Таблица калорийности продуктов и блюд для стройной и красивой фигуры
Чем нужно питаться, чтобы поддерживать свой вес в норме и чувствовать себя здоровыми, без соблюдения строгой диеты и многочасовых тренировок? Многие жители нашей планеты мечтают похудеть, но они не могут себя ограничить в еде. Поэтому в данной статье будут рассмотрены продукты с низкой калорийностью. В результате чего человек будет кушать эти продукты, готовить из них различные блюда: супы, салаты, даже десерты и не набирать вес. Придерживаясь калорийности продуктов, можно похудеть. Начнем считать калории с овощей. Калорийность указана на 100 грамм продукта.
Овощи. Баклажаны содержат 4 калории. Ботва свекольная – 17. Кабачки – 23 калории. Горошек зелёный - 72 калории. Зеленая фасоль – 32. Капуста белокочанная – 27. Капуста квашеная включает в себя 19 калорий. Капуста брюссельская – 43. Капуста кольраби – 42 калории. Капуста краснокочанная – 24 калории. Капуста пекинская – 16 калорий. Капуста цветная – 30 калорий. Картофель – 80 калорий. Картофель молодой – 30. В зеленом луке можно насчитать 19 калорий, а в луке-порее 33 калории. Лук репчатый 41 калория. Морковь - 34 калории. Огурцы – 14. Перец содержит 27 калорий. Томаты – 23. Зелень от 30 до 50 калорий. Щавель – 19 калорий. Многие из нас овощам предпочитают фрукты. Посмотрим, какие из них самые диетические.
Фрукты. Абрикосы содержат 41 калорию. Ананас содержит чуть больше – 49 калорий. Апельсин – 40. Грейпфрут - 35 калорий. Мандарин – 40. Лимон – 33 калории в 100 граммах. Бананы самые, пожалуй, калорийные. Они содержат 89 калорий. Гранат – 52. Груша – 42. Нектарин – 35 калорий. Персики – 46 калорий. Хурма – 53 калории. Яблоки содержат 45 калорий.
Рыба. Горбуша – 147 калорий. Карп – 112 калорий. Килька балтийская – 137 калорий. Осетр – 82 калории. Лещ – 105 калорий. Минтай – 104 калории. Окунь речной – 103 калории. Сельдь нежирная свежая – 135 калорий. Треска – 69 калорий. Тунец – 136 калорий. Щука – 84 калории. Кальмар (мясо) – 110 калорий. Креветка (мясо) – 95 калорий. Морская капуста содержит всего 5 калорий. Это самый низкокалорийный продукт из раздела морских. Мало кто сможет при соблюдении диеты ограничить себя в мясных продуктах. Оказывается этого делать совсем не нужно. Ведь есть такие сорта мяса, в которых очень мало жира.
Мясо. Телятина первой категории содержит в 100 граммах 97 калорий. Свинина чуть больше – 109 калорий. Говяжья вырезка – 106 калорий. Печень говяжья – 105 калорий. Почки говяжьи – 86 калорий. Сердце говяжье – 96 калорий. Ветчина особая – 126 калорий. Теперь посмотрим, сколько калорий содержат готовые блюда, не слишком жирные, которые помогут сбросить лишний вес. Готовые блюда. Борщ из свежей капусты (500 г.) – 116 калорий. Бульон мясной – 20 калорий. Винегрет – 128 калорий. Икра баклажанная – 91 калория. Икра кабачковая – 90 калорий. Картофель отварной с маслом – 126 калорий. Картофель отварной со сметаной – 117 калорий. Картофель отварной с соусом – 90 калорий. Каша перловая – 137 калорий. Кисель из свежих ягод – 105 калорий. Кофе растворимый без сахара – 2 калории. Кофе черный с сахаром – 10 калорий. Макароны – 153 калории. Мясо тушеное – 175 калорий. Пюре с маслом – 141 калория. Салат из огурцов – 76 калорий. Салат из помидоров – 108 калорий. Салат из капусты – 83 калории. Студень говяжий – 40 калорий. Шницель – 168 калорий. Щи из свежей капусты – 88 калорий. Яйца вареные (2 шт.) – 126 калорий. Вот основные блюда, которые мы сможем приготовить сами, от которых не поправимся, а, наоборот, улучшим свою фигуру. Но в сочетании с правильным питанием хорошо бы заниматься спортом. #ПолезнаяИнформация
едим и худеем
Таблица калорийности продуктов и блюд для стройной и красивой фигуры
Чем нужно питаться, чтобы поддерживать свой вес в норме и чувствовать себя здоровыми, без соблюдения строгой диеты и многочасовых тренировок?
