➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔻 Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник. 🔻 Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут. 🔻 Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут. 🔻 Арбуз усваивается за 20 минут. 🔻 Дыням требуется для переваривания 30 минут. 🔻 Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса. 🔻 Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут. 🔻 Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут. 🔻 Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут. 🔻 Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров. 🔻 Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа. 🔻 Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут. 🔻 Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут. 🔻 Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов. 🔻 Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. 🔻 Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся. 🔻 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная. 🔻 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб. 🔻 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина. 🔻 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо. 🔻 5-6 часов - грибы, шпик. ❗ Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.❗ Все приведенные выше показатели являются усредненным значением. Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи. Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.
«Робин Сдобин» - сеть экспресс-кафе. г. Воронеж
Время переваривания пищи:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔻 Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
🔻 Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.
🔻 Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
🔻 Арбуз усваивается за 20 минут.
🔻 Дыням требуется для переваривания 30 минут.
🔻 Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
🔻 Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
🔻 Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.
🔻 Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.
🔻 Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.
🔻 Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
🔻 Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.
🔻 Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.
🔻 Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
🔻 Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.
🔻 Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
🔻 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
🔻 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
🔻 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
🔻 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
🔻 5-6 часов - грибы, шпик.
❗ Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.❗
Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.