Как окунуться в крещенскую купель и не пожалеть об этом.
Как подготовить организм к купели? Дней за десять следует начать подготовку своего тела к такому стрессу. Сначала несколько дней выходите на мороз в майке и плавках, потом добавьте обливание холодной водой – пару ведер. За несколько часов до окунания следует плотно поесть - каждая килокалория не будет лишней. Идеальная температура для первооткрывателей купели от 2 до 5 градусов мороза, минус десять - опасный порог для человека, впервые пробующего прорубь. Какие соблюдать правила? Окунаться в специально подготовленных для этого местах, где купель оборудована всем необходимым – лестницей для спуска в воду, спасательной веревкой с узлами, рядом должны находиться на всякий случай врачи и спасатели. Перед купанием в проруби следует сделать разминку – поприседать, пробежаться. К купели идите аккуратно – можно поскользнуться, загреметь и остаться без удовольствия. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой – можете оказаться подо льдом. При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте, более одной минуты в проруби находиться не следует - можно поймать переохлаждение. Выходите энергично, но помните, что в вертикальном положении легко сорваться и уйти под лед. После купания разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду. Для укрепления иммунитета необходимо выпить горячий чай из ягод и фруктов из предварительно подготовленного термоса.
MОЗЫРЬ !
Как окунуться в крещенскую купель и не пожалеть об этом.
Дней за десять следует начать подготовку своего тела к такому стрессу. Сначала несколько дней выходите на мороз в майке и плавках, потом добавьте обливание холодной водой – пару ведер. За несколько часов до окунания следует плотно поесть - каждая килокалория не будет лишней. Идеальная температура для первооткрывателей купели от 2 до 5 градусов мороза, минус десять - опасный порог для человека, впервые пробующего прорубь.
Какие соблюдать правила?
Окунаться в специально подготовленных для этого местах, где купель оборудована всем необходимым – лестницей для спуска в воду, спасательной веревкой с узлами, рядом должны находиться на всякий случай врачи и спасатели. Перед купанием в проруби следует сделать разминку – поприседать, пробежаться. К купели идите аккуратно – можно поскользнуться, загреметь и остаться без удовольствия. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперед головой – можете оказаться подо льдом. При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте, более одной минуты в проруби находиться не следует - можно поймать переохлаждение. Выходите энергично, но помните, что в вертикальном положении легко сорваться и уйти под лед. После купания разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду. Для укрепления иммунитета необходимо выпить горячий чай из ягод и фруктов из предварительно подготовленного термоса.
Читать полностью: http://www.belta.by/society/view/kak-okunutsja-v-rozhdestvenskuju-kupel-i-ne-pozhalet-ob-etom-177622-2016/