КАК ВЗБОДРИТЬСЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ СПАТЬ?

Ежедневно миллионы людей мучаются вопросом «как взбодриться, если хочется спать». Жизнь в современном городе подразумевает быстрый ритм, а, значит, хроническое недосыпание, постоянную усталость, разбитость и плохую концентрацию внимания.
А бывает, и спать ложишься вовремя, и спишь долго, и на работе не напрягаешься, и стресс не испытываешь, а по утрам все равно бодрости не прибавляется. И что же все делают в такой ситуации? Конечно, пьют кофе. Причем неправильно. Вопреки всеобщему заблуждению, не каждый кофе поможет взбодриться, а только натуральный свежесваренный. Растворимый же, наоборот, только усугубит ситуацию. Чем пить его, уже лучше заварить хороший крепкий черный чай, или травяной зеленый и добавить в него пару капель лимонного сока.
Чашка кофе – далеко не единственный способ быстро проснуться, многие люди знают, как взбодриться без кофе и с пользой для организма.
Так, потрясающий эффект дает контрастное умывание или контрастный душ, при этом положительно влияет на кожу лица и тела, подтягивая ее, уменьшая морщины и борясь с целлюлитом.С первых минут пробуждения желательно включить громкую энергичную любимую музыку.Желательно натощак выпить стакан-два воды, в которую можно добавить мед или лимонный сок (аскорбинку).На завтрак стоит предпочесть что-то легкое и сладкое, ведь после ночи содержание сахара в организме минимально. Можно съесть легкий йогурт, пару кусочков горького шоколада, банан или ложку меда. Если очень хочется кушать, то бутерброд с зеленью.Прогулка на свежем воздухе (хотя бы несколько минут, а при возможности можно и пешком до работы найти) не только поможет проснуться, но и насытит мозг кислородом.
Тяжелее всего просыпаться по утрам осенью и весной, поэтому в эти времена года необходимо есть больше овощей и фруктов, желательно принимать поливитамины. Особенно спортсменам, которым нужно знать, как взбодриться перед тренировкой.
Бессонная ночь — стресс для любого организма, и при возможности следует этого стресса избегать. Но если уснуть ночью так и не удалось, то утром вас будет преследовать чувство разбитости и усталости, а производительность труда резко снизится.
Как взбодриться после бессонной ночи? Во-первых, принять душ. Во-вторых, устроить себе легкий завтрак. В-третьих, постараться в течение дня не садиться за руль, а на работе, при возможности, как можно чаще менять вид деятельности. И, конечно, обязательно выспаться следующей ночью.
А бывает такое, что глаза слипаются прямо за рабочим столом, особенно после обеда. Как взбодриться на работе? Если есть возможность, послушать ритмичную музыку, встать и походить по кабинету, глубоко подышать и пожевать жвачку. Сидеть за столом следует исключительно прямо и ни в коем случае не увлекаться перекурами.
#доброеутро #прсыпаемся #усталость #кофе #липецк #lipetsk