💧 Вода – основа правильной гидратации. В жару рекомендуется пить чистую воду комнатной температуры или слегка прохладную (15–20°C). Избегайте ледяных напитков, чтобы не вызвать спазмы сосудов и заболевания горла. Пейте равномерно в течение дня небольшими порциями (по 100–200 мл), не дожидаясь сильного жажды. 🥤 Минеральная вода помогает восполнить потерю солей и микроэлементов с потом. Для утоления жажды выбирайте столовую или лечебно-столовую минералку. Лечебную минеральную воду употребляйте только по назначению врача. 🍓 Компоты и морсы – отличный способ освежиться в жару. Важно, чтобы в них не было добавленного сахара, чтобы не перегружать почки. Попробуйте компоты из свежих или замороженных фруктов и ягод, а также морсы из малины, вишни, брусники или с добавлением цитрусовых и ароматных трав. 🍹 Лимонады могут стать отличным дополнением к вашему летнему меню. Выбирайте цитрусовые, фруктовые, ягодные или травяные варианты. Имбирные лимонады добавят пикантности и помогут быстрее утолить жажду. 🥛 Кисломолочные напитки с низким содержанием жиров и без добавленного сахара – отличный выбор для жаркого дня. Тан, айран, кефир и простокваша помогут поддерживать уровень влаги в организме и утолить жажду.
МКУ Профилакторий "Бараба"
Как правильно пить в жару: советы экспертов
💧 Вода – основа правильной гидратации. В жару рекомендуется пить чистую воду комнатной температуры или слегка прохладную (15–20°C). Избегайте ледяных напитков, чтобы не вызвать спазмы сосудов и заболевания горла. Пейте равномерно в течение дня небольшими порциями (по 100–200 мл), не дожидаясь сильного жажды.
🥤 Минеральная вода помогает восполнить потерю солей и микроэлементов с потом. Для утоления жажды выбирайте столовую или лечебно-столовую минералку. Лечебную минеральную воду употребляйте только по назначению врача.
🍓 Компоты и морсы – отличный способ освежиться в жару. Важно, чтобы в них не было добавленного сахара, чтобы не перегружать почки. Попробуйте компоты из свежих или замороженных фруктов и ягод, а также морсы из малины, вишни, брусники или с добавлением цитрусовых и ароматных трав.
🍹 Лимонады могут стать отличным дополнением к вашему летнему меню. Выбирайте цитрусовые, фруктовые, ягодные или травяные варианты. Имбирные лимонады добавят пикантности и помогут быстрее утолить жажду.
🥛 Кисломолочные напитки с низким содержанием жиров и без добавленного сахара – отличный выбор для жаркого дня. Тан, айран, кефир и простокваша помогут поддерживать уровень влаги в организме и утолить жажду.