Чтобы быть стройной, красивой и здоровой:

Завтрак: каша + вареное яйцо + фрукт + чай с хлебцом.
Второй завтрак: йогурт\творог\кефир\овощи\ + фрукт.
Обед: суп\каши\ + нежирная рыба\ мясо + овощи.
Полдник: творог\кефир\овощи.
Ужин: нежирная рыба\ мясо+ творог\яйцо +овощи.
Поздний ужин: кефир\творог.