😗 😘 😍 😇 💧 💦 👌 Умение держаться на воде, плавать, жизненно необходимый навык, который может когда-то спасти вам жизнь, кроме того, регулярные занятия в бассейне укрепят ваше здоровье.
#советы_спортк_красота_здоровье Начинать учиться плавать никогда не поздно, абсолютно в любом возрасте, будь вам 6 лет или 86, неважно, важно понять, что водная среда не любит трусов, и не любит экстремалов, поэтому будем все делать с умом, чтобы не навредить себе самому.
Первое, на что стоит обратить внимание, так это на ваше внутреннее состояние, не надо бояться воды, она вас не съест, не проглотит, наоборот, при правильном подходе к тренировкам, вы научитесь получать удовольствие в воде и релаксацию.
Как научиться держаться на воде Прежде чем самостоятельно плавать, вы должны сперва научиться держаться на воде, делать это просто, и не важно, какая у вас плавучесть тела, хорошая или плохая, плавать, и тем более держаться на воде могут все люди.
Оденьте на себя спасательный круг, либо возьмите любое другое приспособление, которое могло бы обеспечить вам плавучесть на глубине. Зайдите на глубину, и начинайте совершать попеременные движения ногами, как лягушка. Так повторите 5-10 раз по 2-3 минуты. Со временем, через 2-3 недели тренировок, вы сможете с легкостью заплывать на глубокую часть, при этом, не боясь утонуть.
Попеременные, лягушачье движения, через раз меняйте на одновременные. Такие комбинированные упражнения для ног, разносторонне развивают координацию тела в воде.
Главное, на начальном этапе, перебороть свой страх, потому что именно он, будет мешать вам заплывать на глубину. Когда вы будите уверенно держаться на мелкой части (с отрывом ног), минут 5-10, тогда вы сможете с уверенностью держаться на воде и на глубокой части. Если у вас будет проблема психологического характера, боязнь заплывать на глубину, напишите об этом в комментариях, или задайте свой вопрос через обратную связь, мы вам постараемся помочь.
Как научиться плавать: взрослым и детям Когда вы научились уверенно держаться на воде, начинайте пытаться делать первые плавательные гребки. Однако, все движения (гребки) производимые в воде и над ней, должны быть строго по технике, иначе, вы в пустую будите махать руками, как многие делают «пловцы», с нулевым КПД, то есть без поставленной техники, вы практически не будите отталкиваться от воды, только зарываться в ней.
В юном возрасте, когда ребенку 6-7 лет, двигательные, моторные навыки еще не устаканились, мозг с огромной скоростью впитывает и запоминает движения в воде, создаются новые связи, нейроны, которые в конечном счете откладываются до конца жизни (человек однажды, научившийся ходить или плавать, уже никогда не разучится), именно поэтому детей легко обучить плаванию, а взрослых очень проблематично, не говоря уже о постановке правильной техники движения в воде.
Обратите внимание, на сегодня есть много «пловцов» самоучек, которые думают, что они имеют хорошую технику плавания, и плавают быстро, однако это совсем не так. Проблема заключается, в том, что такие псевдо-пловцы, начинают учить плаванию, в результате чего, у новичка, закрепляется в мышечной памяти и на подсознательном уровне, ошибочная техника плавания, которая абсолютна, противоречит современным представления техники плавания, и такого начинающегося пловца, становится гораздо сложнее приучить к правильным движениям в воде.
Если вы берете советы от людей, как правильно научиться плавать, то берете их, у настоящих профессионалов своего дела, опытных пловцов, которые знают и понимают, какими должны быть движения в воде.
Прежде чем обучаться, плавательным движениям, надо определиться для начала, каким способом плавания, вы предпочитаете учиться. Всего есть 4 основных способа плавания, это баттерфляй (как бабочка), на спине, брасс (лягушка), и кроль (вольный стиль).
