Калькулятор калорий

Как же рассчитать калории под себя?
Изначально вы должны рассчитать свою норму ккал по формуле:
Есть три основные формулу подсчёта:
1) На поддержание формы
24ч* вес тела=А
24-это 24 часа в сутках
А*коэффициент =В
Коэффициент:
1,2 - не активный ритм жизни( без тренировок)
1,3 - мало активный ритм жизни (1-2 тренировки в неделю)
1,4 - активный ритм жизни (3-4 тренировки в неделю)
1,5 - спортсмен, очень высокая активность (5+ тренировок в неделю)
2) На дефицит калорий
24*вес тела=А
А*коэффициент =В
В-(20-25%)=С
-20-25% - это процентное соотношение от нормы калорий для того, чтобы перейти в дефицит ккал.
3) На профицит калорий
24ч* вес тела=А
А*коэффициент = В
В+(20-25%)=С
__
+20-25% - это процентное соотношение от нормы калорий для того, чтобы перейти на профицит калорий.
На самом деле, ничего сложного нет . Стоит один раз вникнуть и дальше будете с лёгкостью все рассчитывать.