Программа квалификационных нормативов на ученические и мастерские степени по киокушинкай каратэ

скачать документ Word
Сокращения, используемые в программе нормативов
Джодан д.
Чудан ч.
Гедан г.
Хидари Х.
Миги М.
Йой-дачи ЙД
Фудо-дачи ФД
Зенкутсу-дачи ЗКД
Ура-зенкутсу-дачи УЗКД
Мусуби-дачи МСД
Санчи-дачи СНД
Кокуцу-дачи ККД
Киба-дачи КБД
Киба-дачи кю-дзю-до КБД90o
Киба-дачи йон-дзю-го-до КБД45o
Мае коса-дачи МКД
Уширо коса-дачи УКД
Некоаши-дачи НАД
Цуруаши-дачи ЦАД
Кумитэ-дачи (дзю-камае) КМД
Мороаши-дачи МАД
Хайсоку-дачи ХСД
Хейко-дачи ХКД
Учихачиджи-дачи УХД
Каке-дачи КАД
Шико-дачи ШКД
Сошин-камае СШК
Исходное положение И.П.
Кери-но –К
Обратная стойка У
Движение в ура –У
(название стойки) принятие соответствующей стойки после выполнения техники
МЛАДШИЕ УЧЕНИЧЕСКИЕ СТЕПЕНИ
10-й кю (оранжевый пояс)
Стойки: Йой-дачи, Фудо-дачи, Зенкутсу-дачи
Удары руками: Сейкен ой-цуки (3 уровня), Моротэ-цуки (3 уровня)
Блоки: Сейкен джодан-укэ, сейкен гедан-барай
Удары ногами: Ганмен хиза-гери, чудан хиза-гери, кин-гери
Кихон: Выборочные техники
Рэнраку: 1. И.П.: Х.ЗКД: х.гедан-барай. Движение вперед на 3 шага в ЗКД: М.ЗКД: ой джодан-укэ+Х.ЗКД: ой гедан-барай+М.ЗКД: ч.ой-цуки, разворот: Х.ЗКД: д.моротэ-цуки.
2. И.П.: Х.ЗКД: х.гедан-барай. Движение вперед на 3 шага в ЗКД: М.ЗКД: ой джодан-укэ+ой гедан-барай, разворот: Х.ЗКД: ой гедан барай+ой моротэ цуки.
3. И.П.: Х.ЗКД-К. 3 шага в ЗКД: кин-гери + ч.хиза-гери + ганмен хиза-гери
4. И.П.: Х.ЗКД-К. На один шаг в ЗКД: кин-гери + ганмен хиза-гери.
Ката: Тайкоку соно ичи.
Теория: Значение оранжевого пояса. Складывание кимоно и завязывание пояса. Этикет доджо. Значение названия "ШинКиокушинкай" и эмблемы "Кокоро". Основатель киокушинкай каратэ: сосай Масутацу Ояма. Клятва "Доджо Кун".
Кондиция: 3 мин. кин-гери в ЙД (хидари, миги); 25 отжиманий на сейкен; 30 подъемов туловища из положения лёжа; 30 приседаний; "мостик" назад из положения стоя.
Примечание:
Движение в любой базовой стойке изучается и отрабатывается как вперёд (мае-ни), так и двигаясь спиною назад (сагари или уширо-ни).
9-й кю (оранжевый пояс с синей поперечной полосой)
Стойки: Мусуби-дачи, Санчин-дачи, Кокуцу-дачи
Удары руками: Сейкен аго-учи, Сейкен гяку-цуки (3 уровня)
Блоки: Сейкен джодан-укэ, чудан учи-укэ, сейкен чудан сото-укэ, гедан барай, чудан учи-моротэ-укэ (двойной).
Удары ногами: Чудан чусоку мае-гери
Кихон: Выборочные техники
Дыхание: Кокю-хо: синкокю, ногарэ-омотэ, ногарэ-ура.
Рэнраку: 1. И.П.: Х.ЗКД: Передвижение вперёд на 3 шага в ЗКД, ККД или СНД:
Первый: нихон-цуки (ой + гяко; гяко + ой);
Второй: санбон-цуки (в три уровня; в один уровень);
Третий: гяко-цуки + ч.ой-цуки + ч.гяко-цуки.
2. И.П.: Х.ЗКД: Передвижение вперёд на три шага:
Первый: М.ЗКД: ой джодан-укэ + д.гяко-цуки.
Второй: Х.ЗКД: ой сото-укэ + ч.гяко-цуки.
Третий: М.ЗКД: ой учи-укэ + ч.гяко-цуки.
Поворот: Х.ЗКД: ой гедан-барай + г.гяко-цуки.
3. И.П.: Х.ЗКД: На один шаг в ЗКД: ой джодан-укэ + гяко сото-укэ + ой учи-укэ + гяко гедан-барай + ч.ой цуки.
4. И.П.: Х.ЗКД: На один шаг в ЗКД: ой джодан-укэ + ой сото-укэ + ой учи-укэ + ой гедан-барай + ч.гяко цуки.
