Выходим на работу после самоизоляции 👫

После длительного перерыва для большинства выход на работу становится настоящим стрессом. Сбившись с привычного ритма жизни, мы с трудом включаемся в рабочий процесс. Как войти в рабочий ритм и легко справляться с повседневными трудовыми обязанностями.
💪🏻 Повысьте тонус организма
После вынужденного пребывания дома у многих наблюдается так называемое эндорфиновое голодание. Мы приходим на работу не выспавшимися, без настроения, мало что успеваем сделать за день.
Чтобы взбодрить себя и привести организм в тонус, утром рекомендуется делать зарядку или принимать контрастный душ, вечером – полежать в теплой ванне с добавлением эфирного масла или травяного отвара.
🛀 Хороший тонизирующий эффект оказывают ванны с минеральной водой, приготовленной из натуральной Карловарской соли.
Карловарская соль также благотворно влияет на кожу, делая ее упругой и бархатистой, улучшает сон и аппетит. Для приготовления ванны опустите в воду полотняный мешочек с 2 ст. ложками Карловарской соли и дождитесь ее полного растворения. Оптимальное время приема ванны – 15–20 минут.
👍🏻 Замечательный релаксирующий эффект после трудового дня окажут процедуры на аппарате ДЭНАС-Вертебра. Он оснащен пятью автоматизированными программами, которые применяются в зависимости от показаний.
Для проведения процедуры нужно лечь на лечебную платформу, затем с помощью пульта выбрать программу А и расслабиться. Сеансы в данной программе повышают общие адаптационные возможности организма при напряженной работе, затрудненном пробуждении или засыпании, сонливости в дневное время суток, бессоннице и повышенной раздражительности.
Лечебный эффект при применении аппарата наступает после 6–8 процедур.
☘Правильно питайтесь
Вынужденный отпуск бывает настоящим испытанием для пищеварительной системы. Чтобы нормализовать ее работу, пейте не менее 1,5–2 литров воды в день. На завтрак употребляйте кашу, яичницу, нежирный творог, чай с лимоном или имбирем.
В обед откажитесь от жирной и высококалорийной пищи, заменив ее, к примеру, овощным салатом и рыбой и компотом из сухофруктов. Во время ужина также постарайтесь не перегружать желудок жирной пищей, перед сном выпейте стакан теплого молока или нежирного кефира.
Обязательно включите в рацион сыр, бананы, томаты, инжир, финики и сою. Эти продукты содержат повышенное количество веществ, которые образуют серотонин, а значит, способствуют поднятию настроения.
Для печени полезны яблоки, курага, каши, для желудка – свекла, сельдерей и цуккини, для кишечника – ягоды, сухофрукты (изюм, чернослив), зеленые овощи (особенно авокадо), орехи. Взбодрить и повысить тонус организма помогут чай с лимоном и малиной или травяные отвары.
⏱Увеличивайте нагрузку постепенно
Чтобы работа не обрушилась на вас грузом обязанностей, психологи рекомендуют первые семь дней заниматься несложной, но нужной работой – так вы не завалите ответственное задание и быстрее втянетесь в работу. Не лишним будет навести порядок на рабочем месте, составить список дел, проверить почту и т.д.
После обеденного перерыва нагрузку повышайте постепенно, при этом каждый час уделяйте время на пятиминутный отдых: поговорите с коллегами, сделайте легкую зарядку или гимнастику для глаз.
👍🏻 Если вы работаете за компьютером, снять напряжение мышц шеи и плечевого пояса можно с помощью аппарата ДЭНАС-Остео. Своим электромассажным воздействием он обеспечит обезболивающий эффект, расслабит напряженные мышцы, улучшит кровоток, устранит дискомфорт и чувство усталости, неприятные ощущения в области шеи.
И конечно, благодаря процедурам с ДЭНАС-Остео у вас улучшится настроение и повысится работоспособность. Аппарат прост в использовании, сеансы с ним вы можете проводить без отрыва от работы.
Ну и самое главное: в поисках рецепта повышенной работоспособности старайтесь разумно использовать запас сил и энергии!
Подробнее 👉🏻 https://biodenas.ru/