✅Как правильно заполнить тарелку на завтрак?

1. Сложные углеводы ( 80-100г )
- крупы ( ячневая, овсяная, гречневая, пшенная, рисовая, кукурузная )
- хлеб грубого помола ( ржаной, ц/з ) хлебцы
2. Белок ( 100-120г )
- сыр
- яйцо
- курица
- творог
3. Овощи / фрукты ( до 200 г )
📌Завтрак должен содержать правильные углеводы, чтобы зарядить организм энергией с самого утра.
❤️Какой завтрак выбираете вы?
Напишите номер тарелки😊