5. И.П.: Х.ЗКД: На три шага в ЗКД:
Первый: ой джодан-укэ + д. моротэ-цуки
Второй: ой сото-укэ + ч. моротэ-цуки
Третий: ой учи-укэ + г. моротэ-цуки
Поворот: ой гедан-барай + ч. моротэ-цуки.
6. И.П.: Х.ЗКД-К: На 3 шага в ЗКД-К: кин-гери + ганмэн хиза-гери + ч.чусоку мае-гери.
7. И.П.: Х.ЗКД-К: санбон кери-ваза на один шаг кин-гери + ганмэн хиза-гери + ч.чусоку мае-гери быстро одной ногой.
Ката: Тайкоку соно ни. Кихон ката.
Кумитэ: Санбон кумитэ (9-й кю):
И.П.: Тори: Х.ЗКД. Укэ: ЙД. Три шага в ЗКД: тори — вперёд, Укэ — назад:
1. Тори: д.ой-цуки Укэ: ой джодан-укэ контратака: д.гяко-цуки.
2. Тори: ч.ой-цуки Укэ: ой сото-укэ контратака: ч.гяко-цуки.
3. Тори: ч.ой-цуки Укэ: ой учи-укэ контратака: ч.гяко мае-гери
4. Тори: ч.мае-гери Укэ: ой гедан-барай контратака: ч.гяко-цуки
5. Тори: д.ой-цуки + ч.ой-цуки + г.ой-цуки Укэ: джодан-укэ + сото-укэ + гедан-барай контратака: д.гяко-цуки + ганмен хиза-гери.
Теория: История стиля Киокушинкай каратэ. Развитие Киокушинкай на Украине. 11 девизов Мас. Оямы.
Кондиция: 4 мин. ч.мае-гери в ЙД (хидари, миги); 30 отжиманий на сейкен; 35 подъемов туловища из положения лёжа; 40 приседаний; стойка на голове с упором на руки (30 сек.).
Примечание:
Студент должен комбинировать все техники ударов и блоков во всех стойках соответствующего уровня, а также со всеми техниками и стойками предыдущих степеней.
Например:
1.Первый шаг: в ЗКД: д.ой-цуки + ч.гяко-цуки + ой аго-учи. Второй шаг: те же действия в ККД. Третий шаг: те же действия в СНД.
2.Отход назад из Х.ЗКД в Х.ККД: ой джодан-укэ + движение вперёд в Х.ЗКД: ч.гяко-цуки + ч.мае-гери (М.ЗКД).
Это положение касается всех ученических и мастерских степеней.
8-й кю (синий пояс)
Стойки: Киба-дачи, киба-дачи ку-дзю-до, киба-дачи йон-дзю-го-до.
Удары руками: Шита-цуки, дзюн-цуки (3 уровня), татэ-цуки (3 уровня).
Блоки: Чудан моротэ учи-укэ (усиленный), чудан учи-укэ – гедан-барай, какеваке-укэ, моротэ учи-уке ( двойной)
Удары ногами: Джодан чусоку мае-гери
Кихон: Выборочные техники
Рэнраку: 1. И.П.: М.СНД: На один шаг: ч.гяко-цуки + гяко учи-укэ.
2. И.П.: Х.ЗКД. На три шага: М.СНД: учи моротэ-укэ (двойной) + Х.ЗКД: моротэ учи-укэ (усиленный) + М.ЗКД: учи-укэ – гедан-барай; поворот: КБД: какеваке-укэ.
3. И.П.: Х.ЗКД-К. На три шага в ЗКД-К: кин-гери + ч.мае-гери + д.мае-гери.
4. И.П.: Х.ЗКД-К. Йонхон кери-ваза на один шаг: кин-гери + ганмен хиза-гери + ч.мае-гери + д.мае-гери.
5. И.П.: Х.ЗКД. На три шага в ЗКД:
Первый: М.ЗКД: ой джодан-укэ + д.гяко-цуки+ КБД90о санбон дзюн-цуки
Второй: Х.СНД: ой сото-укэ + ч.гяко-цуки + КБД90о санбон дзюн-цуки
Третий: М.ККД: ой учи-укэ + ч.гяко-цуки + КБД90о санбон дзюн-цуки
Поворот: Х.КБД45о: ой гедан-барай + ч.гяко-цуки + КБД90о санбон дзюн-цуки
6. И.П.: Х.ЗКД. На три шага:
Первый: М.ККД: ой джодан-укэ + М.ЗКД: гяко д.татэ-цуки + М.КБД90о: ч.дзюн-цуки.
Второй: Х.ККД: ой сото-укэ + Х.ЗКД: гяко ч.татэ-цуки + Х.КБД90о: ч.дзюн-цуки.
Третий: М.ККД: ой учи-укэ + М.ЗКД: гяко шита-цуки + М.КБД90о: ч.дзюн-цуки.
Разворот: Х.ККД: ой гедан-барай + Х.ЗКД: гяко г.татэ-цуки + Х.КБД90о: ч.дзюн-цуки.
7 И.П.: Х.КБД45о: ой гедан-барай + ч.гяко-цуки. На один шаг: М.КБД45о: ой гедан-барай + М.КБД45о: ч.гяко-цуки
Ката: Тайкоку соно сан.
Кумитэ: Якусоку иппон кумитэ.
Теория: Значение синего пояса. Значение и принципы ката. Осу-но-сейшин.
