✅КАРДИО И ПОХУДЕНИЕ

⠀
📌О пользе кардио для похудения знают, наверное, все)
⠀
Кардиотренировки хороши тем, что выполнять их можно как в тренажёрном зале, так и на улице и дома. Подходят для любого уровня спортивной подготовки.
⠀
Заниматься необходимо 30-60 минут, потому что только через 20 минут тренировки подкожный жир начинает сгорать.
⠀
На картинке выше я привожу, сколько калорий в час расходуется при различных видах кардио-активностей.
⠀
Выбирайте, что вам больше по душе 😁💪
И, конечно, не забывайте, что для похудения физические нагрузки должны ещё сопровождаться дефицитом калорий 😉
⠀