✅Завтрак—тот самый прием пищи, от которого зависит наше самочувствие, работоспособность, настроение и аппетит в течение дня. 90 % из нас не уделяют должного внимания завтраку, едят на бегу или совсем пропускают его. А между тем, соблюдая основные принципы здорового завтрака, можно зарядить свой организм энергией на целый день. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀• ⠀• ⠀• ⠀•⠀ • ⠀• 1) Просыпаться нужно с чувством голода, а завтрак должен быть в течение часа после пробуждения. 2) Если утром у вас нет аппетита, то попробуйте съедать меньше за ужином или перенесите его на более раннее время. 3) Также стоит проверить свои надпочечники и заподозрить гормональные нарушения, если все указанное выше вы соблюдаете. 4) Завтрак должен включать в себя белки, жиры и сложные углеводы. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀• ⠀•⠀ • ⠀• ⠀•⠀ • ♦Белки: яйца, икра, морепродукты, паштет, мясо курицы, индейки, субпродукты (печень куриная и говяжья). ♦Жиры: масло гхи и сливочное масло, кокосовое масло, орехи (предварительно замоченные на ночь), авокадо, масло МСТ, масло макадамии, масло и семена льна, конопляное масло. ♦Углеводы: лучше, если это будут сложные углеводы, а именно тушенные и запеченные овощи, зелень, фрукты и ягоды,которые употреблять стоит только после еды. ⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀•⠀ • ⠀•⠀ •⠀ • ⠀• 5) Напитки. — Попробуйте заменить обычный кофе на бронекофе. — Пейте только свежезаваренный чай, а не приготовленный с вечера. Заваривайте цикорий, органическое какао с кокосовым, рисовым или миндальным молоком; — Пейте травяной чай с ромашкой, облепихой, иван-чай 6) Не забывайте, что между приемом микроэлементов (магний, железо, цинк) и употреблением чая или кофе должно пройти время, иначе суплементы не усвоятся в достаточной степени.
Снижаем вес легко и вкусно с ОШП "Феникс"
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ЗАВТРАК?
✅Завтрак—тот самый прием пищи, от которого зависит наше самочувствие, работоспособность, настроение и аппетит в течение дня. 90 % из нас не уделяют должного внимания завтраку, едят на бегу или совсем пропускают его. А между тем, соблюдая основные принципы здорового завтрака, можно зарядить свой организм энергией на целый день.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀• ⠀• ⠀• ⠀•⠀ • ⠀•
1) Просыпаться нужно с чувством голода, а завтрак должен быть в течение часа после пробуждения.
2) Если утром у вас нет аппетита, то попробуйте съедать меньше за ужином или перенесите его на более раннее время.
3) Также стоит проверить свои надпочечники и заподозрить гормональные нарушения, если все указанное выше вы соблюдаете.
4) Завтрак должен включать в себя белки, жиры и сложные углеводы.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀• ⠀•⠀ • ⠀• ⠀•⠀ •
♦Белки: яйца, икра, морепродукты, паштет, мясо курицы, индейки, субпродукты (печень куриная и говяжья).
♦Жиры: масло гхи и сливочное масло, кокосовое масло, орехи (предварительно замоченные на ночь), авокадо, масло МСТ, масло макадамии, масло и семена льна, конопляное масло.
♦Углеводы: лучше, если это будут сложные углеводы, а именно тушенные и запеченные овощи, зелень, фрукты и ягоды,которые употреблять стоит только после еды.
⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀•⠀ • ⠀•⠀ •⠀ • ⠀•
5) Напитки.
— Попробуйте заменить обычный кофе на бронекофе.
— Пейте только свежезаваренный чай, а не приготовленный с вечера. Заваривайте цикорий, органическое какао с кокосовым, рисовым или миндальным молоком;
— Пейте травяной чай с ромашкой, облепихой, иван-чай
6) Не забывайте, что между приемом микроэлементов (магний, железо, цинк) и употреблением чая или кофе должно пройти время, иначе суплементы не усвоятся в достаточной степени.