Кондиция: 6 мин. д.мае-гери в ЗКД-К (в передвижении вперёд) или 4 мин. в ЙД; 35 отжиманий на сейкен; 40 подъемов туловища из положения лёжа; 50 приседаний; кувырки (укэми): вперёд, назад, вперёд с прыжком в длину, вперёд с прыжком вверх.
Примечание:
1.Овладев движениями в КБД под разными углами, студент должен выучить и отработать движения с блоками и ударами руками и ногами в любых стойках, передвигаясь под углами 45о и 90о как вперёд, так и назад.
2.Для лучшего усвоения и практического применения, студент, по мере усвоения новых техник при продвижении по ученическим и мастерским степеням, должен практиковать в санбон-кумитэ все разновидности техник ударов руками и ногами в позиции "Тори" и все блоки в позиции "Укэ", используя, как одинаковые техники на три шага, так и разные. Рекомендуется переходить для отработки любых техник в якусоку иппон кумитэ только после усвоения их в санбон кумитэ.
7-й кю (синий пояс с жёлтой поперечной полоской)
Стойки: Некоаши-дачи, мае коса-дачи, уширо коса-дачи.
Удары руками: Тэцуи коми камэ-учи, тэцуи ороши ганмен-учи, тэцуи хизо-учи, тэцуи йоко-учи (3 уровня)
Блоки: Шуто маваши-укэ, моротэ гедан-барай в КБД.
Удары ногами: Чусоку мае-кеагэ, тэйсоку сото маваши киагэ, хайсоку учи маваши киагэ, сокуто йоко киагэ.
Кихон: Выборочные техники.
Дыхание: Ибуки
Рэнраку: 1. И.П.: Х.ККД. На один шаг. М.ККД: шуто маваши-укэ + д.моротэ-учи.
2. И.П.: Х.ЗКД. На один шаг. М.ЗКД: ой джодан-укэ + М.ККД: ой сото-укэ + М.КБД90о: ой гедан-барай + М.НАД: ой учи-укэ
3. И.П.: Х.ККД: шуто маваши-укэ. На три шага.
Первый: М. ККД: ой джодан-укэ + Х.ЗКД: гяко тэцуи ороши-учи.
Второй: Х.ККД: ой сото-укэ + Х.ЗКД: гяко тэцуи коми каме-учи.
Третий: М.ККД: ой учи-укэ + М.ЗКД: гяко тэцуи хизо-учи.
Поворот: Х.ККД: шуто маваши-укэ + Х.ЗКД: ой йоко тэцуи учи.
4. И.П.: Х.ЗКД-К. На три шага: мае киагэ + учи маваши киагэ + сото маваши киагэ.
5. И.П.: Х.ЗКД-К. На три шага.
Первый: М.мае киагэ (М.НАД) + М.ой учи маваши киагэ (М.ЗКД).
Второй: Х.учи маваши киагэ (Х.НАД) + Х.ой сото маваши киагэ (Х.ЗКД).
Третий: М.сото маваши киагэ (М.НАД) + М.ой йоко киагэ (М.ЗКД).
6. И.П.: Х.ЗКД-К: На один шаг, йонхон кери-ваза:
мае киагэ + учи маваши киагэ + сото маваши киагэ + йоко-киагэ.
7. И.П.: Х.ЗКД. На три шага:
Первый: М.ККД: шуто маваши-укэ + ЗКД: гяко тэцуи ороши учи + М.КБД90о: д.тэцуи йоко-учи.+ СНД (с оттяжкой) гяко сейкен аго учи.
Второй: Х.ККД: шуто маваши-укэ + гяко тэцуи коме каме-учи + Х.КБД90о: ч.тэцуи йоко-учи. +СНД (с оттяжкой) гяко сейкен аго учи.
Третий: М.ККД: шуто маваши-укэ + гяко тэцуи хизо учи + М.КБД90о: ч.тэцуи йоко-учи. .+СНД (с оттяжкой) гяко сейкен аго учи
Поворот: Х.КБД90о: моротэ гедан-барай.
Ката: Пинан соно ичи.
Кумитэ: Джу кумитэ в дозированном контакте.
Теория: Значение разминки и её способы. Значение кимэ и киай. Тандэн.
Заншин (возможно на 6-й кю).
Кондиция: 4 мин. мае киагэ. 4 мин. йоко киагэ в КМД попеременно или один из этих ударов в ЙД; 40 отжиманий на сейкен; 45 подъемов туловища из положения лёжа; 60 приседаний; продольные шпагаты; стоя и сидя на полу наклоны головою до колен сведённых вместе ног (30 сек.).
Примечание:
Рекомендуется переходить к отработке каких-либо техник в джу кумитэ только после их усвоения в якусоку иппон кумитэ.
6-й кю (жёлтый пояс)
Стойки: Цуруаши-дачи, кумитэ-дачи (дзю-камае, кумитэ-камае)
Удары руками: Уракен шомен ганмен-учи, уракен саю ганмен-учи, уракен хизо-учи, уракен ганмен ороши-учи, уракен маваши-учи, уракен йоко-учи, йонхон нуктиэ (джодан, чудан), джодан нихон нукитэ (мэ-цуки), чудан моротэ йонхон нукитэ.
