Не забывай менять начинки и заправки. Так и вкуснее, и полезнее. -МЯСО (ломтик 30 г) ХОРОШО: Диетическая ветчина. Содержит лишь на ⅓ меньше белков, чем ростбиф, зато при этом волшебно низкокалорийна и нежирна. Увы, иногда содержит больше соли, чем хотелось бы твоему организму. ЛУЧШЕ: Ростбиф. Постный, но в то же время предлагает твоему вниманию целых 7 граммов протеина. Попробуй теперь выступить против! ОТЛИЧНО: Филе индейки. Ну что тут скажешь. В каждом кусочке 6 граммов протеина и каких-то 30 жалких килокалорий. -СЫРЫ (ломтик 30 г) ХОРОШО:Острый чеддер. Килокалорий в нем столько же, сколько в швейцарском «сородиче», а вот соли ощутимо больше. ЛУЧШЕ: Швейцарский. Этот сыр не только содержит приличное количество белков, но и станет добрым соседом любому мясу в твоем бутерброде. ОТЛИЧНО: Свежая моцарелла. Показывает изумительные результаты по балансу белков и прочих питательных ингредиентов. К нашей радости, богата витаминами А, В и D. Ну а про нежный вкус ты сама все знаешь. ЗАПРАВКИ (2 ст. л.) ХОРОШО:Гуакамоле. Любишь соусы, но не в восторге от жира? Тогда убедись, что выбрала правильный вид без капли майонеза. ЛУЧШЕ: Горчица. В ней мало калорий, зато вкус и аромат божественные. Намажь ее тонким слоем на тост, а сверху кинь ветчину, нарезанное яблоко и сыр бри. ОТЛИЧНО: Хумус. Эта чудесная закуска сытна за счет большого содержания растительного белка и при этом не может похвастаться калорийностью. Cмело сочетай ее с ростбифом и жареным красным перцем. УЗНАЙ ВСЮ ПРАВДУ Если ты все еще без ума от болонской (или чайной) колбасы, вот тебе интересный факт: по калорийности она в два раза превосходит ростбиф и при этом сильно пересолена (265 мг натрия в кусочке). ИЗБЕГАЙ ЖАРЫ Даже если ты обожаешь тосты, это не дает тебе права врубать в тостере температуру по полной. Лучше обжарь хлеб с одной стороны на сковородке (на небольшом огне) до хрустящей корочки, но кусай – со стороны мягкой. Так ты не поцарапаешь нёбо.
Фитнес клуб "Красивое тело"
:Фитнес клуб Красивое тело Костюковка
Идеальный бутерброд на завтрак!
Не забывай менять начинки и заправки. Так и вкуснее, и полезнее.
-МЯСО (ломтик 30 г)
ХОРОШО: Диетическая ветчина. Содержит лишь на ⅓ меньше белков, чем ростбиф, зато при этом волшебно низкокалорийна и нежирна. Увы, иногда содержит больше соли, чем хотелось бы твоему организму.
ЛУЧШЕ: Ростбиф. Постный, но в то же время предлагает твоему вниманию целых 7 граммов протеина. Попробуй теперь выступить против!
ОТЛИЧНО: Филе индейки. Ну что тут скажешь. В каждом кусочке 6 граммов протеина и каких-то 30 жалких килокалорий.
-СЫРЫ (ломтик 30 г)
ХОРОШО:Острый чеддер. Килокалорий в нем столько же, сколько в швейцарском «сородиче», а вот соли ощутимо больше.
ЛУЧШЕ: Швейцарский. Этот сыр не только содержит приличное количество белков, но и станет добрым соседом любому мясу в твоем бутерброде.
ОТЛИЧНО: Свежая моцарелла. Показывает изумительные результаты по балансу белков и прочих питательных ингредиентов. К нашей радости, богата витаминами А, В и D. Ну а про нежный вкус ты сама все знаешь.
ЗАПРАВКИ (2 ст. л.)
ХОРОШО:Гуакамоле. Любишь соусы, но не в восторге от жира? Тогда убедись, что выбрала правильный вид без капли майонеза.
ЛУЧШЕ: Горчица. В ней мало калорий, зато вкус и аромат божественные. Намажь ее тонким слоем на тост, а сверху кинь ветчину, нарезанное яблоко и сыр бри.
ОТЛИЧНО: Хумус. Эта чудесная закуска сытна за счет большого содержания растительного белка и при этом не может похвастаться калорийностью. Cмело сочетай ее с ростбифом и жареным красным перцем.
УЗНАЙ ВСЮ ПРАВДУ
Если ты все еще без ума от болонской (или чайной) колбасы, вот тебе интересный факт: по калорийности она в два раза превосходит ростбиф и при этом сильно пересолена (265 мг натрия в кусочке).
ИЗБЕГАЙ ЖАРЫ
Даже если ты обожаешь тосты, это не дает тебе права врубать в тостере температуру по полной. Лучше обжарь хлеб с одной стороны на сковородке (на небольшом огне) до хрустящей корочки, но кусай – со стороны мягкой. Так ты не поцарапаешь нёбо.