🔍 Как сохранить здоровье: основные рекомендации

🍽️ Питание: употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, избегайте жирной, солёной и сладкой пищи. Ешьте регулярно и в небольших порциях.
🚶‍♂️ Физическая активность: регулярные занятия спортом укрепляют мышцы и улучшают кровообращение. Найдите вид активности по душе — прогулки, йога, плавание и т. д. Рекомендуются не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю.
🚬 Отказ от вредных привычек: курение и употребление алкоголя вредят здоровью. Постарайтесь избавиться от этих пристрастий.
💤 Сон и отдых: спите не менее 7–8 часов в день. Регулярные перерывы в работе помогут избежать усталости.
🧼 Гигиена: регулярное мытьё рук и тела — важная мера профилактики заболеваний.
🧘‍♂️ Стресс: избегайте стрессовых ситуаций, практикуйте медитацию, йогу или другие виды релаксации.
🩺 Регулярные медицинские осмотры: посещайте врача для выявления заболеваний на ранней стадии.
📊 Знайте свои показатели здоровья: уровень холестерина, артериальное давление, уровень глюкозы, индекс массы тела, окружность талии.
Берегите своё здоровье! 🏥