По статистике, большинство людей, хотят научиться плавать самостоятельно кролем и брасом. Техника брасом довольна, сложна для новичка, и не такая скоростная, в отличие от вольного стиля (кроля), поэтому, будем вас учить кролю, который превосходит, как по скорости обучения, таки по скорости передвижения в воде все остальные стили плавания.
Советы, которые помогут быстрей научиться плавать Для того, чтобы быстрее освоить технику плавания воспользуйтесь, нашими простыми советами:
Не бойтесь воды, она вас не съест, научитесь расслабляться и получать удовольствие пребывая в ней Держите максимально высоко положения тела над водой, не проваливайтесь, старайтесь опереться об воду Работайте над качеством гребкового движения. Количество, не означает качества, чем больше у вас гребков, тем быстрее вы тратите силы, и менее эффективно продвигаетесь в воде (именно поэтому профессиональные пловцы способны проплывать на высоких скоростях бассейн в 50 м за 25-28 гребков. Не забывайте про работу ног, при плавании вольным стилем (движение должно идти от бедра, а не от колена) Научитесь в первую очередь дышать правильно (выдох под водой, вдох над водой) Держите голову опущенной вниз, старайтесь скоординировать свои движения, почувствуйте легкость и не принужденность при плавании Не пропускайте тренировки (регулярные занятия), не халтурьте (не срезайте) расстояния. Старайтесь плавать без остановки, не отталкивайтесь об плавательную дорожку, не ставьте ноги на дно бассейна Делайте легкую разминку перед погружением в воду, она поможет вам избежать судорог, настроит тело на физическую нагрузку Будьте целеустремленными, верьте в свой успех, потраться много времени на изучение техники плавания (всех стилей, если вы планируете плавать комплексным плаванием). Большое количество бездумных часов проведенных в бассейне с не правильной техникой, не приведет вас быстрому пропалыванию дистанции. Что нужно брать с собой в бассейн Перед тем как пойти в бассейн взрослому, или записать своего ребенка в спортивную группу по обучению плаванию, необходимо купить обязательные принадлежности, без которых вас просто туда не пустят.
Мода, красота, здоровый образ жизни
Как научиться плавать?
😗 😘 😍 😇 💧 💦 👌
Умение держаться на воде, плавать, жизненно необходимый навык, который может когда-то спасти вам жизнь, кроме того, регулярные занятия в бассейне укрепят ваше здоровье.
Начинать учиться плавать никогда не поздно, абсолютно в любом возрасте, будь вам 6 лет или 86, неважно, важно понять, что водная среда не любит трусов, и не любит экстремалов, поэтому будем все делать с умом, чтобы не навредить себе самому.
Первое, на что стоит обратить внимание, так это на ваше внутреннее состояние, не надо бояться воды, она вас не съест, не проглотит, наоборот, при правильном подходе к тренировкам, вы научитесь получать удовольствие в воде и релаксацию.
Как научиться держаться на воде
Прежде чем самостоятельно плавать, вы должны сперва научиться держаться на воде, делать это просто, и не важно, какая у вас плавучесть тела, хорошая или плохая, плавать, и тем более держаться на воде могут все люди.
Оденьте на себя спасательный круг, либо возьмите любое другое приспособление, которое могло бы обеспечить вам плавучесть на глубине. Зайдите на глубину, и начинайте совершать попеременные движения ногами, как лягушка. Так повторите 5-10 раз по 2-3 минуты. Со временем, через 2-3 недели тренировок, вы сможете с легкостью заплывать на глубокую часть, при этом, не боясь утонуть.
Попеременные, лягушачье движения, через раз меняйте на одновременные. Такие комбинированные упражнения для ног, разносторонне развивают координацию тела в воде.
Главное, на начальном этапе, перебороть свой страх, потому что именно он, будет мешать вам заплывать на глубину. Когда вы будите уверенно держаться на мелкой части (с отрывом ног), минут 5-10, тогда вы сможете с уверенностью держаться на воде и на глубокой части. Если у вас будет проблема психологического характера, боязнь заплывать на глубину, напишите об этом в комментариях, или задайте свой вопрос через обратную связь, мы вам постараемся помочь.
