форме! Сжигание собственных жиров,происходит ТОЛЬКО при УСЛОВИЯХ !!!! 1 - кушаем 5-6 раз в день (это ускоряет наш обмен веществ) 2 - порции ОБЪЕМОМ - 200-250 гр (НЕ БОЛЬШЕ ) 3 - пьем ВОДУ - 1,5 - 2 литра в день (ОСНОВНОЙ СЖИГАТЕЛЬ жира.) 4 - Все высококалорийные продукты,ИСКЛЮЧАЕМ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА !!!! (все они приведены у нас в альбомах группы) 5 - доступные физ нагрузки,для всех мышц (для предупреждения обвисания кожи и хорошей работы обмена веществ)(Есть хорошее видео в группе) 6 - В сутки употребляем,не больше 1000-1200 ккал !!! 7 - за 2 часа перед сном - НЕ ЕДИМ и НЕ ПЬЕМ !!!!! 8 - ПОТРАЧЕННЫХ КАЛОРИЙ ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬШЕ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ !!!! ТОЛЬКО ТАК ВЫ БУДИТЕ СНИЖАТЬ ВЕС . Если вдруг,вы НЕМНОГО нарушили систему,УВЕЛИЧЬТЕ ФИЗНАГРУЗКИ,сожгите эти калории .. ,Нет слово НЕ МОГУ....есть слово - НЕ ХОЧУ !!!!!! Кто действительно хочет быть стройной и счастливой женщиной,тот приложит все усилия,скорректирует под себя меню,будет читать все статьи,работать над собой физически и психологически. Чтобы вес стабильно снижался,выбирайте низкокалорийные блюда и продукты.Не нарушайте объем порций. .Увеличьте физнагрузку !!!!!Не забывайте о приеме комплексных витаминов.При таком питании,как у нас,они просто необходимы Похудение происходит ТОЛЬКО в комплексе с низкокалорийным питанием в 1000-1200 ккал и физкультурой ! Кушаем из тарелочки объемом 300 гр,маленькой (чайной) ложечкой,медленно ! Чувство насыщения приходит только через 10-15 минут,после приема пищи ! Лишний кусок в рот - лишние калории ! ЧТОБЫ НЕ СОБЛАЗНЯТЬСЯ НА ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ - 1 - не стоит их покупать!!!!!!! 2 - класть подальше от глаз!!!! 3 - заменить ЭТИ продукты,на низкокалорийные и допустимые. 4 - работать над собой психологически (ОТВЛЕКАТЬСЯ от еды) Без ТЕОРИИ,не получается качественной ПРАКТИКИ !!!! Чтобы сбрасывать качественно вес,узнайте больше о своем организме,изучайте СТАТЬИ,которые находятся у нас в группе !!!! Хотя-бы по 2-3 в день.Знание - это СИЛА и психологический настрой,которые дают прекрасный результат в похудении !!! Эти знания пригодятся вам в закреплении веса на всю жизнь. Что бы уходил ВАШ жир,не надо употреблять жир ИЗВНЕ !!!!! А так же не употребляйте легкие углеводы (сахар,мучные изделия,крахмал),так как эти легкие углеводы,преобразуются в организме в жир (1 молекула сахара,преобразуется в организме,в 2 молекулы жира)!
Отдых на Азовском море .Ейск.
Что надо знать чтобы быть всегда в физ.
форме!
Сжигание собственных жиров,происходит ТОЛЬКО при УСЛОВИЯХ !!!!
1 - кушаем 5-6 раз в день (это ускоряет наш обмен веществ)
2 - порции ОБЪЕМОМ - 200-250 гр (НЕ БОЛЬШЕ )
3 - пьем ВОДУ - 1,5 - 2 литра в день (ОСНОВНОЙ СЖИГАТЕЛЬ жира.)
4 - Все высококалорийные продукты,ИСКЛЮЧАЕМ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА !!!! (все они приведены у нас в альбомах группы)
5 - доступные физ нагрузки,для всех мышц (для предупреждения обвисания кожи и хорошей работы обмена веществ)(Есть хорошее видео в группе)
6 - В сутки употребляем,не больше 1000-1200 ккал !!!
7 - за 2 часа перед сном - НЕ ЕДИМ и НЕ ПЬЕМ !!!!!
8 - ПОТРАЧЕННЫХ КАЛОРИЙ ДОЛЖНО БЫТЬ БОЛЬШЕ ПОТРЕБЛЯЕМЫХ !!!!
ТОЛЬКО ТАК ВЫ БУДИТЕ СНИЖАТЬ ВЕС .
Если вдруг,вы НЕМНОГО нарушили систему,УВЕЛИЧЬТЕ ФИЗНАГРУЗКИ,сожгите эти калории ..
,Нет слово НЕ МОГУ....есть слово - НЕ ХОЧУ !!!!!!
Кто действительно хочет быть стройной и счастливой женщиной,тот приложит все усилия,скорректирует под себя меню,будет читать все статьи,работать над собой физически и психологически.
Чтобы вес стабильно снижался,выбирайте низкокалорийные блюда и продукты.Не нарушайте объем порций. .Увеличьте физнагрузку !!!!!Не забывайте о приеме комплексных витаминов.При таком питании,как у нас,они просто необходимы
Похудение происходит ТОЛЬКО в комплексе с низкокалорийным питанием в 1000-1200 ккал и физкультурой !
Кушаем из тарелочки объемом 300 гр,маленькой (чайной) ложечкой,медленно !
Чувство насыщения приходит только через 10-15 минут,после приема пищи !
Лишний кусок в рот - лишние калории !
ЧТОБЫ НЕ СОБЛАЗНЯТЬСЯ НА ЗАПРЕЩЕННЫЕ ПРОДУКТЫ -
1 - не стоит их покупать!!!!!!!
2 - класть подальше от глаз!!!!
3 - заменить ЭТИ продукты,на низкокалорийные и допустимые.
4 - работать над собой психологически (ОТВЛЕКАТЬСЯ от еды)
Без ТЕОРИИ,не получается качественной ПРАКТИКИ !!!!
Чтобы сбрасывать качественно вес,узнайте больше о своем организме,изучайте СТАТЬИ,которые находятся у нас в группе !!!! Хотя-бы по 2-3 в день.Знание - это СИЛА и психологический настрой,которые дают прекрасный результат в похудении !!! Эти знания пригодятся вам в закреплении веса на всю жизнь.
Что бы уходил ВАШ жир,не надо употреблять жир ИЗВНЕ !!!!! А так же не употребляйте легкие углеводы (сахар,мучные изделия,крахмал),так как эти легкие углеводы,преобразуются в организме в жир (1 молекула
сахара,преобразуется в организме,в 2 молекулы жира)!