Блоки: Сейкен джуджи-укэ (джодан, гедан).
Удары ногами: Кансецу-гери, чудан сокуто йоко-гери, гедан (чусоку, хайсоку) маваши-гери.
Кихон: Выборочные техники
Рэнраку: 1. И.П.: М.СНД. На один шаг в СНД:
ч.гяко-цуки + гяко учи-укэ + гяко уракен шомен ганмен-учи.
2. И.П.: Х.ККД: шуто маваши-укэ. На два шага:
джодан мае-гери (М.ККД-К) + Х.ККД:шуто маваши-укэ + д.моротэ-учи, поворот: ККД: шуто маваши-укэ + д.моротэ-учи
3. И.П.: Х.ЗКД. На три шага:
Первый: М.ККД: шуто маваши-укэ + М.ЗКД: д.гяко йонхон нукитэ.
Второй: Х.ККД: шуто маваши-укэ + Х.ЗКД: ч.гяко йонхон нукитэ.
Третий: М.ККД: шуто маваши-укэ + М.ЗКД: гяко мэ-цуки.
Поворот: Х.ККД: шуто маваши-укэ + Х.ЗКД: ч.моротэ йонхон нукитэ.
4. И.П.: Х.СНД. На три шага:
Первый: ой гедан-барай + ой уракен саю-учи + гяко уракен хизо-учи.
Второй: ой джодан укэ + ой уракен ороши-учи + гяко уракен шомен-учи.
Третий: ой сото-укэ + ой уракен йоко-учи + гяко уракен маваши-учи.
Поворот: ой учи-укэ + ой уракен шомен-учи + гяко уракен ороши учи.
5. И.П.: ЦАД движение шомен мае-гери, сагари маваши-гери, йоко ни ч. йоко-гери.
6. И.П.: ЦАД движение мая коса дачи: мае-гери + йоко-гери + маваши-гери
7. И.П.: Х.ЗКД-К. На три шага:
г.маваши-гери + канцецу-гери + ч.сокуто йоко-гери.
8. И.П.: Х.КМД. На три шага:
д.мае-гери + г.маваши-гери + ч.сокуто йоко-гери
9. И.П.: Х.КБД.90о-К. На три шага через МКД-УКД-МКД:
кансецу-гери + ч.сокуто йоко-гери + сокуто йоко кеаге.
Кихон кумитэ: Цуки-ваза (ой-цуки, гяко-цуки, татэ-цуки, шита-цуки, каги-цуки); укэ-ваза; кери-ваза; нихон-, санбон-, йонхон-цуки (-уки, -кери) ваза. Передвижение в КМД: ой-аши, окури-аши, фуми-аши, сагари, йоко-ни, ура, кайтэн, мае-коса, уширо-коса.
Ката: Пинан соно ни. Сокуги Тайкоку соно ичи.
Кумитэ: 2 поединка.
Теория: Значение желтого пояса.
Значение и способы дзю-кумитэ. Мусин (возможно на другой кю).
Страховки: Страховочные падения (вперёд; назад; через левое, правое плечо), падение-кувырок назад с выходом в КМД.
Кондиция: 5 мин. Двигаясь в ЦАД мая коса дачи д. маваши гери чусоку.
5 мин. г.маваши-гери, 5 мин. ч.сокуто йоко-гери в КМД (передвигаясь вперёд) или один из этих ударов в ЙД; удержание баланса в ЦАД (3 мин.); 45 отжиманий на сейкен;
50 подъемов туловища из положения лёжа; 70 приседаний; прыжком перейти в КМД из положения лёжа.
Примечание:
Тут и дальше для взрослых, молодёжи, юниоров каждое кумитэ длится 2 мин., для юношей (девушек) – 1,5 мин., для мальчиков (девочек) – 1 мин., для ветеранов – 1-2 мин. (решением аттестационной комиссии в соответствии с возрастом претендента).
Оба участника боя во время поединка держат в каждом кулаке две деревянные (искусственные) палочки, которые должны быть длиною не более ширины ладони и диаметром не больше 8 мм. Во время кю-тестов разрешается использование только одной палочки, что сжимается в любом кулаке. Потеря палочки во время поединка оценивается, как "Ваза-ари", что засчитывается сопернику. Участники должны вести бой в полном контакте по правилам киокушинкай каратэ и пытаться одержать как можно больше побед.
В отличие от правил соревнований в разделе кумитэ, достаточно ощутимый удар, который попал в голову, но не привёл к нокдауну, оценивается "Ваза-ари", а удар, что привёл к нокдауну независимо от его продолжительности ¬– "Иппон". Для претендентов на степень младше 14 лет эффективность ударов оценивается согласно правилам соревнований УФКК для соответствующих возрастных групп.
Также в отличие от правил соревнований оба участника выполняют только по два поклона (шомен-ни и отагай-ни), после выполнения которых по окончании каждого поединка ассистент возвращает рефери палочки(ку) и участники жмут друг другу руки. После окончания серии кумитэ претендент на степень также возвращает рефери палочки(ку), делает ему после этого поклон, говоря "Осу!".
