Предупрежден - значит вооружен.

Во время боевых действий с нами случается разное : ступор,
дрожь, потеря голоса, болевая реакция, панический страх или
полное его отсутствие. Всё это происходит из-за излишнего
выброса адреналина. Перед нами стоит главный вопрос :как
себя уберечь от всего этого? Как преодолеть стресс?
Есть несколько методик, которые помогут выйти из шокового
состояния как бойцам во время боя, так и обычным
гражданам, которые попали под обстрел. Иногда страх на
столько парализует наше тело, что , что душа, можно сказать,
"выходит" из него. Это - "ватные" ноги, ступор и
неспособность двигаться. Всегда можно вернуть человека в
реальность. Каким образом? - С помощью достаточно простых
упражнений. Например, вызывать у оцепеневшего товарища
болевой шок. К примеру, надавить на большой палец его ноги
своей пяткой, на болевые точки около шеи или мочки ушей,
сильно сжать пятерню пальцев руки. Или достаточно
эмоционально задать вопрос наподобие: "Как зовут твою
маму?!" Если человек реагирует, тогда можно показать ему,
что нужно делать, командовать, и тот, копируя движения,
выходит из шокового состояния.
Иногда человек всё слышит,но реагировать не может. Это
крайняя и опаснейшая ситуация. Такого человека следует
приравнивать к тяжелораненому и лучше обратиться к
медикам.
Так же может наступить адреналиновая фаза, когда гормон
мозгового вещества резко поступает в кровь. Здесь во время
боя наблюдается, преимущественно, две реакции. Первая -
проявление сверх мужества. В таком состоянии у человека
нет ни малейшего страха. При этом он способен нести на себе
40 кг груза, бегать с ним и выполнять поставленные задачи.
Вторая реакция - появление панического страха. Особенно,
когда продолжается массированный обстрел "Градами",
"Смерчами", тяжелой артиллерией. Тогда человек тоже
демонстрирует высокую активность, но при этом заражает
паникой тех, кто рядом. В такой момент его нужно
максимально изолировать, схватить, лишить возможности
кричать. Разговор, поглаживания, спокойная речь за
несколько минут вызывает спад адреналина и приводит
человека в сознание. Остаточные явления после такого
состояния - внутренний озноб, сильная дрожь тела и рук.
Самостоятельно человек с ними справиться не может, и
потому ему нужно помочь сбросить избыточный адреналин и
человек успокаивается. В данном случае поможет
классический вариант: глубокий вдох и резкий выдох.
Вдохнули-выдохнули и вперед! Такой "силовой" вдох-выдох
позволяет сбросить лишнее напряжение в области грудной
клетки. Ну и конечно же успокаивающий травяной чай (в
особенности мята).
Есть люди, к которым осознание чрезвычайного
происшествия приходит уже после того, как оно случилась...
Это стрессовая фаза. Например, было такое, когда мимо
человека пролетел снаряд и на его глазах разорвался. Он как
стоял, так и остался в ступоре, будто каменный. Двигаться
начал через 20 минут. Для помощи человеку в подобной
ситуации тоже есть специальные упражнения - поглаживание,
например. Есть застывший страх - это блокирование
горлового узла. Человек может потерять или дар речи, или ее
тональность, и начать говорить едва слышно. Постстрессовое
состояние характеризуется психосоматическими
проявлениями - загрудинной и головной болью,
расстройством работы желудочно-кишечного тракта, тревогой
и другими. Для нормализации такого состояния используются
техники релаксирующего дыхания, где вдох - минимальный
(на счет "раз"), а выдох - длительный (считать можно до
десяти). Вдох - носом, а выдох - открытым ртом, будто дуешь
на свечу. Еще здесь важным является массаж воротниковой
зоны и трапециевидной мышцы. Все эти упражнения очень
просты и им несложно научиться. Наша с вами задача -
помочь тем, кто в этом нуждается и справиться с полученной
на войне психологической травмой.
Берегите себя.