Комментарии
- 6 ноя 2018 18:57Фания Фания
- 6 ноя 2018 22:22Олеся Солодкая Шугаринг мкрБабаевского
- 9 ноя 2018 22:00First LastА ещё пить воду стаканами, не есть после шести, хлеб уменьшить, а лучше исключить. Да чай, сок, суп, кефир, молоко и тому подобное водой не считаются.
- 11 ноя 2018 14:41Людмила Царева-Швыдких
- 15 ноя 2018 01:33♥ Мฉρนώใรฉ ♡ Бережная♡(Жуρฉβภёβฉ) ♥.
- 17 ноя 2018 09:29Диана Никольская@
- 27 ноя 2018 19:02Татьяна Пономаренко(Тихонова)
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Мода, красота, здоровый образ жизни
Что же можно делать дома для красивой талии?
😍 😉 ☺
1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.
2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).
3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.
Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.
И помните главное : красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!