Желательно, по возможности, чтобы проводил поединки с соперниками, которые также принимают участие в испытаниях и степень которых, как правило, выше или равняется той, что имеет претендент. Но в поединках могут брать участие и хорошо подготовленные студенты с более низкими степенями.
Для юношей, девушек и претендентов младше 14 лет желательно, чтобы соперники были приблизительно одного возраста и близких весовых категорий.
Женщины по желанию проводят поединки с женщинами, но разрешается участие в тестовых боях и особ противоположного пола.
Участвуя в тестовых боях, мужчины обязательно должны иметь паховые протекторы, желательно – протекторы голеней и подъёмов стопы. Ветераны, женщины, юноши и девушки, мальчики и девочки, дети используют соответствующие протекторы, которые отвечают требованиям правил соревнований по кумитэ (шлёмы могут использоваться по желанию).
Во время всех испытаний, где проводятся тесты по кумитэ, для оказания первой медицинской помощи обязательно должен присутствовать врач с набором всех необходимых препаратов.
5-й кю (жёлтый пояс с зелёной поперечной полоской)
Стойки: Мороаши-дачи, ура-зенкуцу-дачи.
Удары руками: Шотэй-учи (3 уровня), джодан хиджи-атэ.
Блоки: Шотэй-укэ (3 уровня).
Удары ногами: Чудан маваши-гери (часоку, хайсоку) уширо-гери (чудан, гедан).
Кихон: Выборочные техники
Рэнраку: 1. И.П.: М.СНД. На один шаг в СНД: ч.гяко-цуки + гяко учи-укэ + гяко уракен шомен ганмен-учи + гяко д.хиджи-атэ. (СНД: на каждый шаг отдельный элемент)
2. И.П.: Х.КБД45о-К. Нихон кери-ваза одной ногой в КБД45о-К: д.мае-гери (45о) + ч.йоко-гери (45о).
3. И.П.: Х.ЗКД. На три шага:
Первый: М.ККД: ой д.шотэй-укэ + ой д.хиджи-атэ + М.ЗКД: д.шотэй-учи.
Второй: Х.ККД: ой ч.шотэй-укэ + ой д.хиджи-атэ + Х.ЗКД: ч.шотэй-учи.
Третий: М.ККД: ой г.шотэй-укэ + ой д.хиджи-атэ + М.ЗКД: г.шотэй-учи.
Поворот: Х.ЗКД: г.джуджи-укэ + д.джуджи-укэ.
4. И.П.: Х.МАД. На три шага в МАД (фуми-аши):
Первый: М.МАД: ой д.штоэй-укэ + гяко ч.шотэй-учи.
Второй: Х.МАД: ой ч.шотэй-укэ + гяко г.шотэй-учи.
Третий: М.МАД: ой г.шотэй-укэ + гяко д.шотэй-учи.
Поворот: Х.МАД ой учи-укэ + гяко шита-цуки.
5. И.П.: Х.КМД. На три шага:
д.мае-гери + ч.уширо-гери + ч.маваши-гери чусоку.
6. И.П.: Х.КБД45о: На один шаг: гяко д.татэ йонхон-нукитэ + ой д.хиджи-атэ (в ладонь) + ой уракен – гяко теншо-укэ (каке-укэ) + ой гедан-барай + ч.гяко-цуки. (Х.КБД45о: на каждый шаг отдельный элемент)
7. И.П.: Х.ЗКД-К. На три шага:
Первый: М.ч.уширо-гери 180о(М.УЗКД-К).
Второй: УКД: М.ч.уширо-гери (Х.УЗКД-К).
Третий: Х.ч.уширо-гери (Х.УЗКД-К).
Поворот: М.ЗКД-К.
Ката: Пинан соно сан. Сакуги Тайкоку соно ни.
Кумитэ: 3 поединка.
Теория: Разновидности боёв в киокушинкай каратэ, тактика и стратегия проведения поединков.
Кондиция: 6 мин. г.маваши-гери, 6 мин. ч.уширо-гери в КМД (передвигаясь вперёд) или один из этих ударов в ЙД; 50 отжиманий на сейкен; 60 подъемов туловища из положения лёжа на спине; 80 приседаний; наклон туловища до пола из положения сидя (разведя ноги максимально в стороны) – 30 сек.
СТАРШИЕ УЧЕНИЧЕСКИЕ СТЕПЕНИ
4-й кю (зелёный пояс)
Срок подготовки: 3 месяца (150 часов) тренировок
Стойки: Хайсоку-дачи, хейко-дачи, учи хачиджи-дачи.
Удары руками: Шуто сакотсу ороши-учи, шуто сакотсу учи-коми, шуто ганмен йоко-учи, шуто хизо-учи, шуто джодан учи-учи, шуто йоко-учи (3 уровня).
Блоки: Шуто джодан-укэ, шуто чудан сото-укэ, шуто чудан учи-укэ, шуто гедан-барай, шуто джодан учи-укэ, мае маваши-укэ.
Удары ногами: Джодан сокуто йоко-гери, джодан маваши-гери (хайсоку/чусоку), джодан уширо-гери.
Кихон: Все техники.
