#АлтайЗдоровье

Как пережить жару без вреда для здоровья? Советы + топ-5 охлаждающих продуктов
Лето в разгаре, и столбик термометра уверенно ползёт вверх! Чтобы сохранить бодрость и хорошее самочувствие в жаркие дни, важно правильно скорректировать свой режим и питание.
Топ-5 продуктов, которые помогут легче переносить жару:
Огурцы — на 95% состоят из воды, отлично увлажняют организм
Арбузы — природный «кондиционер» с магнием и калием
Зелень (укроп, петрушка, мята) — восполняет потерю минералов
Кисломолочные продукты — кефир, тан или айран прекрасно утоляют жажду
Ягоды (смородина, малина, облепиха) — защищают от обезвоживания и насыщают витаминами
Чего избегать в жару:
• Алкоголь и кофе
• Жирная и жареная пища
• Сладкая газировка
• Острые и копчёные блюда
Важно! Если чувствуете головокружение, тошноту или слабость — сразу обращайтесь за медицинской помощью!
А как вы спасаетесь от жары? Делитесь своими лайфхаками в комментариях
#алтайскийкрай #минздрав22 #летонаалтае