, класть ее в рот мелкими кусочками. Вспоминаем девиз йогов: "Пить твердую пищу и жевать жидкую" - Принимать пищу только сидя. - Есть только тогда, когда находишься в спокойном и расслабленном состоянии. - Съедать не более 4 блюд за один прием пищи. - Много двигаться. - Стараться не запивать пищу водой и не пить жидкость сразу после еды. - Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед, это 12-14:00 - Пища должна быть максимально свежей. - Пища должна быть натуральной. - Есть больше клетчатки. Свежие овощи, фрукты и зелень всегда должны быть на вашем столе. Соблюдение этих принципов здорового питания поможет вам обрести здоровье, а также поможет вам держать себя в форме.