✔️1.

Завтрак.
Гречка с соевым соусом и оливковым маслом, яйцо (пожарила для разнообразия в перце, на а/п сковороде), зеленое яблоко
2.Перекус
Зерненый творог, черешня
3 Обед и обед 2 (одинаковые приемы пищи)
Бурый рис, запечённая сёмга, стручковая фасоль
4.Ужин
Запечённая сёмга, а вернее её хвост, помидор