Многие жители нашей планеты мечтают похудеть, но они не могут себя ограничить в еде. Поэтому в данной статье будут рассмотрены продукты с низкой калорийностью. В результате чего человек будет кушать эти продукты, готовить из них различные блюда: супы, салаты, даже десерты и не набирать вес. Придерживаясь калорийности продуктов, можно похудеть.
Начнем считать калории с овощей. Калорийность указана на 100 грамм продукта.
Баклажаны содержат 4 калории. Ботва свекольная – 17. Кабачки – 23 калории. Горошек зелёный - 72 калории. Зеленая фасоль – 32. Капуста белокочанная – 27. Капуста квашеная включает в себя 19 калорий. Капуста брюссельская – 43. Капуста кольраби – 42 калории. Капуста краснокочанная – 24 калории. Капуста пекинская – 16 калорий. Капуста цветная – 30 калорий. Картофель – 80 калорий. Картофель молодой – 30. В зеленом луке можно насчитать 19 калорий, а в луке-порее 33 калории. Лук репчатый 41 калория. Морковь - 34 калории. Огурцы – 14. Перец содержит 27 калорий. Томаты – 23. Зелень от 30 до 50 калорий. Щавель – 19 калорий.
Многие из нас овощам предпочитают фрукты. Посмотрим, какие из них самые диетические.
Абрикосы содержат 41 калорию. Ананас содержит чуть больше – 49 калорий. Апельсин – 40. Грейпфрут - 35 калорий. Мандарин – 40. Лимон – 33 калории в 100 граммах. Бананы самые, пожалуй, калорийные. Они содержат 89 калорий. Гранат – 52. Груша – 42. Нектарин – 35 калорий. Персики – 46 калорий. Хурма – 53 калории. Яблоки содержат 45 калорий.
Молоко содержит 64 калории в 100 граммах. Сливки 10% жирности – 118 калорий. Сметана 10% жирности – 115 калорий. Творог нежирный – 88 калорий. Йогурт – 66 калорий. Кефир 1% жирности – 36 калорий.
Горбуша – 147 калорий. Карп – 112 калорий. Килька балтийская – 137 калорий. Осетр – 82 калории. Лещ – 105 калорий. Минтай – 104 калории. Окунь речной – 103 калории. Сельдь нежирная свежая – 135 калорий. Треска – 69 калорий. Тунец – 136 калорий. Щука – 84 калории. Кальмар (мясо) – 110 калорий. Креветка (мясо) – 95 калорий. Морская капуста содержит всего 5 калорий. Это самый низкокалорийный продукт из раздела морских.
Мало кто сможет при соблюдении диеты ограничить себя в мясных продуктах. Оказывается этого делать совсем не нужно. Ведь есть такие сорта мяса, в которых очень мало жира.
Телятина первой категории содержит в 100 граммах 97 калорий. Свинина чуть больше – 109 калорий. Говяжья вырезка – 106 калорий. Печень говяжья – 105 калорий. Почки говяжьи – 86 калорий. Сердце говяжье – 96 калорий. Ветчина особая – 126 калорий.
Теперь посмотрим, сколько калорий содержат готовые блюда, не слишком жирные, которые помогут сбросить лишний вес.
Готовые блюда.
Борщ из свежей капусты (500 г.) – 116 калорий. Бульон мясной – 20 калорий. Винегрет – 128 калорий. Икра баклажанная – 91 калория. Икра кабачковая – 90 калорий. Картофель отварной с маслом – 126 калорий. Картофель отварной со сметаной – 117 калорий. Картофель отварной с соусом – 90 калорий.
Каша перловая – 137 калорий. Кисель из свежих ягод – 105 калорий. Кофе растворимый без сахара – 2 калории. Кофе черный с сахаром – 10 калорий. Макароны – 153 калории. Мясо тушеное – 175 калорий. Пюре с маслом – 141 калория. Салат из огурцов – 76 калорий. Салат из помидоров – 108 калорий. Салат из капусты – 83 калории. Студень говяжий – 40 калорий. Шницель – 168 калорий. Щи из свежей капусты – 88 калорий. Яйца вареные (2 шт.) – 126 калорий.
Вот основные блюда, которые мы сможем приготовить сами, от которых не поправимся, а, наоборот, улучшим свою фигуру. Но в сочетании с правильным питанием хорошо бы заниматься спортом.
#ПолезнаяИнформация