Рэнраку: 1. И.П.: М.СНД. На один шаг в СНД: ч.гяко-цуки + гяко учи-укэ + гяко уракен шомен ганмен-учи + гяко д.хиджи-атэ + гяко д.тэцуи йоко-учи.
2. И.П.: Х.КБД45о-К. Санбон кери ваза на один шаг одною ногою в КБД45о-К: д.мае-гери (45о) + д.йоко-гери (45о) + д.уширо-гери (45о).
3. И.П.: Х.ЗКД. На пять шагов:
Первый: М.ККД: ой джодан шуто-укэ + М.ЗКД: гяко шуто сакотсу ороши-учи.
Второй: Х.ККД: ой шуто сото-укэ + Х.ЗКД: гяко шуто сакотсу учи-коми.
Третий: М.ККД: ой шуто учи-укэ + М.ЗКД: гяко шуто ганмен-учи.
Четвертый: Х.ККД: ой шуто гедан-барай + Х.ЗКД: гяко шуто хизо-учи.
Пятый: М.ККД: ой шуто джодан учи-укэ + М.ЗКД: гяко шуто д.учи-учи.
Поворот: Х.СНД: мае маваши-уке + г.шотэй-учи/д.шотэй-учи.
4. И.П.: Х.КМД. На пять шагов гохон джодан кери-ваза:
мае-гери + хайсоку маваши-гери + йоко-гери + уширо-гери + чусоку маваши-гери.
5. И.П.: Х.СНД.ч. гяку-цуки+ККД 90 о учи-уке гяку цуки+КБД дзюн цуки.
6. И.П.: Х.КБД90о-К. На три шага в КБД90о-К: М.МКД: д.маваши-гери (Х.КБД90о-К) + М.УКД: д.йоко-гери (Х.КБД90о-К) + д.уширо-гери 180о (М.КБД90о-К).
7. И.П.: Х.КБД90о-У. На три шага в КБД90о: М.КБД90о: ч.дзюн-цуки + Х.КБД90о-У: д.йоко-тэцуи-учи + М.КБД90о: д.дзюн-йонхон-нукитэ, поворот: Х.ККД: шуто маваши-укэ.
Ката: Санчин-но ката. Сакуги Тайкоку соно сан.
Кумитэ: 4 поединка.
Теория: Значение зеленого пояса. Физиологическое значение ибуки, внутренняя энергия КИ. Организационная структура ИКО.
Кондиция: 7 мин. д.маваши-гери из ЙД поочерёдно, 7 мин. маваши-гери + йоко-гери + уширо-гери в КМД (передвигаясь вперёд на три шага); 55 отжиманий на сейкэн; 70 подъемов туловища из положения лёжа на спине; 90 приседаний; поперечный шпагат; балансирование в стойке на руках (30 сек.).
3-й кю (зелёный пояс с коричневой поперечной полоской)
Стойки: Каке-дачи (Каке-аши дачи), шико-дачи.
Удары руками: Чудан хиджи-атэ, мае хиджи-атэ (джодан, чудан), агэ хиджи-атэ (джодан, чудан), ороши хиджи-атэ, уширо хиджи-атэ.
Блоки: Шуто джуджи-укэ (джодан, чудан).
Удары ногами: Какато мае-гери (3 уровня), чусоку аго мае-гери.
Кихон: Все техники.
Рэнраку: 1. И.П.: Х.КБД45о-К. Йонхон кери ваза одной ногой на один шаг:
д.мае-гери (45о) + д.йоко-гери (45о) + д.уширо-гери (45о) + д.маваши-гери (45о).
2. И.П.: Х.ЗКД. На три шага:
Первый: М.ККД: ой д.шотэй-укэ + М.ЗКД: гяко д.агэ хиджи-атэ.
Второй: Х.ККД: ой ч.шотэй-укэ + Х.ЗКД: гяко д.хиджи-атэ.
Третий: М.ККД: ой г.шотэй-укэ + М.ЗКД: гяко д.мае хиджи-атэ.
Поворот: Х.ККД: ой шуто гедан-барай + Х.ЗКД: ой уширо хиджи-атэ.
3. И.П.: Х.СНД. На три шага в СНД:
Первый: ой джодан-укэ + ой ороши сакотсу хиджи-атэ + гяко ч.аге хиджи-атэ.
Второй: ой сото-укэ + ой д.хиджи-атэ + гяко ч.мае хиджи-атэ.
Третий: ой учи-укэ + ой д.мае хиджи-атэ + гяко ч. хиджи-атэ.
Поворот: ой гедан-барай + ой д.агэ хиджи-атэ + гяко уширо хиджи-атэ.
4. И.П.: Х.ККД. Повторные блоки на три шага в ККД:
джодан-укэ/гедан-барай + сото-укэ/гедан-барай + учи-укэ/гедан-барай, поворот: Х.КБД90о: гедан-барай/джодан учи-укэ.
5. И.П.: Х.ККД. Нихон кери-ваза на три шага в ККД:
Первый: ой д.мае-гери (Х.ККД) + гяко г.какато мае-гери (М.ККД).
Второй: ой ч.мае-гери (М.ККД) + гяко ч.какато мае-гери (Х.ККД).
Третий: ой кин-гери (Х.ККД) + гяко д.какато мае-гери (М.ККД).
