📍Вкусный обед для худеющих - Куриные котлеты с перепелиными яйцами
КБЖУ на 100 г: 123/13/6/4 ▫️Куриное филе - 900 г ▫️Лук - 2 шт ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Овсяные отруби - 4 ст.л ▫️Молоко 1,5% - 100 г ▫️Соль, перец - по вкусу ▫️Растительное масло - 1 ч. л. ▫️Перепелиные яйца 1🌿. Овсяные отруби заливаем молоком о оставляем для набухания. Куриное филе и лук измельчаем в мясорубке. Добавляем соль и перец по вкусу и одно куриное яйцо. Добавляем к фаршу уже набухшие отруби и хорошо перемешиваем. 2🌿. Смазываем противень застеленный фольгой небольшим количеством растительного масла и формируем на нем котлеты с небольшим углублением для перепелиных яиц. 3🌿. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. После чего выбиваем в каждую котлету одно перепелиное яйцо и выпекаем еще 5-7 минут при температуре 160 градусов.
Если Вам понравился пост-- поставьте пожалуйста лайк, это поможет нам в продвижении нашей группы. Огромное Вам спасибо!
Сделай себе фигуру
📍Вкусный обед для худеющих - Куриные котлеты с перепелиными яйцами
КБЖУ на 100 г: 123/13/6/4
▫️Куриное филе - 900 г
▫️Лук - 2 шт
▫️Яйцо - 1 шт
▫️Овсяные отруби - 4 ст.л
▫️Молоко 1,5% - 100 г
▫️Соль, перец - по вкусу
▫️Растительное масло - 1 ч. л.
▫️Перепелиные яйца
1🌿. Овсяные отруби заливаем молоком о оставляем для набухания. Куриное филе и лук измельчаем в мясорубке. Добавляем соль и перец по вкусу и одно куриное яйцо. Добавляем к фаршу уже набухшие отруби и хорошо перемешиваем.
2🌿. Смазываем противень застеленный фольгой небольшим количеством растительного масла и формируем на нем котлеты с небольшим углублением для перепелиных яиц.
3🌿. Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут. После чего выбиваем в каждую котлету одно перепелиное яйцо и выпекаем еще 5-7 минут при температуре 160 градусов.