Как научиться плавать: взрослым и детям
Когда вы научились уверенно держаться на воде, начинайте пытаться делать первые плавательные гребки. Однако, все движения (гребки) производимые в воде и над ней, должны быть строго по технике, иначе, вы в пустую будите махать руками, как многие делают «пловцы», с нулевым КПД, то есть без поставленной техники, вы практически не будите отталкиваться от воды, только зарываться в ней.
В юном возрасте, когда ребенку 6-7 лет, двигательные, моторные навыки еще не устаканились, мозг с огромной скоростью впитывает и запоминает движения в воде, создаются новые связи, нейроны, которые в конечном счете откладываются до конца жизни (человек однажды, научившийся ходить или плавать, уже никогда не разучится), именно поэтому детей легко обучить плаванию, а взрослых очень проблематично, не говоря уже о постановке правильной техники движения в воде.
Обратите внимание, на сегодня есть много «пловцов» самоучек, которые думают, что они имеют хорошую технику плавания, и плавают быстро, однако это совсем не так. Проблема заключается, в том, что такие псевдо-пловцы, начинают учить плаванию, в результате чего, у новичка, закрепляется в мышечной памяти и на подсознательном уровне, ошибочная техника плавания, которая абсолютна, противоречит современным представления техники плавания, и такого начинающегося пловца, становится гораздо сложнее приучить к правильным движениям в воде.
Если вы берете советы от людей, как правильно научиться плавать, то берете их, у настоящих профессионалов своего дела, опытных пловцов, которые знают и понимают, какими должны быть движения в воде.
Прежде чем обучаться, плавательным движениям, надо определиться для начала, каким способом плавания, вы предпочитаете учиться. Всего есть 4 основных способа плавания, это баттерфляй (как бабочка), на спине, брасс (лягушка), и кроль (вольный стиль).
По статистике, большинство людей, хотят научиться плавать самостоятельно кролем и брасом. Техника брасом довольна, сложна для новичка, и не такая скоростная, в отличие от вольного стиля (кроля), поэтому, будем вас учить кролю, который превосходит, как по скорости обучения, таки по скорости передвижения в воде все остальные стили плавания.
Советы, которые помогут быстрей научиться плавать
Для того, чтобы быстрее освоить технику плавания воспользуйтесь, нашими простыми советами:
Не бойтесь воды, она вас не съест, научитесь расслабляться и получать удовольствие пребывая в ней
Держите максимально высоко положения тела над водой, не проваливайтесь, старайтесь опереться об воду
Работайте над качеством гребкового движения. Количество, не означает качества, чем больше у вас гребков, тем быстрее вы тратите силы, и менее эффективно продвигаетесь в воде (именно поэтому профессиональные пловцы способны проплывать на высоких скоростях бассейн в 50 м за 25-28 гребков.
Не забывайте про работу ног, при плавании вольным стилем (движение должно идти от бедра, а не от колена)
Научитесь в первую очередь дышать правильно (выдох под водой, вдох над водой)
Держите голову опущенной вниз, старайтесь скоординировать свои движения, почувствуйте легкость и не принужденность при плавании
Не пропускайте тренировки (регулярные занятия), не халтурьте (не срезайте) расстояния.
Старайтесь плавать без остановки, не отталкивайтесь об плавательную дорожку, не ставьте ноги на дно бассейна
Делайте легкую разминку перед погружением в воду, она поможет вам избежать судорог, настроит тело на физическую нагрузку
Будьте целеустремленными, верьте в свой успех, потраться много времени на изучение техники плавания (всех стилей, если вы планируете плавать комплексным плаванием). Большое количество бездумных часов проведенных в бассейне с не правильной техникой, не приведет вас быстрому пропалыванию дистанции.
Что нужно брать с собой в бассейн
Перед тем как пойти в бассейн взрослому, или записать своего ребенка в спортивную группу по обучению плаванию, необходимо купить обязательные принадлежности, без которых вас просто туда не пустят.