6. И.П.: Х.ЗКД45о. На три шага:
Первый: М.мае-гери Х.45о (Х.ЗКД45о) + М.45о + М.д.йоко уракен-учи (М.ЗКД45о) + Х.ч.гяко-цуки.
Второй: ч.мае-гери М.45о (М.ЗКД45о) + Х.йоко-гери Х.45о/Х.д.йоко уракен-учи (Х.ЗКД45о) + М.д.гяко хиджи-атэ (в ладонь передней руки).
Третий: М.мае-гери Х.45о (Х.ЗКД45о) + М.йоко-гери М.45о/М.д.йоко уракен-учи (М.ЗКД45о) + М.ой д.хиджи-атэ (усиленный).
7. И.П.: Х.ЗКД. На три шага в ЗКД:
Первый: д.мае-гери (М.ЗКД) + ч.ой-цуки.
Второй: д.маваши-гери (Х.ЗКД) + ч.гяко-цуки.
Третий: д.йоко-гери (М.КБД90о) + ч.дзюн-цуки.
Поворот: Х.КБД90о: моротэ гедан-барай.
Ката: Пинан соно йон. Тачи-ката.
Кумитэ: 5 поединков.
Теория: Знание терминологии, проведения тренировок и основ техник. Медитация.
Кондиция: 8 мин. ч.какато мае-гери, 8 мин. д.маваши-гери в КМД (передвигаясь вперёд); 60 отжиманий (из них 30 – на пальцах); 80 подъемов туловища из положения лёжа на спине; 100 приседаний, удержание равновесия на одной ноге с вытянутой вверх другой ногой с помощью одноимённой руки (30 сек.).
2-й кю (коричневый пояс)
Удары руками: Хиракен-цуки (джодан, чудан), хиракен маваши-учи (джодан, чудан), хиракен ороши-учи, хайшу-учи (джодан, чудан), джодан аге-цуки, джодан маваши кокен-учи, чудан маваши кокен-учи, гедан кокен-учи, шомен ганмен кокен-учи.
Блоки: Джодан кокен-укэ, чудан маваши кокен-укэ, гедан маваши кокен-укэ, чудан учи кокен-укэ.
Удары ногами: Тоби мае-гери (ой, гяку, хиза/мае-гери), тоби нидан-гери (чудан/чудан, чудан/джодан, джодан/джодан, чудан моротэ, джодан моротэ).
Кихон: Все техники:
(((( Удары Руками: Сэйкэн ой-цуки (3уровня), Моротэ-цуки (3уровня), Агэ учи, Шита цуки, Дзюн-цуки, Татэ-цуки (3 уровня), Уракен шомен,Уракен саю,Уракен хизо,Уракен маваши, Дзедан хиджи атэ, Шуто учи(сакоцу-ути,сакоцу ути-коми,еко ганмэн-ути,хидзо-ути,дзедан ути-ути.)
Блоки: Сэйкэн дзедан-укэ, Сэйкэн маэ гэдан-барай, Сото-укэ, Учи-укэ, Шуто маваши уке,
Удары Ногами: Хидза-гэри, Кин-гэри, Чудан маэ-гэри, Дзедан маэ-гэри, Маэ кеаге,Учи маваши кеаге,Сото маваши кеаге,Еко кеаге, Кансетсу гери,Чудан еко гери,Гедан маваши гери(хайсоку,тюсоку), Уширо гери чудан,Маваши гери чудан (хайсоку,тюсоку) Маваши гери дзедан (хайсоку,тюсоку), Дзедан еко гери)))).
Идо-гейко с вращением: Ура.
Рэнраку: 1. И.П.: М.СНД. На один шаг в СНД уро: ч.мае-гери + ч.гяко-цуки + гяко учи-укэ + гяко уракен шомен ганмен-учи + гяко д.хиджи-атэ + гяко д.тэтцуи йоко-учи.
2. И.П.: Х.ККД. На три шага в ККД:
Первый: М.ККД: ой д.кокен-укэ + гяко ч.маваши кокен-учи.
Второй: Х.ККД: ой ч.маваши кокен-укэ + гяко г.кокен-учи.
Третий: М.ККД: ой г.маваши кокен-укэ + гяко д.маваши кокен-учи.
Поворот: Х.ККД: ой ч.учи кокен-укэ + шомен ганмен кокен-учи.
3. И.П.: Х.ЗКД. На три шага:
Первый: М.ККД: ой д.кокен-укэ + М.ЗКД: гяко ч.хиракен-цуки.
Второй: Х.ККД: ой ч.шуто сото-укэ + Х.ЗКД: гяко д.маваш хиракен-учи.
Третий: М.ККД: ой г.шотэй-укэ + М.ЗКД: гяко хиракен ороши-учи.
Поворот: Х.ККД: ой ч.хайшу-учи + Х.ЗКД: гяко д.хиракен-цуки.
4. И.П.: Х.НАД. На три шага в НАД:
Первый: М.НАД: ой д.кокен-укэ + ой г.шотэй-укэ + ой д.хиракен-цуки.
Второй: Х.НАД: ой г.шотэй-укэ + ой д.кокен-укэ + шуто сакотсу учи-коми.
