Завтрак для тех, у кого нет аппетита по утрам.

Протеиновый Молочно-ягодный коктейль.
Для людей, занимающихся высокими интенсивными тренировками, ночной сон - в каком-то смысле враг, для мышц. Ведь на протяжении 8 часов, мышцы не получали питательных веществ, а значит, по пробуждению, включился механизм катаболизма - разрушение мышечной ткани. Поэтому специалисты рекомендуют завтракать как можно быстрее и сытнее. Но что делать, если аппетита совсем нет? Альтернатива существует:
высокобелковые молочные-коктейли, снабдят ваши мышцы всем необходимым.
Главные правила для такого затрака⬇️⬇️
1. Калорийность высокопротеинового молочного коктейля составляет 509 калорий.
Он содержит 27 г белка, 13 г жира, 81 г углеводов - это большие цифры, для тех, кто хочет похудеть!
Они оптимальны ТОЛЬКО для активных людей, с большим % мышечной массы.
❗️Поэтому, если вы худеете, используйте на коктейли обезжиренные молоко и творог❗️
2. Коктели должны содержать только натуральные ингредиенты : ягоды, фрукты, свежие молочные продукты.
3. Не стоит заменять коктейлями полноценную еду, это скорей вкусное дополнение к ней.
4. Не "впихивайтесь" - если уж нет аппетита, то нет. Не стоит любой ценой вливать в себя содержимое стакана, лучше попейте водички и подождите некоторое время, аппетит появится и вы сможете полноценно позавтракать.
Рецепт на фото:
🍓Ягоды клубники + 100 г творога + молоко + персик + протеиновый порошок изолят (только для спортсменов!). Все взбить в блендере. Важно❗️Молоко добавляем холодное.
Рецепт для худеющих :
Киви + клубника или персик + обезжиренный творог + обезжиренное молоко (кокосовое или соевое для вегетарианцев).
Приятного аппетита и хорошего дня!🌞