Третий: М.НАД: ой ч.шотэй-укэ + ой ч.учи кокен-укэ + ой д.маваши хиракен-учи.
Поворот: М.НАД: ч.учи кокен-укэ + ой ч.шотэй-укэ + ой д.шуто учи-учи.
5. И.П.: Х.КМД. Нихон тоби кери-ваза на три шага в КМД:
ой тоби мае-гери + гяко тоби мае-гери + тоби хиза/мае-гери.
6. И.П.: Х.КМД. Нихон тоби кери-ваза на три шага в КМД:
тоби нидан-гери (чудан/чудан) + тоби нидан-гери (чудан/джодан) + тоби нидан-гери (джодан/джодан).
7. И.П.: Х.ЗКД. Санбон цуки в ЗКД на один шаг передвигаясь в ура:
д.гяко-цуки + ч.ой-цуки + ч.гяко-цуки.
Ката: Пинан соно го. Гекусай дай. Тайкоку сонно ичи-, ни-, сан-ура.
Кумитэ: 6 поединков.
Теория: Значение коричневого пояса. Методика тренировочного учебного процесса. Кандидат должен уметь обучать программе начальных ученических степеней.
Кондиция: 4 мин. тоби мае-гери, 4 мин. тоби нидан-гери в КМД (передвигаясь вперёд); 70 отжиманий (из них 30 – на трёх пальцах, 20 – на кокен); 90 подъемов туловища из положения лёжа на спине; 100 приседаний; 10 прыжков через палку, 10 отжиманий в вертикальном положении вверх ногами (с помощью партнёра).
1-й кю (коричневый пояс с жёлтой поперечной полоской)
Удары руками: Рютокен-цуки (джодан, чудан), накаюби иппонкен (джодан, чудан), ояюби иппонкен (джодан, чудан, гедан), хитасашиюби иппонкен (джодан, чудан), нихонкен (джодан, чудан), иппон-нукитэ, нихон-нукитэ (два пальца).
Блоки: Каке-укэ (джодан, чудан), хайто-укэ (джодан, чудан).
Удары ногами: Джодан учи хайсоку-гери, ороши учи както-гери, ороши сото както-гери, тоби йоко-гери (ой, гяко).
Кихон: Все техники
Идо-гейко с вращением: Хиза-сагари (кантай),уро,каитен.
Рэнраку: 1. И.П.: Х.ЗКД. На три шага:
Первый: М.ККД: ой д.каке-укэ + М.ЗКД: гяко д.накаюби иппонкен.
Второй: Х.ККД: ой д.хайто-укэ + Х.ЗКД: гяко д.рютокен-цуки.
Третий: М.ККД: ой ч.каке-укэ + М.ЗКД: гяко д.хитасашиюби иппонкен.
Поворот: Х.ККД: ой ч.хайто-укэ + Х.ЗКД: гяко д.ояюби иппонкен.
2. И.П.: Х.НАД. На три шага в НАД:
Первый: ой д.накаюби иппонкен + ой ч.каке-укэ + ой д.иппон-нукитэ.
Второй: ой д.рютокен-цуки + ой д.хайто-укэ + ой д.нихонкен.
Третий: ой д.хитасашиюби иппонкен + ой д.каке-укэ + ой д.нихон нукитэ.
Поворот: г.ояюби иппонкен + ой ч.хайто-укэ + ой д.рютокен-цуки.
3. И.П.: Х.КМД. Нихон кери-ваза одной ногою на три шага:
Первый: ой учи хайсоку-гери (Х.КМД) + ой ороши учи както-гери (движение ой-аши в Х.КМД).
Второй: ой учи хайсоку-гери (Х.КМД) + ой ороши сото както-гери (движение ой-аши в Х.КМД).
Третий: ой учи хайсоку-гери (Х.КМД) + ой тоби йоко-гери (движение ой-аши в Х.КМД).
4. И.П.: Х.КБД90о-К. Санбон кери-ваза одною ногою в Х.КБД90о-К через МКД/УКД/МКД на три шага:
йоко-кеагэ/кансецу-гери/д.тоби йоко-гери + йоко кеагэ/ч.йоко-гери + йоко кеагэ/д.йоко-гери/д.тоби йоко-гери.
5. И.П.: Х.ЗКД. Передвижение в ЗКД на три шага в ура:
Первый: ой джодан-укэ + ч.гяко-цуки.
Второй: ой сото-укэ + ч.гяко-цуки.
Третий: ой учи-укэ + ч.гяко-цуки.
Поворот: ой гедан-барай + ч.гяко-цуки.
Ката: Янцу. Цуки-но ката. Пинан соно ичи-ура.
Кумитэ: 8 поединков.
Теория: Знание правил соревнований и судейской терминологии, практика судейства соревнований в разделе кумитэ в роли углового судьи. Организационная структура ЕКО.
Кондиция: 5 мин. тоби йоко-гери, 5 мин. ороши учи както-гери в КМД (передвигаясь вперёд) или один из этих ударов в ЙД; 80 отжиманий (из них 30 – на двух пальцах, 20 – на кокен); 100 подъемов туловища из положения лёжа; 100 приседаний; 15 прыжков через палку, 15 отжиманий в вертикальном положении вверх ногами (с помощью партнёра).